Cos'è il Focusing?
Ho molta esperienza con la terapia, anche perché mi piace sviluppare me stesso e interessarmi al perché alcune cose mi mettono a dura prova e altre no. Ma la terapia della parola era troppo pesante per me. Spesso non è preceduto da settimane, perché si sa dalla ragione che alcune cose sono infantili, e tuttavia rimangono intrappolate in essa. Nel lavoro fisico, che ho poi provato, ho davvero molto in me, ma per questo mancava la connessione con la mia testa, i miei pensieri.
Una stanza grande, vuota, buia - per rintracciare i suoi sentimenti
Concentrandosi sull'altra mano si connettono testa e corpo. Esattamente quello che ho sempre desiderato. Ho avuto la mia prima lezione di Focusing prima di tornare a lavorare come project manager in un istituto di ricerca dermatologica dopo il congedo parentale. Prima, lo stress sul lavoro mi ha sempre sconvolto, ed è quello su cui volevo lavorare. Da allora, mi sono concentrato ogni due settimane e ogni volta ho una nuova esperienza aha, a volte più piccola, a volte più grande.
Sembra così: sotto la guida della mia terapeuta Sylvia Glatzer, mi metto sulla spinta di essere sotto pressione al lavoro. Corrisponde a una oppressione opprimente nel mio petto. E l'immagine che emerge in me è una grande stanza vuota e buia. Sono frettoloso, spaventato e non trovo nulla a cui aggrapparmi. E poi improvvisamente mi rendo conto: "Se non sai dove andare, siediti". Così metto questo io dentro di me - e, sebbene non sia la realtà, ma solo un'immagine, sono completamente rilassato immediatamente.
Determinare e non essere guidato - questo è il segreto
Certo, questa soluzione sembra molto semplice dall'esterno, ma nel momento in cui ti senti così frettoloso, spesso non vedi nemmeno la possibilità di decidere, basta sederti essere in grado di Nel frattempo, applico questa esperienza nella vita di tutti i giorni. Ci sono sempre più situazioni in cui noto che il piccolo uomo stressista è in marcia. E da solo, che lo percepisco porta sollievo. Invece di evaporare di nuovo, riesco a fermarmi per una frazione di secondo. Questo è spesso sufficiente per la sensazione di essere in grado di prendere una decisione di nuovo. Sono di nuovo colui che determina, non colui che è guidato.
Informazioni su Focusing:
Il metodo è stato sviluppato dallo psicologo americano Eugene Gendlin Accoglie e utilizza il corpo per trovare cause e soluzioni ai problemi personali. "Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è già dentro di noi", afferma la terapeuta Sylvia Glatzer, che usa Focusing nella sua pratica ad Amburgo e dà anche una formazione avanzata sull'argomento (informazioni e date: www.shen-praxis.de).
"Ogni esperienza genera una risonanza fisica, come un brontolio del ventre, e il più delle volte passiamo sopra questi segnali, ma nel focalizzarci ci rivolgiamo volutamente a loro".Il problema non deve essere nominato esattamente. "La maggior parte dei nostri blocchi risalgono alla nostra prima infanzia e non sono comunque accessibili alla lingua", afferma Glatzer. È sufficiente che il cliente si aggiusti mentalmente un'esperienza o una domanda e, all'inizio, percepisca attentamente in sé stesso, per esempio, come esattamente un sentimento, per esempio il dolore, mostra in lui.
Quindi si applica per trovare un termine o un'immagine che simboleggia questo segnale fisico. Il terapeuta ti accompagna a riconciliare la tua immagine interiore e i tuoi sentimenti. "Concentrarsi non è un viaggio da sogno, dove ti senti solo in te stesso", dice Glatzer. "Continuo a tornare alla mia testa e chiedo, com'è per te, o conosci questa sensazione?" L'obiettivo è il cosiddetto "turno", cioè una coerenza tra il simbolo e il sentimento fisico, che deve essere sentito come un sollievo e per aprire nuove chiarezza e soluzioni.
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