Skype con il tuo trainer!

1. La palestra online

Funziona così: Il portale web gym.de offre oltre 300 diversi allenamenti come video per giocare sul computer o sull'iPad: brucia grassi, stomaco, gambe, testa a testa, body-shaping, step & dance, pilates e allenamento alla schiena per yoga e relax. I corsi durano dai 5 ai 90 minuti e sono divisi in tre livelli di difficoltà. Costo: da 9,90 euro al mese.

Funziona così: Il punto più difficile viene subito all'inizio: riprendere fiato e non sempre fare qualcosa di presumibilmente più importante: incontrare amici, andare al cinema, cucinare ... Dopo pochi clic sullo schermo, belle persone magre appaiono con grazia sulla spiaggia o Fare ginnastica di fronte a un idilliaco paesaggio marino. Dieci minuti "Cardio Power" (uomini belli), 30 minuti "Dynamic Cardio" (gambe annodate) e 20 minuti "stomaco, gambe, glutei intensi" (muscoli che bruciano) in seguito diffonde una pesantezza confortante nel corpo, e l'orgoglio, avere esaurito correttamente. Meravigliosamente rilassante fino alla fine è il "rilassamento profondo del Power Yoga". Facendo clic rapidamente sul pulsante alla fine dell'allenamento, lo schermo mostra le calorie bruciate. I corsi completati vanno nel diario di allenamento. E un promemoria per posta sul prossimo addestramento.

Il nostro verdetto: Molto economico rispetto alla palestra "reale". I video sono realizzati in modo professionale, gli esercizi sono descritti esattamente. La quantità di programmi offerti ha qualcosa per ogni stato d'animo e abilità. Ma: i modelli di movimento sbagliati non vengono corretti.

Adatto per: Le donne a cui piace lavorare in modo flessibile ed economico e che sono abbastanza disciplinate per stare al passo con lo sport davanti allo schermo.

Altri fornitori: z. Ad esempio fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Allenamento personale via Skype

Funziona così: Durante l'addestramento su Skype, il personal trainer arriva tramite PC o iPad in casa, in ufficio o in hotel. Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) è muscoloso, deglutisce e costa 55 euro l'ora.

Funziona così: Prima del primo allenamento, Jürgen invia un'e-mail a un questionario sul fitness: vuole conoscere le attività sportive, gli obiettivi di allenamento e i rischi per la salute e devi anche testare in anticipo la tua forza, flessibilità e coordinazione a casa. Il primo appuntamento con Jürgen si innalza quindi nello studio: il piano di allenamento prevede un rafforzamento funzionale senza attrezzatura. Spiega gli esercizi con una bambola, che tiene nella fotocamera del suo laptop. La seconda volta che Jürgen arriva tramite l'iPad in ufficio, questa volta ha portato esercizi di Pilates, la terza volta un allenatore con fionda TRX, che invia per posta e con i muscoli giusti. Nel mezzo corretto, detto e licenziato Jürgen - a seconda di ciò di cui il cliente ha bisogno.

Il nostro verdetto: Convincere il tempo minimo necessario per un'efficace crescita muscolare. Bello: Jürgen chatta, risponde a richieste individuali, a volte guida anche alla spesa. Può vedere e correggere tutto attraverso lo schermo. Le date fisse garantiscono buoni risultati. Ma l'addestramento personale è anche un piacere costoso via Skype.

Adatto per: Donne che viaggiano molto e non vogliono interrompere la propria formazione in viaggio d'affari o in vacanza.

provider: La maggior parte dei personal trainer offre il servizio Skype su richiesta.

3. L'app per la formazione

Funziona così: Per la nuova app per il fitness Nike + Training hai bisogno di un iPhone o iPad più la scarpa Nike Lunar Hyperworkout + (200 Euro) con sensori integrati. L'app stessa è gratuita e include molti diversi programmi di fitness funzionale progettati per migliorare la forza, la resistenza e la velocità, che durano tra i 9 ei 13 minuti. Provengono da atleti di livello mondiale tali. Ad esempio, il portiere statunitense Hope Solo o il tennista Rafael Nadal.

Funziona così: Il nuovo allenatore è implacabile. Già nella prima sessione di allenamento ha tirato fuori il suo personaggio da esercitazione: dopo che Kniehebe corre sul posto, affronta salti e salti di scalatore, vuole anche vedere flessioni delle rane. flessioni Frog? Mai sentito Ma l'allenatore non è solo spietato, ma anche pratico, tramite video c'è una breve istruzione tramite iPhone: dopo un salto push-up in una rana accovacciata, poi salta indietro nella posizione push-up e fai un push-up, quindi salta indietro - e un totale di 15 Per secondi. Sfortunatamente, la prima volta non sono possibili più di tre ripetizioni. Puoi anche vederlo in bianco e nero, poiché il display dell'iPhone conta sempre con te, i sensori nelle scarpe e un trasmettitore trasferiscono immediatamente i dati su iPhone. Anche l'imbrogli registra la sofisticata tecnica: se il piede non è sollevato abbastanza in alto, la ripetizione non conta.L'orologio funziona, perché dovresti ripetere tutte le ripetizioni di ogni esercizio in 15, 30 o 60 secondi.

Il nostro verdetto: L'allenamento è intenso, rapido e coordinatore impegnativo - quindi inesperto dovrebbe quindi necessariamente iniziare lentamente. Il fattore motivazionale è elevato perché le ripetizioni sono visualizzate in tempo reale e i progressi sono documentati.

Adatto per: Donne un po 'più in forma e desiderose di spendere i loro soldi. La disciplina è necessaria per allenarsi effettivamente.

Altri fornitori: z. Ad esempio Yoga 2 Go, iFitness, miCoach, Jefit.