Guarire il mal di schiena - naturalmente
Dolore alla schiena per giorni? Un caso classico per l'ortopedico. Il prescrive unguenti, antidolorifici o massaggi che rilassano i nervi e alleviano il disagio. Funziona per un po '. Fino a quando la croce causa ancora dolore - e persino l'esperienza che la medicina convenzionale raggiunge i suoi limiti.
L'uscita è offerta da terapie alternative per il corpo. Attraverso la pressione manuale esperta e la guida su modelli di movimento più sani, queste tecniche di carrozzeria possono curare il collo stretto così come i muscoli della schiena induriti, le vertebre lombari bloccate o le deformità del piede.
L'unica domanda è: Quale terapia è quella giusta? La fidanzata giura da Rolfing, il capo consiglia chiropratica, e l'erbivoro è entusiasta del suo osteopata pronto per le dita. Esistono dozzine di terapie manuali, trattamenti posturali o di tessuto connettivo. I metodi tradizionali della medicina convenzionale competono con approcci naturopatici o alternativi che stanno vivendo un boom.
Dopo tutto: nonostante il diverso approccio e metodologia dietro tutte le terapie lo stesso principio. "Si tratta di stimolare il potere di auto-guarigione dell'organismo", dice il terapeuta del corpo di Monaco Dr. med. Robert Schleip. Il biologo naturopata e umano lavora da anni con Rolfing e Feldenkrais. "Quando si sceglie il metodo giusto, anche le preferenze individuali svolgono un ruolo: Voglio partecipare attivamente al recupero o preferisco rimanere passivo? Quanto gentile o avvincente dovrebbe essere la terapia? Quanto esoterismo è permesso in esso?"
Nelle pagine seguenti presentiamo tecniche di successo che curano i tipici disturbi quotidiani.
Il problema: un colpo di lombalgia nella croce
Lunedì mattina, saltò felicemente giù dal letto, piegato in bagno dopo l'asciugamano - e, ahi, come un coltello pugnalato il dolore attraversa la schiena. Erigere è impossibile: classico caso di lombalgia. I muscoli lombari si accartocciano insieme dopo un movimento di flessione come selvaggio, teso e indurito.
Le cause più profonde possono spesso essere spostamenti o blocchi intermedi minimi. Per proteggere questa vulnerabilità, il corpo stringe i muscoli. Un nervo schiacciato non è sempre dietro di esso. Tuttavia, la lombalgia è favorita da un lombare allentato e pigro.
Cosa mi aiuta? La chiropratica, specialmente con i blocchi nella parte bassa della schiena, a volte mostra un successo clamoroso dopo un solo trattamento. Attraverso tecniche come una leggera pressione ("mobilitazione") o uno strappo ben controllato ("manipolazione"), il terapeuta riporta l'articolazione nella sua posizione staticamente corretta e riattiva le vertebre.
I chiropratici si occupano spesso delle limitazioni di movimento della colonna vertebrale. Ma anche con il dolore alla spalla, ai fianchi o alle ginocchia, la terapia è promettente. Sfortunatamente un po 'di confusione: oltre ai chiropratici (professionisti alternativi) curano anche i chiroterapisti (medici con una formazione appropriata) e chiropratici. Questi ultimi hanno acquisito le loro competenze in quattro o sei anni di studio all'estero, spesso negli Stati Uniti.
Ma attenzione La chiropratica ha i suoi limiti. Un'ernia del disco acuta accompagnata da paralisi della vescica o dell'intestino è considerata un'emergenza e appartiene immediatamente al medico. Quando si manipola l'area del collo, la chiropratica può causare paralisi o addirittura ictus se i vasi del collo sensibili sono feriti. Questo accade molto raramente, ma succede.
alternativa: In caso di disfunzione della colonna vertebrale, la terapia della colonna vertebrale secondo Dorn / Breuss mostra buoni risultati. In questo caso, il vortice spostato può essere ristabilito con una leggera pressione. Per la rigenerazione di nervi e dischi, il medico massaggia la schiena ampiamente con olio di iperico. Adatto anche per l'obliquità pelvica e la curvatura funzionale della colonna vertebrale.
Info Chiropratica: Un trattamento dura tra i 20 ei 50 minuti e di solito costa tra i 40 ei 70 euro, di solito sono necessarie tra le due e le otto sedute. Le compagnie di assicurazione sanitaria legali pagano i costi della chiropratica.
