Perdere peso senza dieta? con cinque semplici consigli
Perdere peso senza dieta? è possibile?
Ammettiamolo: per la maggior parte di noi, una dieta rigorosa semplicemente non si adatta alla vita di tutti i giorni. Bambini, lavoro, sport? e poi perdere il cibo per dimagrire? No! Perdere peso senza dieta è possibile, se prendi i seguenti cinque trucchi!
1. Suggerimento di perdita di peso: sviluppare una routine pasto
Nulla è peggio che mescolare pasti irregolari o mangiare tra un appuntamento e l'altro. Questo significa semplicemente che non si presta attenzione a cosa e quanto si mangia effettivamente. Sviluppa una routine quotidiana del pasto e mangia il più possibile allo stesso tempo in modo che il metabolismo possa adattarsi all'assunzione di cibo. Questo aiuta a bruciare i grassi e rende inutili le diete.
2. Suggerimento per la perdita di peso: il sonno sufficiente è la bulloneria per perdere peso senza dieta
Vuoi ridurre il tuo peso? ma se possibile senza dieta o addirittura dieta d'emergenza? Quindi assicurati di dormire a sufficienza. Per coloro che vanno a letto tardi la sera e devono alzarsi presto le voglie di rischio il giorno successivo. La ragione per questo: La mancanza di sonno ha un effetto negativo sull'ormone leptina, che controlla la fame e l'appetito. Il livello di leptina affonda e invia il segnale "fame", anche se il corpo ha ancora abbastanza energia disponibile.
3. Punta dimagrante: il cibo leggero di sera ti rende magro
Inutile dire che la sera non dovresti ingurgitare tonnellate di calorie con carboidrati e grassi se l'obiettivo è quello di perdere peso senza dieta. Da un lato, perché lo stomaco digerisce il cibo pesante peggio, che a sua volta influisce sulla qualità del sonno. Per un altro, perché non ti stai più muovendo? e tutto ciò che mangi è immagazzinato come riserva di energia. meglio: Ricette con verdure e alimenti proteici come pesce o carne magra sono sani e facili da digerire
4. Suggerimento per perdere peso: Bere, bere, bere
Un bicchiere d'acqua direttamente dopo l'alzata aumenta il metabolismo e fa bruciare i grassi e la digestione. Durante il giorno dovresti mangiare almeno due litri di acqua o tè non zuccherato? Questo non è solo un bene a perdere peso, ma migliora anche la circolazione sanguigna nella pelle. Al massimo l'alcol dovrebbe essere completamente cancellato, perché ha un sacco di calorie. Se non puoi farne a meno, dovresti limitarti a un bicchiere di vino a settimana.
Buono per compensazione: un po 'di movimento? per esempio Cammina tre volte a settimana per trenta minuti ciascuno (dove anche perdere peso senza sport può funzionare!).
5. Dieting Tip: Consapevolmente godetevi la nutrizione
Ok, consigli di perdita di peso come questo già sappiamo? Tuttavia, dovresti ricordare il trucco più spesso. Goditi i cibi che mangi, consapevolmente e in pace. Prendi abbastanza tempo per ogni rotolo? e assaggia, piuttosto che consumare. L'obiettivo di questo esercizio è quello di fermare alcuni snack e concentrarsi maggiormente sulla fame. Quindi mangerai automaticamente meno senza dover iniziare con diete.
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