Settimana di gravidanza 21 (21a settimana di gravidanza) - tempo per il pavimento pelvico!
Ecco come si sviluppa il bambino nella 21a settimana
Il sesto mese di gravidanza è iniziato? Ora sei arrivato ufficialmente nella seconda metà. L'embrione è adesso 26 cm di lunghezza e pesa approssimativamente nella 21a settimana di gravidanza 350 g, Il bambino allena i suoi polmoni e continua a tornare singhiozzo, Ingoia il liquido amniotico e lo strappa di nuovo. Spesso puoi persino guardarlo sull'ecografia.
Inoltre, il nascituro allena il suo metabolismo, ora beve molto più liquido amniotico rispetto alle ultime settimane e lo espelle nuovamente attraverso il tratto urinario. Le escrezioni passano quindi attraverso la placenta nel flusso sanguigno della madre, che le espelle attraverso l'urina. Un processo perfettamente coordinato.
Mmmmmh, gnam! Le papille gustative di Babys funzionano
Emozionante: il bambino può persino assaggiare attraverso il liquido amniotico ciò che la mamma ha mangiato prima. Per inciso, il ricordo di queste prime sensazioni gustative viene conservato dopo la nascita: il bambino riconosce i sapori che gli sono già noti in seguito nel latte materno? e Chi lo sa, forse faremo un gusto così lungo per la vita di spinaci e barbabietole? Anche interessante: i ricercatori hanno scoperto che Bevi i bambini più intensamentese sentono suoni già noti sembrano le voci dei genitori.
Guarda, assomiglia a mamma!
C'è un'ecografia? Nel 21 ° SSW puoi effettivamente averne uno in faccia le espressioni facciali del bambino. Molti genitori possono quindi riconoscere le prime manifestazioni sui loro volti che si conoscono a vicenda. Le sopracciglia e le ciglia dell'embrione sono ora visibili. Le unghie e le unghie dei piedi si sono formate e indurite nelle prossime settimane.
Calendario della gravidanza: questo accade nella 21a settimana di gravidanza (2 ° trimestre) con il tuo corpo
Il fondo - cioè il bordo superiore dell'utero - è circa un centimetro sopra l'ombelico durante la 21a settimana di gravidanza. La pancia diventa sempre più spessa, alcune cose sono già più pesanti e anche la I movimenti dei bambini stanno aumentando.
Potrebbe essere applicato l'aumento di peso e la crescente pressione dell'utero sull'intestino, che può portare a una congestione nei vasi del retto. L'utero in crescita, ma anche la ritenzione di grasso e acqua complicano il ritorno del sangue nei vasi, particolarmente sensibili qui sono le gambe e le vene pelviche.
Le emorroidi possono sorgere ora? Quindi viene annunciata la prevenzione. Importante: prestare attenzione alla dieta ricca di fibre e abbastanza esercizio fisico! La maggior parte delle emorroidi (1 ° e 2 ° grado) scompaiono dopo la nascita. Ma leggero esercizi del pavimento pelvico non solo aiuta contro le emorroidi. Durante la gravidanza, il pavimento pelvico cambia: i muscoli, i legamenti e il tessuto connettivo si allentano, così come i muscoli circostanti? In modo che ad un certo punto il feto possa nascere attraverso il bacino.
Gli esercizi per il pavimento pelvico possono Previeni la debolezza della vescica e facilita anche il parto! Ecco alcuni piccoli esercizi che puoi facilmente integrare nella tua giornata, anche al lavoro:
- A titolo precauzionale, gli esercizi addominali o supini non devono essere eseguiti dalla sedicesima settimana di gravidanza. Chi prova dolore durante l'esercizio, non dovrebbe continuare! Le ostetriche e gli allenatori accompagnano naturalmente le donne in gravidanza individualmente in speciali corsi di ginnastica in gravidanza.
- Siediti su uno palla di esercizio e apri le gambe il più possibile. Sostieniti con le mani sulle cosce e scuoti delicatamente la palla per esercizi. Dopo una pausa di 10x, fai una breve pausa.
- Funziona anche: lascia lentamente ruotare il bacino sulla palla. Fa anche bene la parte bassa della schiena!
- Cow gatto? molto gentile! Con attenzione nella stalla quadrupede. Spingi con cura il bacino all'indietro e pezzo per pezzo dietro fino a una gobba di gatto. Tenere premuto per 5 secondi. Quindi inclinare delicatamente il bacino in avanti e avviare la parte inferiore dello schienale pezzo per pezzo in posizione diritta. Fai 10 ripetizioni? se ti piace. Aiuta anche contro il mal di schiena.
- Ottimo per tra: Tirare il pube verso l'ombelico e lasciarlo perdere di nuovo. Il bacino si inclina in avanti e indietro, la parte superiore del corpo non dovrebbe muoversi.
Sei afflitto da bruciore di stomaco?
La pancia del bambino diventa sempre più grande e l'utero in crescita preme sullo stomaco. Molte donne incinte ora soffrono di bruciori di stomaco. Puoi farlo:
- mangiare cibi a basso contenuto di grassi
- porta sempre con te un'acqua ferma
- Mangiando banane, stimolano la produzione di muco e proteggono così il rivestimento dello stomaco. Fino a 3 banane al giorno vanno bene.
- La farina d'avena o un pezzo di pane bianco aiutano a legare l'acidità.
- Masticare lentamente una patata bollita o una carota cruda, possono neutralizzare l'acido dello stomaco.