Indirizzi dei terapisti su: Società tedesca per la chiropratica e l'osteopatia e. V., www.dgco.de, German Chiropractors Society (DCG), www.chiropraktik.de
Il problema: il collo e le spalle del lavoro al computer sono tesi
Per giorni incubati su fogli di calcolo Excel, voci di bilancio aperto chiarite, conti riconciliati. Il collo si sente stretto, le spalle fanno male. Anche la voce suona abbastanza dura. Ciò che è richiesto ora non è il solito massaggio magico che agita temporaneamente i sintomi.Ma una guida permanente per un migliore comportamento di movimento.
Cosa mi aiuta? La tecnica Alexander. Questo metodo, che è stato fondato dall'attore australiano F.M. Alexander un centinaio di anni fa, si è specializzato nell'asse della colonna vertebrale testa-collo - qui sta un punto debole anatomico. Anche un mento retratto, che accorcia la colonna vertebrale, può portare a una tensione dolorosa. Gli insegnanti di Alexander insegnano ai loro pazienti come sedersi, camminare e stare in piedi in modo rilassato con spiegazioni e movimenti gentili.
Il focus del singolo lavoro è la postura della testa. Se la testa si muove agevolmente sulle vertebre cervicali superiori, i muscoli del collo e del collo restano rilassati. Attori e ballerini adorano la Tecnica Alexander perché trasmette una mutata percezione di sé e nuove possibilità di movimento.
alternativa: Feldenkrais aiuta anche quando una cattiva postura provoca dolore alla testa, al collo o alla schiena. Nel gruppo, i partecipanti apprendono le abitudini familiari delle loro capacità motorie e sperimentano nuove combinazioni di movimenti.
Nell'insegnamento one-to-one, piccoli movimenti vengono eseguiti sui pazienti, che riposano su un divano, per esempio. Ad esempio, il braccio è piegato delicatamente sulla testa per dare più spazio all'articolazione della spalla. In questo modo, i nuovi movimenti vengono appresi e - in parte inconsapevolmente - ripresi nel repertorio quotidiano.
Informazioni Tecnica Alexander: Una sessione dura dai 30 ai 40 minuti, in genere una serie di trattamenti di successo comprende da 25 a 30 riunioni. Costo: da 30 a 60 euro per sessione individuale, più economico nel gruppo.
Indirizzi dei terapisti su: Società degli insegnanti della F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Il problema: ho una cattiva postura
Le spalle sono appese, la schiena è storta - atteggiamento sei. Non è più evidente che sembri camminare per il dolore nel mondo. Alla maggior parte dei genitori o degli amici attira l'attenzione. Oppure ti imbatti improvvisamente nella vetrina dello shopping nella vetrina del negozio - e sussulta. Perché questo aspetto molle non si adatta allo stile di vita di una donna sicura di sé e sportiva.
Cosa mi aiuta? Rolfing. Questo massaggio del tessuto connettivo è l'ideale per correggere una postura cronica. In particolare, vengono trattate le fasce, cioè le guaine dei muscoli. Questi possono indurirsi e attenersi a tensioni permanenti - e questo porta a posture scorrette ea volte dolore. Spesso, la cattiva postura viene dalla pubertà, dove dovrebbe nascondere l'insicurezza e, a volte, i seni troppo piccoli o troppo grandi.
Con la pressione delle dita e forti movimenti della mano, a volte anche con il gomito, il terapeuta Rolfing si fa strada attraverso parti del corpo tese e scioglie persino aderenze profonde nel tessuto connettivo. Ciò porta il tessuto in una struttura più favorevole. Il risultato: l'atteggiamento migliora visibilmente e scompaiono i disturbi spinali.
Ma attenzione Nelle malattie infiammatorie acute del sistema muscolo-scheletrico, il metodo non è adatto. Poiché un Rolfer accede occasionalmente in modo forte, vi è il rischio di fratture nell'osteoporosi non riconosciuta. Se i problemi alla schiena sono causati da vertebre scorrevoli o altre articolazioni instabili, Rolfing ha meno successo che nelle persone sottoposte a sforzi cronici con accorciamento muscolare.
alternativa: La terapia portante è anche adatta per migliorare la postura. È una combinazione di un delicato massaggio curativo che rotola e allunga il corpo nel suo ritmo, e un tutorial fai-da-te per modelli di movimento nuovi e più delicati.
