Yoga per bambini: tutto vale la pena conoscere a colpo d'occhio
Qual è la differenza tra yoga per bambini e yoga per adulti?
Lo yoga dei bambini si basa sugli stessi insegnamenti dello yoga per adulti. L'Hatha yoga in India è molto vicino alla percezione del bambino: si è evoluto dall'osservazione della natura, delle piante e degli animali. Pertanto, molti esercizi hanno nomi fantasiosi come il leone, la montagna, il coccodrillo e la tartaruga. Ciò che è diverso è il modo di insegnare: agli adulti viene insegnato di essere più orientati razionalmente. Nel caso dello yoga per bambini, è necessaria l'immaginazione: vengono introdotti in modo giocoso e creativo verso le asana.
Perché lo yoga fa bene ai bambini?
Nel frattempo, gli studi dimostrano che gli effetti dell'hashha yoga possono essere trasmessi direttamente dagli adulti ai bambini. Lo yoga per i bambini migliora le percezioni fisiche e sensoriali attraverso esercizi di yoga, respirazione e rilassamento, oltre a esercizi di movimento. I muscoli sono allungati e rafforzati, i bambini diventano più forti e più flessibili. Gli esercizi di meditazione e consapevolezza promuovono la loro concentrazione.
Mio figlio è così occupato: lo yoga lo farà calmare?
Fare yoga regolarmente ci rilassa? e così è con i bambini. In una lezione di yoga per bambini, tutto il corpo è mosso, allungato e stirato, è profondamente e attentamente respirato. Facendo così si sciolgono le tensioni esterne e interne giocose. Ciò che è importante è la continuità: non è sufficiente avere una sola classe di lezioni di yoga per bambini.
Per quali bambini è adatto lo yoga?
Fondamentalmente, ogni bambino può praticare lo yoga. Gli atteggiamenti si fondono l'un l'altro. Il movimento felice, ma anche i bambini più tranquilli sono indirizzati. Se lo yoga è qualcosa per il tuo bambino è meglio scoprire durante una sessione di prova.
Ci sono bambini che non dovrebbero praticare lo yoga?
Se un bambino è sottoposto a trattamento medico o terapeutico, è importante che l'istruttore sia informato. In caso di dubbio: consultare il medico / terapeuta e, se necessario, richiedere un certificato di autorizzazione.
A che età il mio bambino può praticare lo yoga?
Anche i bambini possono fare yoga: nel baby yoga, esercizi di yoga delicati per la madre sono combinati con un massaggio rilassante per il bambino. Quando mamma pratica yoga nel salotto di casa, molti bambini imitano gli esercizi in modo naturale. I bambini di età inferiore ai tre anni possono frequentare un corso guidato fuori casa.
Come trovo la lezione di yoga giusta per mio figlio?
Ora ci sono lezioni di yoga per bambini in quasi tutte le città: anche alcune scuole e asili offrono regolarmente yoga durante la normale istruzione o il tempo di cura. Se questo non è il caso, la ricerca aiuta su Internet. Molti insegnanti di yoga per bambini offrono i loro corsi presso college, club sportivi o scuole di yoga.
Quale qualifica dovrebbe dimostrare l'insegnante di yoga per bambini?
Ci sono circa 3.000 insegnanti di yoga per bambini in Germania? Tendenza in aumento. Per gli insegnanti di yoga per bambini, non esiste un titolo di lavoro protetto, quindi tutti possono offrire lo yoga per bambini. È importante sapere che non tutti gli insegnanti di yoga addestrati possono insegnare ai bambini allo stesso tempo. E non tutti gli educatori sanno come guidare i bambini nel senso dell'insegnamento dello yoga. Pertanto, è necessario assicurarsi che l'istruttore abbia completato una qualifica aggiuntiva nello yoga per bambini. È bello guardare solo un'ora. I genitori di solito hanno un buon naso a chi affidano i loro figli e chi no.
I bambini imparano le tecniche di asana e meditazione in modo giocoso:
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Yoga per bambini: medita e divertitiQuanto può costare una lezione di yoga per mio figlio?
Le lezioni di yoga per bambini non sono sempre più economiche di corsi per adulti. Puoi scegliere tra lezioni individuali o un corso completo. Una lezione di yoga per bambini costa circa otto euro per le prenotazioni individuali, con l'occupazione di una lezione di yoga completa per bambini che sarà più economica.
È importante prestare attenzione alle dimensioni del gruppo?
Sì! Un gruppo ideale di yoga per bambini dovrebbe avere una dimensione chiara: con otto figli, può ancora essere un buon yogieren, dieci bambini sono impegnativi e tutto ciò che va oltre può essere fonte di confusione.
Come è una lezione di yoga per bambini?
La lezione di yoga per bambini è significativamente più breve di un'ora per gli adulti: dura dai 30 ai 60 minuti, a seconda dell'età. Ogni insegnante di yoga bambino imposta le sue lezioni in modo diverso. All'inizio ci piace giocare con i bambini. Seguito da posizioni yoga con esercizi per la respirazione e il rilassamento. Alla fine c'è una breve meditazione, ad esempio con una candela o una fiaba o un viaggio fantasy.
Va bene se mio figlio mangia qualcosa prima della lezione di yoga?
Le posture yoga hanno un effetto immediato sul corpo. Pertanto, un bambino non dovrebbe mangiare subito prima dello yoga.È meglio avere l'ultimo pasto almeno un'ora indietro.
Il mio bambino può farsi male durante gli esercizi di yoga?
Il rischio di lesioni nello yoga dei bambini è molto basso. A differenza di altri sport, lo yoga funziona solo con il proprio corpo. Inoltre, la maggior parte dei bambini ha un aspetto fisico sano? istintivamente sentono quanto un atteggiamento si adatta loro o no. Tuttavia: anche con lo yoga, può capitare che a volte un bambino incespichi sui propri piedi.
Che tipo di vestiti dovrebbe indossare mio figlio durante lo yoga?
Non sono necessari indumenti speciali: basta maglietta, pantaloni e calzini. È importante sottolineare che, poiché l'intero corpo è allungato e allungato, l'abbigliamento dovrebbe essere comodo e sciolto.
Ulteriori informazioni e un elenco di insegnanti di yoga per bambini certificati in Germania sono disponibili qui.
