Tipici segni di stress - e cosa aiuta contro di esso
È piuttosto robusto, il nostro corpo: mette da parte settimane di stress nel lavoro, senza lamentarsi, perdona la rabbia relazionale che gli ha rosicchiato i nervi a lungo, e non è flaccido, se una notte non dorme, perché la festa piace così era buono Da dove ha preso questo potere?
L'apprendimento è appreso, si potrebbe dire questo. Gli eventi di stress sono stati parte della nostra routine quotidiana da tempo immemorabile. Solo che le minacce in epoche precedenti erano di natura esistenziale: carestie, disastri naturali, l'attacco di un predatore. Oggi il frigo è pieno, non c'è tempo di glaciale in vista, e forse i denti della persona amata stanno ancora scoppiando quando strappiamo il telecomando dalla sua mano.
Eppure - ad un certo punto, le riserve del corpo più adatto sono esaurite e lui segnala: Voglio riposo e relax, voglio fare rifornimento e ho bisogno di nuova energia. Allo stesso tempo, il nostro organismo è inventivo, nel modo in cui attiva l'allarme. Forse una palpebra improvvisamente si contrae, il cuore batte, o rotoliamo a disagio nel letto. Non così tragico. È importante solo riconoscere il sistema di avvertimento dello stress personale e contrastarlo in tempo utile.
Questo è ciò che il nostro corpo vuole dirci:
Quando lavoro sotto pressione, il mio stomaco e l'intestino diventano angusti.
Da dove viene? Il tratto gastrointestinale è un sistema di organi sensibili e risponde rapidamente irritato quando il nostro corpo rilascia molti ormoni dello stress come il cortisolo. Inoltre, la circolazione del corpo cambia sotto stress. I grandi muscoli delle gambe sono meglio forniti e privati del sangue dall'intestino. Nei tempi primitivi l'uomo poteva fuggire meglio in caso di emergenza.
Posso farlo: Mangia bene! Quando regna il caos, tendiamo agli attacchi di fast-food e scorazziamo velocemente. Buono per lo stomaco irritato sono alimenti di base, come patate, pasta o farina d'avena. La carne e lo zucchero dovrebbero essere meglio evitati in tali fasi.
Quando al dottore? Quando il dolore persiste per un periodo più lungo o quando si perde peso senza dieta. Potrebbe essere una malattia che richiede cure mediche.
Quando sono nervoso, il mio occhio inizia improvvisamente a contrarsi incontrollabilmente.
Da dove viene? Gli esperti non ne sono ancora abbastanza sicuri. Uno squilibrio nel minerale domestico tiene, specialmente una carenza di calcio e / o magnesio, potrebbe essere la causa. Ma è anche possibile che le tensioni siano la ragione. Sotto stress, spesso aggrottiamo le sopracciglia e stringiamo di più i muscoli facciali. Questo può causare contrazioni muscolari in faccia come un contraccolpo.
Posso farlo: La buona notizia: questa piccola zecca è completamente innocua. Il male: purtroppo, non esiste un rimedio che funzioni immediatamente contro di esso. È meglio aspettare che la reazione nervosa scompaia da sola e concedersi un po 'di riposo in più per alcuni giorni.
Quando al dottore? Se la palpebra agitata non si calma per diversi giorni e settimane, formicolio, intorpidimento e una sensazione di temperatura disturbata sul viso o in altre parti del corpo si verificano nello stesso momento, si dovrebbe visitare un medico ed escludere una malattia neurologica per sicurezza.
Un mal di freddo si diffonde sul mio labbro.
Da dove viene? Molte persone trascorrono il virus dell'herpes inosservato per molto tempo. Normalmente il nostro corpo riesce a tenere il controllo abbastanza bene. Sotto stress, tuttavia, la difesa immunitaria è limitata, il virus non è più controllabile. Quindi fai brutte bolle intorno alla bocca.
Posso farlo: Quando sai che i tempi frenetici sono in aumento, è meglio prendere la vitamina C più lo zinco al giorno. E creme: con un unguento aciclovir, che viene applicato al primo formicolio e bruciore, o, puramente a base di erbe, con una preparazione di estratto di balsamo, ad esempio Lomaherpan.
Quando al dottore? Se le bolle non guariscono per un lungo periodo di tempo, diffondersi all'occhio o ricorrere costantemente. La causa potrebbe essere una malattia del sistema immunitario.
Al mattino mi fa male la mascella, mi fa male la testa, i miei occhi sono pesanti.
