"Ho bisogno di più tempo!"

La situazione iniziale

Peggy coordina il buon funzionamento dell'assistenza clienti, è in palestra costantemente in uso. Il tempo corre. E molto altro, una volta che il suo capo è in casa. Quindi il lavoro extra finisce sulla sua scrivania e, sicuramente, Peggy vuole fare tutto perfettamente. Fortunatamente, ha una grande squadra di 15 persone, ma a malincuore abbandona i compiti, le piace fare le cose da sola, dopo il lavoro, non ha energia e vuole solo andare a letto. Ma la giostra di lavoro continua a volgere nella sua mente. La sua amica di Stoccarda vede Peggy solo quattro giorni al mese e, anche in questo momento prezioso, riesce a malapena a cadere. Dice "Ho lavorato molto durante i miei studi, ma ero molto più felice, e ora sento che la mia pace interiore è andata, non posso andare avanti, non riesco a ricordare dove sto andando." Ecco perché Peggy vuole più tempo: pensare, respirare profondamente.

Il ricercatore del tempo: professore Karlheinz A. Geissler, filosofo e insegnante di economia all'Università delle forze armate federali di Monaco

"Mi dispiace, non c'è tempo" è una delle scuse più comuni nella nostra società. Spesso non c'è nessun problema in tempo reale dietro di esso. perché: Se ti lamenti per problemi di tempo, lamentati di qualcos'altro! Peggy dovrebbe prima di tutto chiedersi perché lavora troppo. Forse è la paura di perdere qualcosa quando cambia marcia indietro.

Quindi dovrebbe chiarirsi: il tempo non può essere cambiato. E non è breve, perché ogni giorno arriva un nuovo momento. Quindi non ha senso per Peggy chiedersi come possa guadagnare più tempo. È importante scoprire come può affrontare il suo tempo in modo più significativo e soddisfacente. Consiglio Peggy: invita il tempo a te stesso, sviluppa un rapporto amichevole con lei. Ecco tre suggerimenti. In primo luogo: A tutti è permesso essere lenti. La lentezza può persino essere più produttiva. E un po 'di lavoro che si lascia a mentire, fatto da solo. Se Peggy in secondo luogo da una migliore organizzazione o delega di compiti crea spazio senza tempo, potrebbero anche mascherare il tempo, deliberatamente consentire la noia e il tempo libero - invece di ottenere questa "libertà" per per usare più compiti. Terzo: Peggy dovrebbe interiorizzare che il tempo non è sempre denaro e soprattutto: il tempo non può effettivamente risparmiare. Se potessi risparmiare tempo, potresti attaccarli alla vita. Ma il tempo risparmiato oggi è irrimediabilmente passato. Peggy non dovrebbe quindi rimandare il momento, ma vivere consapevolmente nel presente. Perché la vita significa avere tempo.

L'istruttore di comunicazione: Christiane Tantau, M.A., sociologa e personal coach, Amburgo

Peggy è guidato da due convinzioni che creano pressione e impediscono una buona gestione del tempo: "Sii perfetto!" e "Sii gentile!". Da un lato vuole fare perfettamente il suo lavoro, dall'altro vuole essere amata da tutti. La seguente strategia aiuterà Peggy: Come caposquadra, deve imparare a delegare compiti. Riesce a farlo interiorizzando la propria posizione di leadership per se stessa. Nel delegare, dovrebbe distribuire compiti chiari e precisi - questo allevia la pressione. Peggy deve distinguersi dal suo capo. Amichevole e sicuramente dire di no se vuole trasferirle troppi compiti. Due cose aiutano Peggy con lo stress in futuro: ricordare consapevolmente quanto è bello questo "sentimento facile", una volta che hai imparato a differenziarti. Inoltre, la frase aiuta: "Mi piaccio, mi limito, dico di no". Quindi non ricade in vecchi comportamenti e guadagna tempo per se stessa.

L'esperto di Ayurveda: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, medico del Centro Ayurveda Parkschlösschen di Traben-Trarbach

Dopo gli insegnamenti ayurvedici, Peggy aiuta la meditazione Prana in periodi turbolenti. Garantisce un equilibrio interno stabile attraverso un'espirazione consapevole e profonda. Questo rilasserà Peggy, specialmente se medita due volte al giorno, se possibile. Ecco come funziona: dai 15 ai 20 minuti, siediti comodamente, chiudi gli occhi, inspira ed espira consapevolmente attraverso il naso un po 'più in profondità del solito. Importante è l'espirazione profonda. Lo stress, gli acidi, il dolore e la tensione dovrebbero fluire dal corpo, la vita e l'energia con il respiro che ritorna in esso. Peggy dovrebbe anche osservare le sue sensazioni e sentimenti corporei durante la meditazione e permettere a tutti i pensieri che attraversano la sua mente. Godere di sentimenti piacevoli, percepire quelli spiacevoli, lottare per nulla, non respingere nulla. La meditazione pranica promuove la serenità e la chiarezza e allevia lo stress. La respirazione consapevole aiuta anche fuori dalla meditazione!

... ed è quello che ha fatto

Dopo una settimana

Dopo la prima intervista di coaching con il trainer della comunicazione, ero stanco e stanco, ma poi è tornata una specie di pace interiore.Improvvisamente la volontà era lì per iniziare finalmente a delegare. Qualcosa ha iniziato ad accadere dentro di me, e ho capito che rinunciare ai compiti non è così difficile come pensavo. Comincio a dire chiaramente cosa deve essere fatto, limitare la mia area di responsabilità e non impedirmi di fare tutto il lavoro da solo. Questo è ancora sconosciuto e nuovo per tutti noi nella squadra, ma ci si sente molto bene. La respirazione profonda è di classe. In questo modo, continuo a tornare a me stesso e posso pensare chiaramente. Capisco gli approcci del ricercatore del tempo, ma sono troppo teorici per me. Troppo lontano dalla vita reale.

Dopo un mese

Ora il nodo è scoppiato. Per anni ho voluto fare tutto e stare bene. Ora, dopo otto ore di lavoro, effettivamente vado a casa e lascio cose che non hanno fretta. E alcune cose sono fatte davvero da sole: ora mi piacciono consapevolmente la noia e il silenzio. La meditazione sul respiro mi fa calmare. Ma l'esperienza chiave è venuta attraverso i pensieri del ricercatore del tempo. Ad un certo punto della notte, improvvisamente mi sono reso conto di quanto sia diverso non solo usare il tempo ma vivere "semplicemente". Ho deciso di lasciare il mio ufficio di coordinamento e tornare al team. Tutti i compiti che mi hanno così stressato sono spariti. Mi sento totalmente facile, non mi manca nulla! E così gradualmente il mio sorriso interiore ritorna. Per me il tempo libero è ora più prezioso dei soldi e mi rende più felice del lavoro. È in corso un processo che non mi sarei mai aspettato. Ora so che il tempo non era il vero problema. Questo "ho bisogno di più tempo" era probabilmente una specie di grido di aiuto. Ecco perché ho dovuto ammettere di aver condotto una vita che non avrei mai voluto condurre. Ma non ho mai avuto il tempo di pensare alla mia vita. Ora oso un piccolo inizio e sono curioso di sapere cosa sta arrivando.