Quanta forza di volontà è buona?
Questo testo inizia con un album di poesie che dice per una buona ragione. Quindi visualizzalo per un momento: una pagina dell'album quadrata bianca, un font spiky felt-tip, alcune stelle ugualmente graffianti attorno a esso: "La piccola parola 'I want' è potente, sta parlando dolcemente e silenziosamente, le stelle la strappano dal cielo, la parolina? ".
Questo detto mi ha parlato da bambino dal profondo dell'anima. Perché ho sempre voluto E ho sempre saputo esattamente cosa volevo. La mia ragazza, ho avuto una chiara idea di se "Barbie torna a casa dal lavoro" o "È sabato mattina e Ken va al panificio". E se fosse stata Barbie o Ken. Se non se la sentisse, farei tutto il possibile per farle cambiare idea. Ho tollerato una piccola contraddizione. Che lei fosse ancora una compagna di giochi, non era certamente un caso. Mi ha detto molto tempo dopo, quando eravamo già grandi: "Hai sempre determinato, ma ho trovato anche molto comodo."
Non ero un bambino rumoroso, che faceva vibrare tutto, ma ero dotato di una spietata volontà silenziosa che non poteva essere contrastata. Mi sentivo un po 'inutile, ma non lo volevo con la stessa veemenza. Raramente, comunque, ha fatto qualcosa per me. Un tratto che non è sempre stato una benedizione nella mia infanzia, naturalmente, perché se le circostanze non si adattavano alla mia immaginazione, ero infelice. E, naturalmente, la linea di demarcazione tra un bambino volitivo e un egoista è fluida.
Le persone con una forte volontà sono più libere
Solo nel corso della vita è emerso che questa qualità, che non avevo realizzato al momento, è una risorsa molto richiesta. Perché la forza di volontà è sinonimo di perseveranza, determinazione, determinazione e perseveranza. Le persone che possiedono queste qualità sono più felici e di maggior successo, secondo una recente ricerca. La perseveranza batte anche intelligenza e talento.
C'è questo leggendario esperimento degli anni '60, in cui lo psicologo Walter Mischel dell'università di Stanford, un bambino di quattro anni, posò un pezzo di pancetta di topo. Aspetterebbero, otterrebbero un secondo pezzo. La maggior parte delle persone mangiava immediatamente il bacon, solo pochissimi erano in grado di digerirlo. Mischel accompagnò i soggetti per anni fino all'età adulta e scoprì: Chi aveva avuto l'autodisciplina da bambino, in seguito guadagnò più denaro, visse più in salute e in una collaborazione più stabile rispetto ai mangiatori istantanei controllati dal polso.
Perché è così? Ci sono gli esperti, in particolare lo psicologo sociale americano e l'autore celebre Roy Baumeister ("Il potere della disciplina - come possiamo allenare la nostra volontà"), abbastanza d'accordo: le persone con una forte volontà sono più libere. Chi ha l'autodisciplina per aspettare il secondo topo, crea percorsi alternativi di azione. Ma coloro che si arrendono senza limiti ai loro desideri e desideri non hanno alcun controllo sulle loro vite. Anche se sembra un paradosso: essere liberi significa limitarsi.
Ma da dove viene questa proprietà? È innato o è influenzato dai genitori? C'è sorprendentemente poca ricerca psicologica sullo sviluppo della forza di volontà. Ma gli studi sul crimine, per i quali l'autocontrollo è molto rilevante, mostrano, ad esempio, notevoli influenze genetiche sul fatto che siamo generalmente impulsivi o autocontrollati. Questa predisposizione si associa quindi a ciò che i nostri genitori ci mostrano. Ad esempio, se ci fai vedere che devi essere disciplinato, se vuoi ottenere qualcosa, lo accetteremo inconsciamente come bambini. I bambini, d'altra parte, i cui genitori segnalano loro: "Se non puoi più farlo, non devi andare avanti", preferiresti rinunciare. La cosiddetta competenza di auto-motivazione si rafforza quando a volte, da bambino, dobbiamo risolvere compiti difficili o spiacevoli da soli. Tuttavia, ciò presuppone che generalmente ci sentiamo compresi dai nostri genitori.
