Le persone che soffrono di mal di testa di solito cercano di bandirle con l'aiuto di compresse. Ti diremo quali alimenti il ​​tuo mal di testa può prevenire e combattere. Molte donne soffrono regolarmente di mal di testa o emicranie. Spesso, le piccole cose aiutano a ridurre il disagio a un livello accettabile. Ad esempio, il cibo regolare è importante per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.

Sette alternative all'antidolorifico

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integrale

Come accennato in precedenza, i mal di testa dovrebbero stare attenti a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. A questo proposito, i carboidrati semplici come i prodotti a base di farina bianca vanno via? e scommetto meglio su tutto il grano. Perché: I cereali integrali sono ricchi di magnesio, calcio e carboidrati complessi. E questa combinazione dovrebbe essere un buon rimedio per l'emicrania.

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triptofano

La serotonina messaggera assicura la trasmissione di impulsi elettrici nel cervello. Coloro che hanno una carenza di serotonina nel corpo, ad esempio, perché la sostanza del messaggero viene consumata pesantemente, ricevono mal di testa. Più specificamente, mal di testa da tensione. Quindi è importante aumentare il contenuto di serotonina. Come funziona? Attraverso il triptofano dell'amminoacido si può raggiungere una maggiore concentrazione nel cervello? e questo è per esempio nella farina di soia, nel parmigiano e negli anacardi.

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Vitamina D

Gli studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D può essere un fattore scatenante per il mal di testa. Per questo motivo, ha senso, naturalmente, il corpo a fornire vitamina D sotto forma di cibo, se si dispone di denunce. Particolarmente efficace è la vitamina in combinazione con calcio e magnesio. Buone fonti includono pesce come salmone o tonno, uova e latte.

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omega-3

Una dieta ricca di acidi grassi insaturi può essere molto utile per chi soffre di emicrania. Gli acidi grassi omega-3, ad esempio, nei semi di chia, nel pesce di mare (tonno, aringa, salmone) o nell'olio di lino, alleviano i sintomi e sono anche molto sani.

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magnesio

Gli alimenti che contengono molto magnesio sono particolarmente indicati per il mal di testa poiché hanno un effetto di rilassamento muscolare. Buone fonti includono noci, semi di zucca, cereali integrali e verdure verdi come asparagi, spinaci e cavoli. Meglio abbinarsi a yogurt naturale o kefir, poiché questi alimenti migliorano l'assorbimento del magnesio.

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acido salicilico

Le date, l'uva passa e le albicocche secche contengono un'alta percentuale di acido salicilico naturale. L'ingrediente che è in Aspirin and Co. e lenisce il dolore.

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Caffè e acqua

Il caffè è un rimedio provato e vero per il mal di testa, soprattutto con una spruzzata di limone fresco. La caffeina stimola la circolazione sanguigna. Per i bevitori appassionati di caffè, tuttavia, l'effetto non è altrettanto forte.

Inoltre, l'acqua è essenziale per chi soffre di mal di testa. Perché: i mal di testa sono spesso causati da una mancanza di liquidi, che porta a una scarsa fornitura di ossigeno alle cellule. Il sangue si sta ispessendo. Chi beve acqua con un alto contenuto di magnesio, uccide due piccioni con una fava.

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