Cosa principale, ha dormito bene?

bacio alla francese. Lascia venire la frizione. Addormentarsi. Ci sono cose nell'esistenza umana che dovresti fare senza pensarci. Anche nel trattare con partner arrabbiati e numeri di spillo si raccomanda un approccio naturale, quasi inconscio. Se inizi a meditare, di solito va male. Purtroppo, io stesso sono l'esempio più medio e migliore: se ho urgente bisogno di soldi, mi precipito alla macchina e sussurro mantramäßig quattro numeri di fronte a me, quindi è garantito terzino destro: "Il PIN inserito è sbagliato. " Oppure: più pedagogicamente sensibile e colto, rispondo al mio compagno di vita difficile, maggiore è la possibilità che sorseggio champagne pochi minuti dopo con una ragazza single e invidia devozionale per il loro modo di vivere. Oppure: non appena inizio a respirare coscientemente, mi sento vicino al soffocamento. Non appena comincio a parcheggiare consapevolmente, la linea di conoscenza del suono che mi sta dietro si allunga sempre di più. E: Più urgente voglio addormentarmi, più saggio mentire.

Dopo tutto, più importante è l'appuntamento alle otto di mattina, maggiore è la probabilità che tu non abbia chiuso gli occhi a uno. anche se ti stai meditando a letto da dieci anni, con calzini di lana d'angora sui piedi, due tazze di tè caldo per dormire organico nel sangue e un materasso da 5000 euro fatto di schiuma fredda intermolecolare sotto il calcio. Non sorprende che il tedesco dorme meglio quando non deve: da sabato a domenica. La notte più irrequieta in Germania, tuttavia, è la domenica da lunedì a lunedì, perché è di nuovo il mattino dopo per incontrare persone forti e rilassate. Solo la metà dei tedeschi dormono abbastanza bene. Se sei uno di loro, fai in modo che tu stia andando via ora. Chiunque non sappia cos'è un correttore e che sia stato inventato per coprire le occhiaie, chiunque non abbia mai visto l'ineffabile "clip sexy" nel programma televisivo notturno, chi non ha mai mangiato il pane alla nutella alle tre del mattino , il partner russatore, la spietata sveglia che maledisse i pensieri rotanti, dovrebbe immediatamente smettere di leggere. Al profilo. Avanti il sonno. Buona notte Perché quando ti rendi conto di quanto sia importante il sonno, quanto sia vitale, quanto sia sensibile, quale sia un dono sempre più raro, il 90% della nostra salute dipende dalla qualità del nostro sonno, quando ti rendi conto di cosa è Fortuna di maiale hai perché non hai problemi? Bene, allora potresti averne presto uno. E poi sarebbe finita con il sonno della notte benedetta. E poi vedresti in molti altri appartamenti anche nel momento sbagliato, la luce e la porta del frigo si aprono.

12 milioni di tedeschi hanno un problema di sonno che ha davvero bisogno di cure. E non ci sorprenderà davvero, che noi donne siamo di nuovo molto avanti nel dormire male. Lo stress e la depressione tengono anche gli uomini svegli. Ma dico solo ormoni. Queste dannate cose influenzano il nostro sonno durante le mestruazioni, durante i primi giorni del ciclo e subito dopo l'ovulazione. Non c'è molto tempo per riposare. Anche nei periodi di assenza delle mestruazioni, durante la gravidanza e l'allattamento al seno, non c'è motivo di rallegrarsi: mai girato nel letto da destra a sinistra con tre chili di bambino nello stomaco e due taglie più per seno? Ti sei mai guardato allo specchio la mattina come la madre di un bambino che fa il suo onore a mezzanotte, alle due, alle tre e alle sei? No, non sembri migliore di quanto pensi. Se sei una donna che ha tutto, la menopausa arriva con vampate di calore notturne. E poi sei ancora vecchio per un po '. E i vecchi dormono male comunque. "Adoro dormire, ma non mi ama." Questo dice la mia amica Anja. All'età di 16 anni, non si era accorta che dormiva troppo poco. Pensava che fosse normale svegliarsi almeno quattro volte a notte, alzarsi, mangiare, leggere, fare i compiti. La notte faceva sempre parte della giornata per lei, solo più oscura. Il suono familiare della sua infanzia era l'affettatrice del pane? alle quattro del mattino. "Qualcuno della mia famiglia era in cucina in quel momento, quindi ho pensato che fosse necessario, amavo i libri per bambini che suonavano di notte," Peter's Moon Ride "e" The Little Hedgehog Man ". A undici anni ho iniziato a preparare il caffè da bere. " Anche la stanchezza durante il giorno le sembrava naturale. Fino a quando non è rimasta prima con il suo fidanzato. Si addormentò sulla sua schiena in pochi secondi, russando e schiaffeggiato da solo e svegliandosi dopo otto ore. "L'ho invidiato con una leggera aggressività.Quella notte, ho sviluppato una propensione a dormire occhiali, tappi per le orecchie e camere da letto separate. "Devo dire che nella mia casa privata non c'è quasi nessuna donna che non soffra dei rumori che il suo compagno fa di notte." Lo amerei molto come strangolare "o" Come potrei sposare un mostro così grugnente? "Tra le dichiarazioni sugli uomini russanti sono ancora le più amichevoli. Tuttavia, un uomo non ha nemmeno bisogno di russare per risvegliare un vero odio per il suo compagno sveglio. Il fatto che dorme mentre si muove in giro è già sentito come un affronto, è come vivere con qualcuno che mangia una scatola di Toffifee ogni sera e si adatta ancora al suo abito di conferma mentre stai guadagnando su te stesso Regalati due pinoli sull'insalata.

