Dinamica delle spirali: aiuto per i piedi
Sigrid Werner * ha problemi con i piedi, finché riesce a pensare. Fin dall'infanzia, i "piedi vuoti" furono trovati in lei. Il metatarso era estremamente arcuato verso l'alto. Il mal di schiena e la schiena erano il risultato. Nei loro momenti peggiori, i muscoli delle spalle erano così induriti che l'agopuntura interrompeva gli aghi. Nonostante i depositi, il peso corporeo di Sigrid Werners si spostava costantemente quando si camminava.
Anche a piedi nudi correva come con i tacchi alti. Chiaro che l'arco trasversale sopra la balla ben presto si insaccava e allargava le dita. Inoltre, si forma una balla dolorosa ("alluce valgo"). Quando un chirurgo ortopedico le consigliò di eseguire l'intervento, Sigrid Werner preferì chiedere un'altra opinione - e oggi il 59enne è felice di ciò. Perché il secondo medico le ha dato la mancia con la dinamica della spirale.
I piedi sani sono come i paraurti
Il fondatore di questa ancora giovane terapia di esercizio è il dottore. Christian Larsen. Il principio: per natura, il corpo umano sta andando a spirale. Finché le braccia, la spina dorsale, le gambe e i piedi incontrano la direzione di rotazione data, i muscoli e le articolazioni sono giusti e non sovraccarichi di lavoro. Un piede sano, secondo l'esperto, è "fregato tridimensionalmente". Come una stoffa, le cui due estremità sono "strizzate" l'una contro l'altra: si gonfia, le estremità sono a forma di S l'una dall'altra - la spirale è pronta. Il piede si muove senza sforzo e agisce anche come un ammortizzatore. Così cattura anche lo stress estremo come nel balletto.
Se si perde la connessione a vite naturale, i problemi sono programmati. Il 40 per cento degli adulti non ha piedi sani. Uno su tre pazienti è intrinsecamente svantaggiato, per esempio dalla predisposizione genetica alla diffusione, piedi piatti o vuoti. Per tutti gli altri, i problemi sono stati causati da un carico irregolare e scarpe troppo piccole o troppo alte.
Depositi? Chirurgia? O "scuola dei piedi"?
Il fatto che i piedi "si consumino" nel corso degli anni è un normale segno di usura. Tuttavia, quando le articolazioni sono costantemente sollecitate e alla fine si irrigidiscono, mentre i legamenti e i muscoli si contraggono, si induriscono o si estendono per lo stress unilaterale o per la mancanza di esercizio, iniziano il dolore e il disagio.
Anche Sigrid Werner ha avuto questa esperienza. Persino i depositi duri nelle sue scarpe, come venivano spesso prescritti in precedenza, non le davano sollievo. Per Christian Larsen, tali depositi sono spesso "un miglioramento su misura", perché il piede non ha più l'opportunità di bilanciarsi. La sua strategia: "Allena il piede per allinearlo e reinserire la sua stessa potenza nel suo progetto originale". Ciò che significa è ciò che Sigrid Werner ha appreso nella pratica specializzata di Andrea Bubos ad Amburgo. La tua prima lezione sulla dinamica delle spirali: percepire la zona problematica.
Metti giù, guarda, senti: dove stanno le ginocchia e i piedi? Cosa cambia quando ti siedi, come si muovono le dita dei piedi, cosa succede quando ti alzi? Come si sentono i movimenti, a che punto sono a disagio, dove fa male qualcosa? Dopo questo inventario inizia la "scuola del piede": Andrea Bubos, fisioterapista con addestramento addizionale in Spiraldynamik, piega e allunga delicatamente i piedi nelle direzioni date dalla natura: il tallone ruota verso l'esterno, l'avampiede ruota verso l'interno in direzioni opposte, la spirale è pronta , Allo stesso tempo vengono impostati gli impulsi.
All'improvviso Sigrid Werner percepì dove c'era troppa tensione nel piede, dove mancava la forza muscolare. Per l'ex insegnante generale un effetto aha! Per tre mesi, Sigrid Werner ha preso un'ora alla settimana con Andrea Bubos. Ha imparato che ogni movimento anatomicamente corretto comporta anche una svolta. E che quando si cammina, la potenza dal tronco si trasferisce in modo ottimale alla gamba e al piede quando il bacino è in posizione verticale e libero di muoversi. Oggi, il 59enne ha letteralmente "preso la mano".
Ciò che sembra divertente per gli altri - "lasciare andare la parte posteriore del piede e allungarsi in modo che l'avampiede e le dita dei piedi si rilassino lentamente" - è già di routine per loro. Allo stesso tempo, allena i suoi muscoli nell'arco trasversale dei piedi. A casa, si esercita anche stando seduta, piega le ginocchia verso l'esterno, mette i piedi fuori e cerca di "battere i piedi". Lo scopo di questi esercizi: "Controllare continuamente se il piede è raddrizzato e caricato uniformemente e se le dita dei piedi funzionano bene, in modo da poter interiorizzare i movimenti giusti a lungo termine", dice il fisioterapista Friederike Odensass. Oggi Sigrid Werner riceve la sua "dose di mantenimento" di un'ora al mese. Perché ci vuole circa un anno prima che i piedi abbiano veramente "imparato".
costi
A 60 euro all'ora (una prescrizione di fondo per la fisioterapia copre solo un quarto di questi costi) non è ovviamente economico. Ma ne vale la pena, dice Christian Larsen: "In più dei due terzi dei pazienti, possiamo almeno fermare il danno al piede con dinamiche a spirale e quindi alleviare il dolore, a condizione che applichino ciò che hanno imparato nella loro vita quotidiana."
Sigrid Werner attraversa di nuovo la vita senza dolore. Per mantenerla in questo modo, continua i suoi esercizi, tra cui camminare a piedi nudi sull'erba o su terreno sabbioso, la sera mentre si guarda la TV massaggiare i suoi piedi. E le sue scarpe le stanno comprando una taglia più grande oggi.
Buono a sapersi
La dinamica a spirale è un termine protetto. Ci sono circa 2000 fornitori in Germania. Tutti sono addestrati presso lo "Spiraldynamik Med Center" svizzero fondato da Christian Larsen, gli indirizzi sotto www.spiraldynamik.com.
Informazioni sulla dinamica della spirale e il contatto con i terapisti in Germania anche su www.bubos-physiotherapie.de.
Come stanno i tuoi piedi?
State in piedi con i piedi bagnati su un telo da bagno e poi guardate attentamente le vostre impronte: su un piede sano lasciate l'avampiede con i punti delle dita, il metatarso sul bordo esterno e il tallone sul tessuto. Nel caso del piede cavo, solo la palla del piede e il tallone fanno segno, mentre il piede piatto ottiene l'intera area sotto le suole bagnate. Altrettanto importante: se alcune aree dei piedi formano ripetutamente cornea, questa è spesso un'indicazione di sovraccarico di pressione.