Ad esempio, ho iniziato a cavalcare all'età di dieci anni perché lo volevo davvero. E mi ricordo che all'inizio era molto difficile per me ed ero così eccitato prima di ogni lezione di equitazione perché il mio talento era limitato. Ma imparare a cavalcare era il mio grande desiderio, e per me non era una questione sul fatto che mi sarei attenuto ad esso. Mia madre, che per prima mi guidò a lezioni di equitazione, non avrebbe mai fatto una scusa, tranne forse una febbre alta. Ho inalato questo atteggiamento. E mai archiviato di nuovo. La conclusione? Oggi guido ancora, e non così male. Che a sua volta sostiene la teoria secondo cui perseveranza e disciplina sono più importanti per il successo di una causa rispetto al talento ...
C'è solo la possibilità di continuare
La mia capacità di stare con esso mi ha aiutato nei miei studi e al lavoro.Ho sofferto umiliazioni, stiramenti assetati e dubbi. Non ero di gran lunga superiore alla media superiore. Ho impiegato molto tempo, ma avevo un obiettivo e non l'ho perso di vista. Non è successo in modo convulsivo - non lo sapevo in modo diverso. Mi sembrava l'unico modo possibile per vivere una buona vita. Questo è forse il segreto delle persone volitive: non c'è altra possibilità nel loro cosmo che continuare.
E questo è esattamente lo svantaggio: la forza di volontà può essere molto estenuante e dolorosa. Lei rode e brucia senza pietà. Spesso sarebbe bello vedere le cose più sciolte. Gli altri fanno e si lasciano andare alla deriva. Non preoccuparti di nulla - non i chili sullo stomaco, non la mossa della carriera. Chiunque abbia una forte volontà di solito è un ottimizzatore. E in ogni area della vita. Non è per niente che le persone con burnout sono di solito quelle che hanno una grande quantità di autocontrollo. E la perseveranza e la disciplina sono spesso negative negli altri.
Sì, si può anche avere troppa forza di volontà.
L'arte alta è imparare a suonarla virtuosa, come uno strumento. Psicologo sociale dr. Malte Friese dell'Università di Saarland lo descrive così: "Vedo l'autocontrollo come un dono che rende più facile raggiungere obiettivi a lungo termine, puoi usare questo dono, ma non devi farlo in ogni occasione che sarebbe adatta". Anche essere deliberatamente incontrollati può essere molto bello: "Non potevo evitarlo, dovevo ubriacarmi e festeggiare la notte". Questo è l'uso della forza di volontà per l'avanzato.
Walter Mischel, l'uomo con l'esperimento leggendario, lo espresse in questo modo: "Non solo l'autocontrollo appartiene alla vita, ma anche la conoscenza di quando è il momento di cedere alla tentazione." Troppo autocontrollo è una vita non vissuta. " E direi: l'uomo ha ragione.
Piccole istruzioni per volontà volontaria
Ancora una volta controlla l'autocontrollo in porzioni piccole e maneggevoli, ad esempio: resisterò ai dolci oggi. Coloro che addestrano regolarmente il proprio autocontrollo in realtà migliorano.
Stabilisci le priorità: non fare troppo in una volta, ma fissare obiettivi realistici. Combattere su troppi fronti contemporaneamente indebolisce la forza di volontà.
Pianificazione concreta: non "Voglio correre ora regolarmente", ma "Cammino questa settimana tre volte 20 minuti". E poi aumentare.
Non ritardare un'attività che può essere completata in meno di due minuti.
Sonno sufficiente: troppo poco sonno è il "nemico della forza di volontà". Le persone stanche e sovraccariche non possono essere disciplinate.
