Buone vibrazioni per la vita

La sera è grigia e opaca, piove a dirotto. La mia giornata è stata lunga, posso sentirlo mentre finalmente mi siedo in macchina sulla strada di casa. Accendo la radio. "Ehi Jude," canta Paul McCartney. E improvvisamente tutto è diverso: ho di nuovo 14 anni, ho i capelli lunghi che risuonano nel tempo, sono intraprendente e curioso del mondo. Più a lungo la ballata penetra nelle mie orecchie e nel cervello, più le mie spalle diventano più larghe. Mi sento libera, la vita di ogni giorno mi si allontana. Anche la commedia che dovrebbe confortare Julian Lennon dopo il divorzio dei suoi genitori è buona per me. Un cambio di sette minuti, solo una canzone, ma la mia stanchezza è sparita.

"Hey Jude" è in cima alla mia lista dei successi personali. Non contestato nella parte superiore, ma già in uno dei posti più alti. I Beatles evocano ricordi in me: di fame giovanile per la vita e resistenza alla tutela dei genitori, libertà conquistata duramente e primi incontri avventurosi con il mondo adulto, di potere ed energia quasi infiniti.

La musica è a casa

La musica che evoca ricordi positivi funziona sempre bene? Non importa se beat o blues, hit, musica classica, jazz o canzoni folk, il professor David Aldridge dell'Università di Witten / Herdecke ha determinato. Nel suo progetto di ricerca internazionale "I miei dieci migliori", chiede alle persone i brani musicali più importanti della loro vita e le storie ad essi associate. È già chiaro che la musica che ci ha ispirato in giovane età non ci lascia andare per tutta la vita. È e rimarrà la nostra casa musicale, con i suoi suoni che ci sentiamo a casa e a nostro agio.

Ma anche la musica che viene ascoltata insieme ad altri suona a lungo nella nostra memoria e risveglia questo ricordo a nuova vita dopo le prime battute. Sentimenti forti inclusi. Tante persone entrano nelle canzoni calcistiche dell'ultima Coppa del mondo ancora morbidissime. Oppure entriamo in estasi estatica con un successo dei Rolling Stones come il concerto dal vivo. Per non parlare delle coppie che si sciolgono a lungo anche dopo il matrimonio d'argento, quando la loro canzone introduttiva suona alla radio. "Tesoro, stanno suonando la nostra melodia" fenomeno, i musicologi chiamano questa reazione a catena emotiva che attiva le cellule nervose nel cervello frontale, come durante il sesso e dopo un buon pasto. E poiché questa parte del cervello è strettamente connessa al nostro sistema limbico, che controlla ormoni, reazioni inconsce ed emozioni, vale quanto segue: più profondi sono i sentimenti, più forti sono i segnali e più l'ormone della felicità dopamina rilascia il sistema di ricompensa del corpo. "Musica e ritmo", già sapeva Platone, "trovano la loro strada nei luoghi più segreti dell'anima.

Il cuore batte più in alto, nella gola si trova un nodulo, un brivido corre dietro la schiena come se premendo un pulsante, gli occhi diventassero umidi. Musica incantata. "Sogna un piccolo sogno di me", anche uno dei miei migliori successi molto privati. I ricordi di una calda giornata di giugno in campagna, una festa sontuosa, si sono aperti con una danza nuziale sposata invece del valzer obbligatorio, contrariamente a tutte le convenzioni. Pura fortuna. The Mamas & The Papas sono ancora sotto la mia pelle oggi, anni dopo.

Il cuore batte più forte, nella gola si trova un nodulo, gli occhi diventano umidi.

"Bolero" di Maurice Ravel, "Le Sacre du Printemps" di Igor Stravinsky e Nona sinfonia di Ludwig van Beethoven sono considerati la classica pelle d'oca. Ma: "Emozionalmente, solo i pezzi intimi collegati alla propria biografia possono suscitare", afferma il Dr. Oliver Grewe. All'università di musica e teatro di Hannover, ha studiato l'effetto della pelle d'oca sulla musica insieme al professor Eckart Altenmüller. La sua conclusione: "Non esiste un perfetto pezzo di freddo: tutti devono scoprire da soli quali brani hanno un effetto piacevole". O viceversa piuttosto depresso e rovinato l'umore.

La musica è memoria

La musica "senza memoria" come pezzi di meditazione dell'Estremo Oriente, suoni di gong o di panpipe può essere meravigliosamente rilassante. Le forti emozioni e il nodo alla gola, tuttavia, non suscitano. Pertanto, non ci fa davvero del bene finché non ci diventa più familiare attraverso l'ascolto ripetuto e con sentimenti piacevoli. Ma i suoni con la giusta frequenza di promemoria non solo fanno oscillare fisicamente i nostri timpani come onde sonore, ma colpiscono anche nella nostra memoria la corda corrispondente che tocca la nostra anima.