Info Rolfing: Un trattamento dura circa un'ora. La maggior parte delle volte, dieci sessioni si costruiscono l'una sull'altra. Dopo la terza ora, il successo dovrebbe essere sentito - e visibile (alcuni documenti Rolfer fotograficamente). Costo: da 80 a 110 euro a sessione. I fondi privati pagano i costi in tutto o in parte.
Indirizzi dei terapisti su: European Rolfing Association e. V., www.rolfing.org
Il problema: stress e dolore si colpiscono l'un l'altro fisicamente
Solo la rinnovata ristrutturazione dell'appartamento e il problema con gli artigiani, poi la malattia in famiglia. Gli ultimi mesi hanno una forza di costo. Questo è evidente nel corpo e nell'anima. Cattivo sonno, l'anca fa male, la schiena è dura come una tavola, ti senti colpito.
Cosa mi aiuta? Lo Shiatsu può fornire buoni servizi per i disturbi nervosi. Dopo aver compreso il massaggio del punto di pressione giapponese, che si è sviluppato dalla Medicina Tradizionale Cinese (TCM), tali lamentele sono dovute al fatto che l'energia vitale Qi di una persona è in uno squilibrio.
Il potere mirato sui canali energetici riporta questo Qi al flusso. Per fare questo, il cliente si appoggia su un futon mentre il praticante Shiatsu esercita una pressione profondamente efficace sui meridiani interessati. Usa le dita, i palmi delle mani, a volte i gomiti e i piedi. Un massaggio Shiatsu avvantaggia l'intero organismo, anche mal di testa o crampi mestruali possono migliorare.
alternativa: Il massaggio Tuina, anche dalla medicina tradizionale cinese, ha lo scopo di aumentare i flussi di energia e liberare i blocchi energetici. Ma il massaggio classico per rilassare i muscoli e una migliore circolazione sanguigna del tessuto raggiunge un effetto di rilassamento efficace: l'ormone dello stress cortisolo nel sangue diminuisce, la serotonina messaggera sentita è rilasciata di più.
Info Shiatsu: Una sessione dura circa 60 minuti, gli esperti raccomandano tra le cinque e le dieci sessioni per sentire un trattamento di successo. Devi aspettarti per unità di terapia con un prezzo di 40 a 60 euro. Alcuni fondi privati rimborsano i costi su richiesta.
Indirizzi dei terapisti su: Società per lo Shiatsu in Germania, www.shiatsu-gsd.de
Il problema: l'anca e la schiena fanno male a causa del disallineamento dei piedi
Non indossare pizzi o scarpe alte? A malincuore. Ma i piedi sono capolavori in filigrana, e le loro complicate meccaniche sono purtroppo inclini al fallimento. Sovrallenato da schemi di movimento scorretti, il suo tessuto connettivo e di supporto si rilassa e la muscolatura è rachitica. Il risultato: il piede entra nella larghezza, abbassa, attorciglia. L'ortopedico parla quindi di diffusione, abbassamento o flessione del piede. In contrasto con l'encefalo palla cattiva, l'alluce valgo, tali deformità di solito non fanno male. La mancanza di Abrollfähigkeit e la mancanza di assorbimento degli urti, ma facilmente portare a tensioni e cattiva postura. E a loro volta possono innescare il dolore alla colonna vertebrale.
Cosa mi aiuta? Dinamiche a Spirale. 25 anni fa, il medico di Basilea Christian Larsen e il fisioterapista francese Yolande Deswarte hanno sviluppato un manuale operativo anatomicamente valido per i piedi sani. Larsen si rese conto che l'arco del piede funziona secondo il principio di una spirale. Solo dalla trazione opposta dei muscoli e dei legamenti ad ogni passo il piede raggiunge la sua stabilità.
Nei corsi Spiraldynamics, i partecipanti imparano come rafforzare i muscoli del piede ed evitare movimenti errati. Continuando nella vita di tutti i giorni, gli esercizi raggiungono sbalorditivi successi: spesso si evitano le minacce alla balla, si ricostruisce l'arco del piede e si migliorano i problemi di postura cronica. Anche con la scoliosi, la curvatura laterale della colonna vertebrale, la dinamica a spirale raggiunge risultati sorprendenti.
alternativa: I dolori ai piedi dolorosi possono anche essere risolti con esercizi di piedi e massaggi riflessologia plantare. Le deformazioni dei piedi, tuttavia, difficilmente possono essere curate con quest'ultimo.