Da dove viene? In termini tecnici, questa reazione allo stress è chiamata "bruxismo". Ci mordiamo letteralmente i denti mentre dormiamo, perché siamo sottoposti a sforzi fisici e mentali estremi.
Posso farlo: Nel caso acuto, piccolo, perché nel nostro sonno manca il controllo sul nostro corpo. Non ingoiare il sonno e le compresse calmanti, non risolveranno il problema. Invece, meglio capire la causa del nervosismo. Gli esercizi di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo spesso aiutano.
Quando al dottore? Meglio sempre.E al dentista, in modo che possa determinare se una malposizione dei denti o delle mascelle è responsabile dello stress notturno. Garantisce inoltre che i denti non vengano danneggiati dallo scricchiolio. Una singola traccia di morso può alleviare il disagio.
Quando sono stressato, devo tossire costantemente. A volte anche le parole rimangono bloccate in gola.
Da dove viene? Questa è una reazione innocua del sistema nervoso autonomo. Una tensione al collo e al collo può innescare la sensazione di gonfiore alla gola, anche la bocca secca e nervosa irrita la tosse.
Posso farlo: Spesso aiuta a succhiare caramelle e bere molto. Inoltre, rilassare il collo con esercizi di stretching.
Quando al dottore? Quando la rana non solo diventa attiva durante lo stress ma rimane in gola per diverse settimane. Quindi potrebbe non essere solo un segno di spunta nervoso, ma una reazione allergica o un disturbo della tiroide.
La mia testa inizia a pulsare. Il dolore scorre dalle spalle alla fronte.
Da dove viene? "Qualcosa è sulla mia schiena", "Questo mi imbarazza" - Queste frasi lo dicono già: lo stress è spesso bloccato nella testa. Inconsciamente, tiriamo la testa sotto pressione, accovacciati per evitare lo stress. Tale cattiva postura causa permanentemente lamentele.
Posso farlo: Basta non correre direttamente dalla sedia dell'ufficio alla palestra per accendere e compensare la lunga seduta con un sacco di esercizio. Meglio: lentamente e sotto la guida di un allenatore o di un fisioterapista in un allenamento mirato e delicato, rinforza la schiena e i muscoli addominali e rilassa il collo.
Quando al dottore? Se il dolore dura più a lungo, si dovrebbe avere cause ortopediche o neurologiche come controllo medico precauzionale. Soprattutto se il dolore si irradia o è accompagnato da sensazioni di intorpidimento.
Mi rigiro nel letto e non posso spegnermi.
Da dove viene? Spesso è la prima volta a letto a riposare durante una giornata faticosa e ha tempo libero. E questo stimola a riflettere. In realtà non c'è da stupirsi che i pensieri ruotino e poi il sonno sia impossibile da pensare.
Posso farlo: Importanti sono i rituali fissi, quindi se possibile andare a letto ad una certa ora, bere un altro tè prima di addormentarsi, annotare tutto ciò che deve essere fatto il giorno successivo. Inoltre, a letto dormi solo davvero - non leggere, mangiare o guardare la tv.
Quando al dottore? Non appena si ha la sensazione che la mancanza di sonno porti al fatto che durante il giorno la reattività è limitata e non ci si sente più bene. Una visita al laboratorio del sonno può, in casi estremi, aiutare a venire a patti con il corso del disturbo del sonno.
Il mio cuore inizia a correre, posso solo respirare piatto.
Da dove viene? Questa può essere una reazione ormonale da stress. L'adrenalina e la norepinefrina mettono in allerta il corpo anche se non vi è alcun pericolo immediato. Per sicurezza, tuttavia, la causa dovrebbe essere chiarita dal medico.
Posso farlo: Se un medico ha chiarito che non esiste una causa organica, l'allenamento in condizioni è un buon modo per rafforzare il corpo nel suo insieme. Un organismo addestrato si adatta meglio a qualsiasi forma di eccitazione fisiologica. La respirazione addominale profonda aiuta a rilassarsi. Appoggia semplicemente la schiena sul pavimento, metti una pila di libri (non troppo pesanti) sullo stomaco e cerca di alzare e abbassare quel mucchio con una respirazione profonda e consapevole nella pancia.
Quando al dottore?Quando il battito cardiaco si verifica più spesso e in modo persistente. La prima volta dal medico di famiglia, che può quindi rivolgersi al cardiologo.
Nota: questo articolo non sostituisce la diagnosi di un medico. Si prega di lasciarsi esaminare e curare da un medico per i reclami persistenti.
Video Raccomandazione:
Prova questi esercizi di concentrazione per maggiore compostezza e produttività. Diamo anche consigli su come ridurre lo stress.
