Basta decollare: consigli contro la paura di volare
La preparazione è l'alfa e l'omega
La paura di volare non inizia prima sull'aereo. Molte persone hanno paura di volare perché hanno idee sbagliate sul volo. Un aereo non cade come una pietra dal cielo, anche se entrambi i motori si guastano. Con il bel tempo può scivolare fino a 200 chilometri. Non per niente il detto va in giro nei piloti: "L'aeromobile resiste molto più dei passeggeri". Le turbolenze sono anche ampiamente evitate, se possibile.
Coloro che non riescono a pensare ad altro che alla paura di volare in anticipo dovrebbero essere distratti dagli sport. Il giorno stesso non dovresti renderlo più pesante per il tuo corpo di quanto non sia. Pantaloni attillati, look a cipolla o top stretti rafforzano la sensazione costrittiva che si espande sull'uno o sull'altro mentre sale sull'aereo.
Prenota il posto giusto
Se hai paura di volare, è consigliabile prenotare un posto adatto. Il migliore è un posto vicino alle ali? non perché è così bello guardare le ali, ma perché traballa il minimo qui. Chi soffre di claustrofobia, dovrebbe assolutamente sedersi nel corridoio. Lì almeno hai la sensazione di poter schivare. Per coloro che si sentono male, si consiglia un posto vicino al finestrino per avere una vista in lontananza. Questo calma l'occhio.
Rilassati con la tecnica giusta
Come riesci a rilassarti? All'inizio, dovresti espirare a lungo per allentare il corpo angusto. Tendi i muscoli, stringi i pugni e lascia andare. Il tutto si chiama rilassamento muscolare progressivo. L'alfa e l'omega sono la giusta tecnica di respirazione: inspirare profondamente ed espirare a lungo, quindi trattenere brevemente il respiro e ricominciare. E, molto importante, distrarti. Usa il programma di bordo o usa il tempo per leggere o ascoltare gli audiolibri.
Ferma il carosello del pensiero
E se entrassimo in una tempesta? Se il pilota è mentalmente stabile? Ha appena chattato sull'annuncio? Hanno anche controllato adeguatamente tutti quelli che salgono sull'aereo? Perché la cintura di sicurezza è ora attiva? Oddio, il muro dell'aereo è sottile come il cartone ... Stop! Fai un respiro profondo, va tutto bene. Dai un'occhiata alle hostess: sembrano preoccupate? No? Esattamente.
Se hai ancora il panico, contatta il team degli assistenti di volo. Sarà probabilmente fantastico con gli ospiti a bordo che hanno paura di volare? e, se necessario, rispondere a qualsiasi domanda sulla sicurezza.
Gestire correttamente cibi e bevande
Anche se non ti va affatto: prendi ancora cibo. Un pasto leggero e molti liquidi (senza caffeina) sono importanti per mantenere attiva la circolazione. Meglio astenersi dall'alcol, anche se pensi che la paura non possa più farti del male. Invece di affrontare la paura, diventa più grande solo quando ti ubriachi.
Sedativo in caso di panico
Se tutti i suggerimenti contro la paura di volare non aiutano, devi ottenere aiuto o nessun aiuto. In un seminario professionale contro la paura di volare o sotto forma di sedativi. Contro preparazioni naturali come la valeriana, i fiori di Bach e il Co. non c'è nulla di sbagliato. Tuttavia, si consiglia cautela nel caso delle cosiddette benzodiazepine: la loro azione potrebbe trasformarsi nel contrario e aggravare l'ansia.
