Buon sesso: puoi imparare l'intimità?
Sii presente
Quando una donna e un uomo vanno a letto l'uno con l'altro, spesso passano tutta l'attenzione l'uno sull'altro. Che cosa vuole, che cosa fa, cosa fa, cosa gli piace, cosa ti piace e come lo mostra a lui? Se vuoi più intimità, allora dovresti mettere tutto da parte e tenerlo con tutta la tua attenzione. Al centro del tuo interesse, ora sei tu e tutto ciò che accade in te. Perché solo se senti ciò che ti accade durante il sesso, puoi mostrarti nel tuo intero essere, e questo è il prerequisito per l'intimità. La sua domanda principale è: qual è la sensazione del mio corpo, adesso, in questo momento? Come ci si sente quando tocca il mio seno? Sento piacere o disinteresse, tenerezza o vergogna? Come si sente la sua pelle sotto le mie dita, ha paura di me o dell'avidità?
Concentrati sulle percezioni del tuo corpo e rimani con te stesso, anche se ce n'è un altro. E molti pensieri, associazioni e desideri che spingono costantemente te e i tuoi sentimenti immediati. Quando ti accorgi che i tuoi pensieri ruotano attorno all'orgasmo che non hai avuto l'ultima volta, o ai bambini che potrebbero svegliarsi, realizza: Ok, sto solo pensando da qualche altra parte, ora sto provando, dentro di me per ancorarmi, per ridarmi ai miei sentimenti immediati. Viceversa, se senti che l'altro non è coinvolto, non lasciare che ti distragga. Finché rimani con la consapevolezza del tuo corpo, sperimenterai sicuramente qualcosa. E le probabilità sono buone che l'altro tornerà dentro perché sei nel mezzo di esso.
bacio
Quando hai baciato per l'ultima volta il tuo partner davvero lungo e caldo, intenso e seducente? Quando chiediamo alle coppie nei nostri seminari, spesso si rendono conto di quanto tempo fa. E che evitano di baciarsi perché è più intimo per loro che dormire insieme. In effetti, nel cervello baci più che nell'atto stesso dell'amorevengono attivate regioni più grandi e la nostra risposta emotiva è altrettanto intensa.
Quando ci baciamo, possiamo immediatamente esprimere i nostri sentimenti, gentili o intensi, esigenti o devoti, è una meravigliosa forma di comunicazione senza parole. Più spesso delle donne, sono gli uomini che hanno problemi con i baci, abbiamo avuto una coppia, come l'uomo ha sentito un vero orrore prima. La sua ipotesi era che fosse collegato a sua madre, che voleva sempre qualcosa da lui, e mentre baciava, era come un fantasma nella sua mente. Abbiamo quindi dato alla coppia un incarico molto specifico: venti minuti di baci. All'inizio si è rifiutato, non lo voleva affatto. Ma poi andò, e ad un certo punto il nodo era scoppiato, ed entrambi furono benedetti. Venti minuti sono, naturalmente, molto, un paio lo fa solo con grande sofferenza. Ma prova dieci minuti. Prendi un appuntamento per dieci settimane. Non deve essere grande, basta essere aperti e curiosi. Bacia e vedi cosa ti succede.
hingucken
C'è un modo molto efficace per creare intimità: apri gli occhi mentre baci o fai sesso. Finché gli occhi sono chiusi, hai delle immagini nella tua testa, pensieri e fantasie vengono a te che ti fanno allontanare. Ma non appena apri gli occhi, non è più possibile, non puoi più evitarlo. Soprattutto, ora ti mostri all'altro persona con tutto ciò che sta accadendo in te proprio ora: con la tua lussuria, la tua paura, la tua difesa, il tuo amore - il tuo nucleo essenziale.
Sappiamo tutti esattamente quando qualcosa ci tocca dentro, e poi istintivamente tiriamo indietro, chiudiamo gli occhi, o sarà troppo, troppo vicino, troppo intimo. Andare oltre questo limite, spostarlo in piccole dosi omeopatiche. Con le coppie di pratica riescono anche a guardare l'orgasmo. Se riesce, è schiacciante. Mostrarsi in un momento di totale perdita di controllo: questa è la cosa più intima di tutte.
Mantieni la calma
Non hai voglia di fare sesso? Niente ti agita, non una scintilla di passione? Va bene, quindi prova l'amorevole silenzioso. Non hai bisogno di molta eccitazione, solo il semplice desiderio di essere vicini all'altro. Lo scopo dell'amore silenzioso è di rallentare il sesso pur essendo calmo. Se sei unito al tuo partner - con una posizione laterale nella posizione della forbice, basta anche una leggera erezione - evita d'ora in poi ogni movimento di spinta e focalizza l'attenzione sulle sensazioni del tuo corpo completamente.
Se senti di essere nel qui e ora, guarda negli occhi con facilità.Continua a respirare con calma e in modo uniforme. E lascia che il tuo partner ti veda con tutti i tuoi stati d'animo e sentimenti. Se, nonostante tutto il resto, si girano improvvisamente e passano dalla connessione in avidità nuda: divertiti.
Suggerimento: Doris Christinger e Peter A. Schröter lavorano come terapeuti di coppia e sessuali a Zurigo. Hanno la loro pratica e conducono seminari con un focus tantrico. Il suo libro attuale è intitolato "Da prendere e prendere per una nuova relazione erotica" (304 pagine, 18 Euro, Pendo Verlag)
