La paura è il motore del successo
ChroniquesDuVasteMonde: Professor Bandelow, molte persone hanno attualmente paura della disoccupazione. Cosa aiuta, quando le preoccupazioni prendono il sopravvento e tutto ciò che ci chiediamo è: Sono abbastanza bravo per il lavoro?
Borwin Bandelow: Raccomando un controllo di realtà: valuta se sei l'unico a lavorare con il più spettrale tra tutti i dipendenti. Soprattutto le donne spesso giudicano male. Quasi sempre, le persone che non sono nella lista sono quelle che hanno più paura di quelli che, per paura di sbagliare, fanno comunque bene.
ChroniquesDuVasteMonde: E quando tutti vengono licenziati?
Borwin Bandelow: raccomando un fatalismo ben dosato. Dove le mie paure non possono muoversi, mi bloccano. Non ha senso addolorarsi per questo. La paura è un buon motore, ma una cattiva guida. Se sei effettivamente licenziato, considera se è davvero la grande catastrofe. Tendiamo a trovare sempre il lavoro esatto che abbiamo adesso, anche se potrebbe non essere oggettivamente il caso.
ChroniquesDuVasteMonde: abbastanza difficile, così concreto da affrontare la propria paura.
Borwin Bandelow: Allora ottieni qualche nuovo timore.
ChroniquesDuVasteMonde: Perdonami?
Borwin Bandelow: fai quello che non hai mai osato prima: balla il tango, lo skateboard, parla con un uomo al pub. Mettiti in imbarazzo. Hai paura! Sono andato a pattinare l'altro giorno, anche se non posso. Sempre piegato in avanti in modo da non cadere sulla mia testa.
ChroniquesDuVasteMonde: E cosa significa?
Borwin Bandelow: fai una zona pratica così piccola e maneggevole per la tua paura. In un terreno non pericoloso impari ad affrontarla e sconfiggerla.
ChroniquesDuVasteMonde: Questo aiuta quando si tratta delle conserve?
Borwin Bandelow: Si tratta di mantenere la struttura interna in equilibrio. Abbiamo un sistema di paura, un sistema di ragionamento e un sistema di ricompensa. Se il danno temuto dal sistema di paura non si verifica, il nostro cervello ci ricompensa con un rilascio di ormoni di benessere. Quindi la paura ha qualcosa di molto positivo, ma molti lo ignorano. Winston Churchill una volta disse: "Non c'è niente di meglio che essere colpiti e non colpiti".
"La ragione dice:" Sarà di nuovo ". La paura dice" Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Gestisci il reparto ambulatoriale ansioso a Gottinga da 20 anni. Le persone ti danno la porta ora, in tempi di crisi?
Borwin Bandelow: No, non più del solito, i pazienti paurosi vengono a causa di paure non realistiche. Hanno paura delle zone pedonali e degli ascensori o subiscono attacchi di panico improvvisi. Nella mia pratica nessuno è mai stato minacciato di terrorismo, paura del lavoro o preoccupazioni economiche.
ChroniquesDuVasteMonde: Ciò significa che noi fondamentalmente stiamo facendo fronte alle vere minacce?
Borwin Bandelow: Meglio almeno, poiché a volte rende l'apparenza all'esterno. L'uomo è progettato per affrontare le preoccupazioni. Avere paura è normale
ChroniquesDuVasteMonde: Come faccio a sapere se sono solo preoccupato o già malato di ansia?
Borwin Bandelow: Naturalmente riflettiamo tutti, abbiamo timori, sul fatto che il partner muore, potresti ammalarti o non essere abbastanza bravo per il mondo del lavoro. Come regola generale, chiunque pensi alla propria ansia per più di mezza giornata o inizi a prendere decisioni professionali o private basate sulla propria ansietà, per esempio, rifiuta di essere promosso, perché in tal caso dovrebbe parlare tanto con gli estranei, o non senza il partner Se hai il coraggio di andare al supermercato, dovresti andare dallo psichiatra. Questo non ha più nulla a che fare con la sana paura.
ChroniquesDuVasteMonde: A cosa serve la paura?
Borwin Bandelow: Il nostro sistema di paura ci impedisce di fare cose che ci feriscono, come abusare del capo o guidare un'auto contro un albero. Tuttavia, le paure possono anche diventare indipendenti e bloccarci: molte persone sono sole solo a causa della loro immensa angoscia di separazione. Altri non scrivono domande perché hanno paura dei rifiuti. Il risultato è che a loro manca tutto ciò che è possibile nella vita. In una sorta di delusione per la profilassi mettono le mani in grembo.
ChroniquesDuVasteMonde: come faccio a tornare alla vita in una fase del genere?
Borwin Bandelow: Talk, dovresti parlare.
ChroniquesDuVasteMonde: È sempre bello parlare della tua paura o non ti rende ancora migliore a volte?
Borwin Bandelow: In nessun caso dovresti sopprimere la paura. Consiglio sempre di parlare con quante più persone possibile.Forse non con il tuo capo. Ma dirlo ad un amico aiuta molto. Lei non ha molto da dire.
ChroniquesDuVasteMonde: Perché è così difficile per noi interrompere la spirale di preoccupazione?
Borwin Bandelow: Il nostro sistema di paura è spesso più forte del sistema della ragione. È più vecchio nella storia umana e biologicamente più alto: dopo tutto, la paura dovrebbe assicurare la nostra sopravvivenza. La ragione poi dice: sarà di nuovo. La paura dice: torta di sfoglia.