Informazioni Dinamiche a spirale: La terapia è principalmente offerta da fisioterapisti, ma anche da danzatori o medici. Una sessione di allenamento dura dai 45 ai 60 minuti. A seconda della diagnosi, sono necessarie da 6 a 15 sessioni, a volte di più. Le lezioni individuali costano tra i 30 ei 60 euro, nel gruppo è più economico. Importante: decisivo per il successo è che gli esercizi sono integrati nella vita di tutti i giorni a lungo termine.
Indirizzi dei terapisti su: Istituto per Spiral Dynamics Zurigo, www.spiraldynamik.com
Il problema: mal di schiena cronico, nessuna spiegazione
La buona notizia: il corpo vertebrale e i dischi intervertebrali sono senza risultati. Come dice l'ortopedico, i raggi X e la risonanza magnetica lo mostrano in bianco e nero. Eppure ci sono segnalazioni di questo dolore opprimente nella parte inferiore della colonna lombare. Massaggi, impacchi di fango, cerotti termali o esercizi per la schiena aiutano in breve tempo, ma sfortunatamente i sintomi tornano dopo un po '. E il camminare prolungato peggiora ulteriormente la condizione.
Cosa mi aiuta? Soprattutto quando la medicina convenzionale è alla sua fine, l'osteopatia può raggiungere risultati sorprendenti. La terapia fu sviluppata alla fine del XIX secolo dal medico americano Andrew Taylor Still.
Tipico di questo metodo di guarigione manuale: cerca la causa del dolore in regioni del corpo inaspettate. Ad esempio, un'estensione dei legamenti sul piede può avere un effetto muscolare sui fianchi, che quindi sottolinea la parte inferiore della schiena con un leggero disallineamento. Tuttavia, una vertebra lombare dolorante può anche essere causata da una leggera malposizione dell'articolazione temporo-mandibolare, con la quale la vertebra è collegata attraverso la testa superiore e i muscoli della schiena sono collegati.
Con le mani allenate gli osteopati palpano i blocchi e l'indurimento delle articolazioni, dei muscoli e del tessuto connettivo. Attraverso una leggera pressione e tensione creano una nuova mobilità e aiutano il corpo ad aiutare se stesso.
alternativa: Terapie di schiena e muscoli ben sviluppati supportano la capacità del corpo di trattare da sola la malasanità. Per il dolore cronico, procedure come eutonia, cantienica, fisioterapia o allenamento Kieser si sono dimostrate efficaci.
Info Osteopatia: Medici, non medici e fisioterapisti con una formazione adeguata offrono questa procedura. Dopo quattro sessioni, i progressi dovrebbero essere avvertiti. Il costo di 50 a 80 euro per trattamento devi portare te stesso.
Indirizzi dei terapisti su: www.osteopathie.de
Come trovare il terapeuta ideale
Il terapeuta del corpo di Monaco dr.Robert Schleip dirige corsi di bodywork in tutto il mondo (informazioni: www.somatics.de). Dice ciò che dovresti considerare quando cerchi uno specialista capace:
Se meccanico di auto o tecnico di Alexander, Si raccomandano buoni esperti - da amici, conoscenti, colleghi di lavoro. Anche le associazioni professionali delle indicazioni terapeutiche individuali aiutano con gli indirizzi. Forniscono anche informazioni sulla qualifica dei loro membri.
La chimica interpersonale deve essere adatta alle terapie corporee. Può persino influenzare se un'applicazione avrà successo o meno. Pertanto, prima organizza una lezione di prova. Lascia che la sessione indughi per un po 'di tempo e poi decidi se ti senti bene.
Chiedi prima della prima ora, se hai bisogno di vestiti speciali o se vuoi spogliarti parzialmente. Quindi puoi adattarti perfettamente ad esso.
Presta attenzione ai buoni tempi di terapia. Quindi non correre al lavoro direttamente, ma concediti un po 'd'aria. Pertanto, il trattamento nel corpo può indugiare (effetto "ripercussione").