Convivere con persone che possono dormire e mangiare senza problemi è difficile. E viaggiare dalla parte di questi profondi dormienti non è gioia. Il mio amico Bert sfreccia dappertutto. È abbastanza per lui sdraiarsi. O siediti. O annoiarsi. L'isola carnosa della tranquillità. È solo il tipo la cui testa sprofonda nell'aereo sulla tua spalla quando la macchina si schianta da un buco all'altro con un suono cigolante. E mentre ti preparavi mentalmente per un atterraggio di emergenza, sputavi la saliva dalla sua bocca sulla tua dannata camicetta sudata. Bert si è persino addormentato - e questo non è davvero inventato - mentre sua madre parlava con lui! E no, non al telefono, era Pasqua, e lei si è seduta sulla sedia ed era sul divano. "L'unica cosa negativa era", dice Bert fino ad oggi, senza colpa, "che non ha nemmeno notato". Ora, però, il destino lo ha punito con una donna che può addormentarsi male, preferendo discutere della relazione di notte e sentirsi turbata dal ticchettio della sveglia di Bert. Ogni tanto fa la sveglia in un asciugamano e la mette sotto il letto. Di conseguenza, hanno ancora il ticchettio, ma non sentono lo squillo. Per alcune coppie, mi chiedo davvero perché siano così testardi sull'idea di un campo notturno condiviso. A volte si dovrebbe commissionare uno studio su quanti ex amanti si amassero ancora se uno di loro si fosse trasferito nel proprio letto a tempo debito. Io solo conosco due donne che non riescono ad addormentarsi senza occhiali da notte. Uno di questi è inoltre su una pelle d'agnello e, a seconda della stagione, sotto una coperta elettrica. "Per garantire una temperatura ottimale del sonno di 29 gradi sotto il soffitto," dice. Mi piace molto questa donna, ma quando si tratta di dormire, è un po 'isterica. Il tuo amico lo prende sempre in giro? Spesso, tuttavia, è lui quello che indossa la pelle di agnello al mattino, e lei, che si sveglia nell'angolo del grande letto, porta solo gli occhiali da notte.

Ma questo non è niente contro la frase meravigliosa: "Solo poche pagine, piccolo topo". Mentre sei preoccupato per il sonno di bellezza e il rinnovamento cellulare, spegni il punto luce alle dieci, è sul letto a metà della porta accanto fino a ben oltre la mezzanotte, penetrando ruggendo con la "FAZ" - Feuilleton. Tappi per le orecchie? Scordatelo!

È estremamente importante che ti capisca bene come una coppia a letto, perché, bisogna immaginare: trascorriamo un terzo della nostra vita con il sonno. Molto più che mangiare, sesso, sport, in vacanza o taglio di capelli. Eppure ci sono molte, molte più guide dietetiche, guide yoga e guide di viaggio rispetto ai libri sul successo del sonno. Un terzo della vita! Con un'aspettativa di vita di 80 anni, sono quasi 27 anni! Cinque anni sono dedicati al sogno. Una parte omicida della vita umana, e si potrebbe pensare che sia almeno altrettanto ricercato come la proporzione della vita che l'uomo spende, diciamo, Nordic Walking. Ma non è così.

La domanda più imbarazzante che si possa porre a un ricercatore del sonno è quindi: "Cos'è esattamente il sonno?" Il sonno rimane misterioso, in qualche modo persino spaventoso. Ancora oggi mi sento nauseato, quando ricordo la mia infanzia Einschlaflied, con la linea negligente: "Domani mattina, se Dio vuole, sarai svegliato di nuovo". Sì, caro, e se non lo vuole? Allora devo dormire per sempre? Allora forse resterò bloccato per sempre nel "buco della percezione nel tempo"? Non da me, ma dal ricercatore americano del sonno William C. Dement. Non ho dormito bene, e mia madre ha riscritto velocemente la canzone per evitare disturbi del sonno in seguito: "Domani presto, quando Dio vuole ..."

Ha funzionato Oggi mi piace addormentarmi. Questo momento bello, ceroso e familiare. Se qualcuno che parla bene con me, fa persino amare piccoli suoni in cucina o nella porta accanto davanti alla TV Babbana. Allora io do me stesso, e la mia più bella casa è il sonno ", che placa la fronte del dolore, il balsamo delle menti ferite, il rinfresco più salutare della natura e il cibo più nutriente nel banchetto della vita." No, anche questo è contrario alle aspettative non da me, ma da William Shakespeare.

Il neurobiologo Peter Spork ha scritto un libro grasso sul sonno. Conosce ogni studio del sonno e ogni esperimento - anche i nematodi e le meduse hanno bisogno di dormire, ei ratti muoiono dopo 16 giorni di privazione del sonno! Peter Spork dice: "Cosa succede esattamente nel sonno, non lo sai ancora, ma ciò che è chiaro è che succede qualcosa, notte dopo notte, che è tremendamente importante." Il nostro cervello deve essere solo con se stesso, protetto dal mondo esterno pesare, lavorare. "

Nel sonno profondo, il cervello ordina i contenuti della memoria. Le connessioni neurali non importanti sono suddivise, importanti memorizzate nella memoria a lungo termine del cervello. Ad esempio, se vuoi ricordare il tuo numero pin, dovresti spesso pensarci mentre sei sveglio. Quindi il cervello sa che dovrebbe prendere sul serio questa memoria e la immagazzina nel sonno. Peter Spork dice: "Quando passi la notte dopo una sessione di tennis coaching, spendi i soldi gratuitamente, e durante l'allenamento, si accumulano nuove connessioni nervose, che si perdono dopo 30 ore senza dormire - e tu non giochi meglio di qualcuno, Alcuni ricercatori pensano addirittura di impedire alle persone di dormire dopo un'esperienza traumatica, in modo che dimentichino ciò che stanno vivendo e non subiscano danni permanenti ".