Più una melodia è varia, più aree del cervello si appella. Nel solo centro uditivo primario, la prima stazione di elaborazione nella testa, 100 milioni di cellule nervose elaborano gli impulsi elettrici che sorgono nell'orecchio interno, nelle 3500 cellule ciliate della lumaca, dalle fluttuazioni della pressione dell'aria.E ogni singola informazione sonora lascia "tracce di memoria" nel nostro cervello, come le chiamano il professor Manfred Spitzer, ricercatore di cervello all'università di Ulm. Lo modifichi e lo cambi, ancora e ancora, per tutta la vita? e non solo una parte di esso, ma, come hanno dimostrato nuovi studi, l'organo nel suo insieme. "Non esiste un centro musicale", afferma Spitzer. "L'intero cervello fa musica." Nessuna meraviglia che tutto il nostro corpo diventi una cassa di risonanza.

Il ritmo non è quindi solo nell'orecchio, ma anche nelle gambe e nello stomaco. Oscilla il piede inconsciamente, tamburellando con le dita sul tavolo o, se è abbastanza agile, fa salire alle stelle la produzione di ormoni sessuali. La musica è stata a lungo provata da numerose indagini, più che balsamo per l'anima. La musica è medicina, una terapia con un potere di guarigione olistico in ogni epoca.

Sia canzoni dei Beatles, canzoni folk o la passione di San Matteo di Bach? ritmi più veloci, fortemente accentuati, prevalentemente nei tasti principali, armoniosi, ma spesso con dissonanza, sono un tonico meravigliosamente attivante e stimolante che colpisce il sistema nervoso simpatico, accelera la respirazione e la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna, allevia lo stress e rinforza il sistema immunitario. Ma chi, come dicono gli psicologi della musica, ascolta la musica ergotrofica in eccesso o in un volume troppo alto, rischia di spiacevoli effetti collaterali come la tensione e l'aggressività quando viene superata la propria "soglia del dolore".

La musica è medicina

Al contrario, un brano musicale ad un ritmo lento, al di sotto della frequenza del battito cardiaco da 60 a 70 battiti al minuto, può essere calmante e rilassante. La pressione sanguigna, la tensione muscolare e il livello dei livelli di ormone dello stress diminuiscono e il corpo rilascia più endorfine antidolorifiche. Paure e dolore svaniscono. I dentisti ora usano l'effetto musicale e le cliniche di maternità. La musica, come hanno dimostrato gli studi, allevia molte malattie? da depressione e disturbi d'ansia a sintomi di burnout, a disturbi psicosomatici e acufene. Rende più sopportabili le riflessioni intestinali, i pazienti con ictus si muovono più velocemente e i pazienti con demenza rispondono meglio ai suoni che alle parole.

La musica è la spiaggia di sabbia interna.

Nella medicina antroposofica, la musicoterapia ha da tempo il suo posto per compensare gli squilibri disabilitanti nel corpo. Inoltre, la medicina convenzionale sta integrando e prevenendo suoni e vibrazioni. "La musica non può curare da sola, ma può essere una guarigione senza limiti", afferma il professor Hans-Helmut Decker-Voigt, direttore dell'Istituto di musicoterapia presso l'Università di musica e arti performative di Amburgo. Ma l'inserimento di un "CD terapeutico" di solito non è sufficiente. Le miscele sonore standardizzate per alcune indicazioni hanno solo un successo limitato. Non esiste una composizione sicura per dolore o ipertensione per tutti i pazienti. Mozart non ha sempre lo stesso effetto. La musica è qualcosa di molto personale, intimo. La musicoterapia professionale va quindi sempre alla ricerca delle singole tracce di memoria segnate da melodie, dinamiche, suoni e ritmi. "Ogni malattia è un problema musicale", ha scritto Novalis. Tuttavia, il rimedio per la sofferenza suona diverso per ognuno di noi. E anche se vogliamo soffocare gli umori e le voci quotidiane nel corpo, ognuno di noi sceglie intuitivamente qualcos'altro dalla sua collezione di CD.

Janis Joplin o Vivaldi, "Io e Bobby McGee" o la "Primavera" delle "Quattro Stagioni", una forza potente che mi ha portato in una brutta giornata o una leggerezza leggera che fa splendere il sole la sera? spesso non è una decisione facile. Ma devo solo ascoltare me stesso. Almeno al primo suono, so se ho fatto la scelta giusta, se il mio rimedio musicale a casa mi dà ciò di cui ho bisogno in questo momento.

