Alzati presto: 4 consigli per alzarti dal letto meglio!

Alzati presto: 4 consigli presto!

Bevi acqua immediatamente
Accendi la luce
Metti la sveglia lontano
Rituali serali per addormentarsi bene

Alzarsi presto: cosa c'è dentro per me comunque?

Questo non dovrebbe essere uno degli articoli che equivalgono alla crescita iniziale con successo!Anche come un nottambulo, puoi essere produttivo e felice.

Ma forse sei una di quelle persone che scendono sempre dal letto la mattina e non riescono a dormire più a lungo a causa del normale orario di lavoro?Vogliamo aiutarti, così anche tu ti svegli presto la mattina!

3 motivi per alzarti prima!

Meno stress al mattino: Via al bagno, all'ultimo minuto prendi il treno e non c'è tempo per la colazione? Se ti suona familiare, può valerne la pena alzarsi prima.
Tempo per te: Come mattiniero hai l'opportunità di prenderti cura dei tuoi hobby prima del lavoro. Quante volte hai voluto leggere di più? O finalmente vai a fare sport regolarmente? Il problema: Dopo il lavoro, spesso ci sentiamo svuotati e sfiniti e riusciremo a salire sul divano. Al mattino, tuttavia, la nostra forza di volontà è ancora completamente a nostra disposizione.
Lavorare in pace: La mattina presto, il mondo è immobile e hai meno distrazioni. Soprattutto come lavoratore autonomo un buon momento per lavorare indisturbato sui tuoi progetti. Ma può anche valere la pena solo per guidare al tuo lavoro circa un'ora prima.

Alzati presto: 4 consigli per alzarti dal letto meglio!

1. Bevi molto

Proprio come la muffola mattutina probabilmente avrai bisogno di un primo caffè per essere ragionevolmente accessibile. Innanzitutto, dopo esserti alzato, dovresti un grande bicchiere d'acqua bere. Ti sentirai immediatamente più fresco e darai energia al corpo contro la disidratazione notturna.

2. Posizione della sveglia

La sveglia sul comodino e rapidamente sul pulsante snooze premuto? un rituale del mattino è tuo il più grande nemicoper iniziare la giornata energicamente! Quindi non hai nemmeno la tentazione di sdraiarsi di nuovo immediatamente, lo metti Sveglia nell'altro angolo della stanza, Quindi devi alzarti e la tua circolazione sta andando avanti.

Suggerimento: Per ottimizzare il tuo sonno, puoi farlo anche tu fasi del sonno? Clock set. Esaminano le fasi del sonno e calcolano un momento favorevole per svegliarsi.

3. Evita l'oscurità

Ce ne sono molti oggi allarme luceche tu naturalmente, dal sonno Ottenere. L'oscurità ci segnala, è ora di dormire. La luminosità, d'altra parte, ci dà energia e combatte la stanchezza. In alternativa, puoi posizionare la sveglia vicino a un interruttore della luce e sempre accendi prima la luce.

Anche senza un allarme luminoso, dovresti sempre averne uno tono di allarme piacevole svegliati Quando scatta la sveglia e senti notizie di guerre e incidenti, non inizierai la giornata con euforia.

4. Rituali serali prima di addormentarsi

Quindi non ti stanchi durante il giorno, è importante per uno ritmo del sonno ordinato osservato. Andare a letto un giorno alle 2 e l'altro alle 22 non funzionerà a lungo termine. Crea un pianoQuando vuoi alzarti la mattina e quante ore di sonno hai bisogno di almeno?

Ad esempio, vai a letto alle 22:00 e alzati alle 6:00. Dopo un paio di giorni al più tardi, il tuo corpo si adatterà ai tempi.

Simile a un rituale mattutino, puoi anche dormire prima di addormentarti Stabilire processi fissi.

Niente più smartphone o computer a letto
Leggi o medita
Rifletti sul giorno e prova gratitudine
Pianifica il giorno successivo (attività / vestiti / cibo)
Ascolta musica rilassata

La meditazione può aiutarti a diventare più rilassato durante il giorno. Una meditazione Osho ti aiuta a staccare dalla vita di tutti i giorni. Con una meditazione Vipassana impari a tenere sotto controllo i tuoi pensieri. Anche una pausa nel monastero può aiutarti a cambiare il tuo schema del sonno.