Quando i chili ti fanno star male
L'obesità può farti star male, questo è noto. Ma questo non si applica a nessun tipo di grasso, come hanno rilevato alcuni studi. Ciò che importa è dove la tappezzeria si trova sul corpo. Per i "tipi di pera", che aumentano maggiormente sui glutei e le cosce, il rischio è inferiore rispetto ai "tipi di mela", che hanno soprattutto una pancia spessa. Perché il grasso della pancia, che circonda l'intestino nel mezzo del corpo, forma messaggeri ormonali, che influenzano il metabolismo del corpo. Pertanto, se mettiamo troppo grasso sullo stomaco, aumenta il rischio di diabete, infarto e ictus. Secondo l'Istituto tedesco per la ricerca sulla nutrizione a Potsdam-Rehbrücke, aumenta anche il rischio di sviluppare il cancro del colon.
Secondo il parere degli esperti, un indice di massa corporea (BMI) superiore a 25 e una circonferenza addominale di 88 centimetri nelle donne e 102 centimetri negli uomini sono fondamentali. Il BMI viene calcolato secondo la formula: peso corporeo in chili per dimensione del corpo al quadrato. Ad esempio, se una donna alta 1,70 metri pesa 75 chili, il suo indice di massa corporea sarà 75: 1,702 = 25,9. Inoltre, sesso ed età sono inclusi.
L'obesità inizia con un BMI di 25 o più
Ma: "Non tutti, che hanno una vita voluminosa, sono in realtà in pericolo", dice il professore. Aloys Berg, medicina preventiva presso l'ospedale universitario di Friburgo e responsabile del programma M.O.B.I.L.I.S. anti-obesità. Solo quando si aggiungono ipertensione e aumento dei livelli di lipidi e glicemia, è davvero rischioso. Questi fattori di rischio insieme alla circonferenza addominale formano la "sindrome metabolica". Circa il 30% di tutti i tedeschi di età superiore ai 40 anni sono interessati. Il professor Berg quindi consiglia a tutti i "tipi di mela" con un BMI superiore a 25 per verificare i loro valori. Se sono a posto e la massa grassa corporea nelle donne non supera il 30% (negli uomini il 20%) del peso totale, è sufficiente un nuovo check-up dopo due anni.
Tutti gli altri devono essere attivi il prima possibile. Molto importante: muoversi. Berg raccomanda 10.000 passi al giorno come misura di emergenza gratuita contro il grasso pericoloso nel mezzo del corpo. Ancora meglio: una mezz'ora in bicicletta, a nuoto o a piedi ogni giorno più allenamento fitness per lo sviluppo mirato della massa muscolare. E cambiare la dieta: non più di 80 grammi di grassi al giorno e soprattutto senza acidi grassi trans, come quelli contenuti nei prodotti fritti e fritti con grassi idrogenati. Perché sedersi, come hanno dimostrato i test, preferibilmente sui fianchi.
"Con questo cambiamento nello stile di vita", afferma Berg, "otteniamo anche risultati duraturi nel caso di persone gravemente sovrappeso." Anche la nuova droga anti-obesità Rimonabant non viene. Il trattamento ti rende davvero più snello. Ma chi non cambia nulla nella sua dieta, torna facilmente nella larghezza, non appena i fondi vengono interrotti.
Questo aiuta con la perdita di peso
La medicina dello sport programma di formazione M.O.B.I.L.I.S. (Durata: undici mesi) per le persone con un BMI superiore a 30 è offerto a livello nazionale in circa 70 località. Quota di partecipazione: 685 Euro. Alcune assicurazioni sanitarie partecipano su richiesta alle spese (chiarire prima!). L'assicurato Barmer Ersatzkasse, ad esempio, deve pagare solo 100 euro di contributo proprio. Contatto: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Per leggermente sovrappeso (BMI 25-30) ci sono di recente nei club sportivi il programma di esercizi e nutrizione di tre mesi M.O.B.I.L.I.S. luce. Costo del corso: 120 euro. Informazioni e posizioni su www.mobilis-light.de
Per saperne di più: Andreas Berg: "Renditi magro! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner e il professor Hans Hauner: "Sovrappeso - finalmente perdere peso", Trias Verlag 2006, 17,95 euro
Informazioni su Sindrome metabolica sotto www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