Più spesso godiamo consapevolmente la musica come rituale, più sarà benefica.

"La musica non può mai essere un tablet", afferma Hans-Helmut Decker-Voigt. "Ogni tanto dobbiamo chiederci con curiosità cosa ci farebbe bene in quel preciso momento, solo così potremo andare nella nostra spiaggia sabbiosa interna." Deve essere flessibile e diversificato, il nostro scrigno di medicina musicale, organizzato individualmente e sempre aperto a nuove scoperte. A seconda dell'umore e delle lamentele, possiamo quindi selezionare questo, a volte quel pezzo, e svilupparci ulteriormente nella ricerca del benessere, ma anche musicalmente al di là dei suoni carichi di ricordi giovanili. E invece di essere lavati casualmente, dovremmo essere consapevoli e tutti orecchi. La radio per la colazione e il cibo in scatola senza fine dei grandi magazzini sono un fastidio acustico piuttosto che suoni rilassanti. Tuttavia, più spazio diamo alla musica selezionata nella nostra vita, più spesso la godiamo consapevolmente come un rituale, migliore è la possibilità di sviluppare le sue buone vibrazioni e più sana sarà.

La musica è l'elisir della vita

Tuttavia, è ancora più efficace creare musica da soli o ottenere suoni dalle proprie corde vocali. Un tedesco su dieci ha già scoperto il potere curativo e di miglioramento dell'umore della musica.Cori di gospel e di chiesa, gruppi di chitarre, orchestre di fiati e gruppi di batteria sono molto richiesti. La musica si connette, dà sicurezza e contatti a persone che la pensano allo stesso modo. Cantare e fare musica insieme ad altri è divertente, rilassato e aumenta anche la tua capacità di concentrazione e la tua capacità di pensare. I bambini che suonano uno strumento o cantano regolarmente una canzone sono più intelligenti dei cantanti e dei coetanei. E anche gli adulti modellano e allenano il cervello.

La musica ha un effetto vitalizzante. Il miglior esempio di questo è "Le stanze". Sebbene i 40 membri della band inglese pensionata, di età media di 78 anni e con il nome di un camminatore, non abbiano più tutti i denti in bocca, hanno preso d'assalto le classifiche con la loro versione del classico rock "My Generation" degli The Who. Ciò non solo avvantaggia una carità britannica di vecchiaia, che andrà a beneficio del ricavato, ma le stelle appena sfornate hanno dato il loro impegno musicale visibilmente nuovo slancio.

La musica è l'elisir della vita e il mood maker. "Con la musica possiamo abilmente creare le nostre emozioni", afferma il Dr. Oliver Grewe. Il corpo quindi risponde. Un'opportunità fantastica per fare del bene nella vita di tutti i giorni. Quindi solo coraggio: chi? anche fuori dalla vasca? più spesso una canzone mi sta soffocando dal fondo della gola o cantando insieme alla sua canzone preferita aumenta immensamente l'effetto "freddo".

Terapia secondo i gradi

Ad esempio, la musicoterapia viene utilizzata come terapia aggiuntiva nei pazienti con dolore, malattie cardiache o disturbi d'ansia. Come metodo psicoterapico artistico, lavora con due diversi metodi: nella versione ricettiva, il terapista suona suoni, suoni o brani musicali per il paziente. Nel metodo attivo, il paziente stesso improvvisa su strumenti speciali che consentono un'espressione spontanea e il terapeuta risponde musicalmente ad esso. Sentimenti e conflitti inconsci vengono alla luce attraverso la musica, che vengono poi elaborati nelle conversazioni. Possibile è una terapia sia singola che di gruppo. Non è ancora regolamentato se la compagnia di assicurazione sanitaria sia coinvolta nei costi delle cure che si svolgono al di fuori di una clinica in uno studio privato (a seconda della durata da 50 a 120 euro). I singoli fondi, tuttavia, fanno eccezioni. Inoltre, i centri di educazione musicale e per adulti, i centri di educazione per adulti e i terapisti gratuiti offrono anche seminari sull'autocoscienza della musicoterapia, che devono sempre essere pagati per se stessi. Ulteriori informazioni: Società tedesca di musicoterapia e.V., Libauer Str. 17, 10245 Berlino, Tel. 030/29 49 24 93, www.musiktherapie.de. Indirizzi dei terapisti: Associazione professionale di musicoterapisti in Germania e.V. (BVM), casella postale 11 46, 86951 Schongau, tel. 088 61/24 07 25.