ChroniquesDuVasteMonde: Come posso sconfiggere la paura? Con il relax, una pausa dall'estero?
Borwin Bandelow: Il discorso, devi solo ridurre lo stress, dieci settimane alle Bahamas o alle Hawaii, poi le preoccupazioni, considero piuttosto insensate. Penso esattamente il contrario: lo stress può aiutare contro l'ansia. Devi solo scegliere quello giusto. Vinci vittorie in piccoli stadi, concentrati su cose divertenti, potenzia il sistema di ricompense: è ciò di cui hai bisogno. Dovrebbe essere stressante. Ad esempio, scrivere un libro è per me uno stress, ma buono. Una volta capito come funziona il corpo, puoi gestire meglio la paura. Ciò può anche ridurre la mia paura di fallire. Dopo tutto, i fallimenti alla fine portano solo alla fortificazione della felicità.
ChroniquesDuVasteMonde: Per favore? Come può la cancellazione di una domanda contribuire alla mia felicità?
Borwin Bandelow: Questo è un po 'amaro, ovviamente. Tuttavia, una scimmia che riceve una mela ogni giorno ha un pagamento giornaliero nel sistema di ricompensa. Dopo pochi giorni, si abitua alle mele e alla distribuzione. Ma se ora modifichi l'impostazione sperimentale e la scimmia prende casualmente una mela solo nel 50 percento delle volte, il sistema di ricompensa salta indietro, anche se ottiene solo la metà delle mele.
ChroniquesDuVasteMonde: In altre parole, l'addetto alle scimmie è fortunato a ricevere alcune cancellazioni perché sono la rampa per il grande guadagno quando finalmente il lavoro viene completato?
Borwin Bandelow: Qualcosa del genere. E poi, un rifiuto è sempre meglio che mettere le mani in grembo e nemmeno provare.
ChroniquesDuVasteMonde: Aiuta qualcuno che non ha il coraggio di dire "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: Il problema è il nostro comportamento: ogni volta che pizzichiamo la situazione di cui abbiamo paura, la paura si intensifica. Marie Curie ha detto: "Non devi temere nulla nella vita, devi solo capire tutto". Una volta ho fatto un sondaggio tra i miei pazienti. Il nove per cento ha detto che non hanno mai avuto bisogno di cure dopo che un medico ha detto loro come funziona un disturbo d'ansia.
ChroniquesDuVasteMonde: E come funziona?
Borwin Bandelow: Distinguiamo tra tre forme di disturbi d'ansia: la fobia sociale, che è una specie di estrema timidezza, quindi un disturbo d'ansia generalizzato, in cui teoricamente i pericoli reali sono considerati del tutto eccessivamente pericolosi, e il disturbo di panico, di punto in bianco, senza quelli esterni Motivo per entrare in reazioni di paura. I sintomi sono identici in tutte le forme: palpitazioni, tremori, sudorazione, vertigini.
ChroniquesDuVasteMonde: quante persone sono interessate?
Borwin Bandelow: il 18,1% dei tedeschi ha un disturbo d'ansia.
"Troppa paura paralizza, troppo poco ci rende sonnolenti"
ChroniquesDuVasteMonde: qualcuno può capirlo?
Borwin Bandelow: Sì. I giovani sono particolarmente colpiti, i pazienti di ansia hanno in media 36 anni. E se qualcuno riesce, io penso sempre: lui o lei ha paura.
ChroniquesDuVasteMonde: la paura ha successo?
Borwin Bandelow: è il motore del razzo per il successo. Il successo significa sempre lavoro. E l'energia di cui hai bisogno proviene principalmente dalla paura. Prendiamo ad esempio la fobia sociale: quelli che pensano di non essere riconosciuti dagli altri e fanno uno sforzo speciale.
ChroniquesDuVasteMonde: Paura per il posto di lavoro, può essere un motore del genere?
Borwin Bandelow: Colui che ha paura soffre. Questo è molto spiacevole e non deve essere banalizzato. Tuttavia, la preoccupazione di perdere un lavoro è una motivazione molto importante. La legge Yerkes-Dodson descrive una curva che fornisce prestazioni ottimali a un livello medio di ansia. Quindi: troppo paralizzato, troppo poco ti rende sonnolento. Proprio come una macchina ha quattro ruote, l'uomo deve avere paura.
Prof. Borwin Bandelow, 57 anni, specialista in neurologia e psichiatria, psicologo e psicoterapeuta, è presidente della Society for Anxiety Research ed è stato a capo del dipartimento di emergenza a Göttingen per 20 anni. Il suo famoso libro di scienze "Il libro della paura: da dove vengono le paure e come combatterli" è diventato un bestseller.
Maggiori informazioni su questo argomento "La paura" leggere nel dossier dell'attuale ChroniquesDuVasteMonde (dall'11 marzo al chiosco). esso:
Paura del partner? Un consigliere di coppia sull'impotenza delle donne.
Niente di malsano: Perché paga preoccuparsi della dieta.
E un'intervista con Sarah Kuttner sul suo primo libro - tra cui sudore e tachicardia.
Esclusivo per ChroniquesDuVasteMonde.com descrive la giornalista e autrice Kathrin Passig come ha la sua vita sotto controllo senza auto-disciplina e cattiva coscienza.
"Il libro della paura: da dove vengono le paure e come combatterli" Borwin Bandelow Rowohlt tascabile 384 pagine 9,95 Euro
