Wake Up: suggerimenti per i dormiglioni
Energy stretching
Quando i gatti si svegliano, si stirano, si stirano e si rilassano con gusto prima di scappare. E questo non è solo un bene per i gatti: durante la notte, la circolazione passa a bassa fiamma, pressione sanguigna e caduta della frequenza cardiaca. Se hai difficoltà ad alzarti in fretta, gli esercizi di stretching sono l'ideale - proprio a letto. Ciò consente al corpo di adattarsi gradualmente all'attività del giorno, aumentando lentamente il ciclo e portando delicatamente i muscoli alla temperatura di esercizio. Rilassati comodamente sulla schiena per i tre piccoli esercizi e fai ogni esercizio 2-3 volte, per circa 15 secondi ciascuno. Quindi cercapersone. In seguito, è più probabile che tu esca dai cuscini!
Esercizio 1
Estendi il braccio sinistro e la gamba sinistra, la punta punta verso l'alto. Allacciare la gamba destra e con la mano destra tirare delicatamente la coscia allo stomaco. Mentre lo fai, apri e chiudi vigorosamente il pugno sinistro e fai girare il piede destro.
Esercizio 2
Metti entrambi i piedi in alto e incrocia le braccia tese sopra la testa. Spremi i palmi delle mani e lascia cadere le ginocchia su un lato.
Esercizio 3
Metti le gambe all'indietro e tira una gamba sul petto. Una mano giace sotto l'incavo del ginocchio, l'altra sul polpaccio. Stendi con cura la gamba - solo per quanto è confortevole. La testa e le spalle rimangono sul materasso. Ora piegare e allungare il piede alternativamente.
docce cera
Gli energizzanti nel bagno sono oli essenziali: che ne dici di una doccia sveglia con estratti di menta, limone e citronella (da Body Shop, Lavera, Origins, per esempio)? Un gel detergente al melissa purifica la pelle impura o mista in modo stimolante e per ripulire un tonificante pompelmo tonificante è l'ideale (ad esempio Apotheker Scheller). La pelle secca mantiene oli per il corpo agli agrumi o lozioni per il corpo ricco di aroma (ad esempio, da Weleda, Börlind o Marbert). E non devi rinunciare alla freschezza quando si tratta di cura dei capelli: shampoo al rosmarino o al limone (ad es. Da Weleda, Paul Mitchell) o un tonico al mentolo (ad es. Da Guhl), che rinfresca piacevolmente il cuoio capelluto , Nel mezzo, spruzzi di corpo che si rinfrescano (ad esempio, Clarins, Fa) sono pratici - alcuni addirittura fissano il trucco (ad esempio, Juvena).
massaggio facciale Shiatsu
Dopo la doccia segue la cura e inizia con un massaggio giapponese. Cinque minuti ogni mattina - questo è abbastanza per questo massaggio facciale con profondità reale! Tutto ciò che serve per questo massaggio è una crema da giorno e le cinque maniglie descritte. Provalo e vedrai: una carnagione o una piega stanca vengono massaggiate. Suggerimento: Il massaggio più efficace è quando si massaggia solo con il medio e l'anulare.
Maniglia 1
Fronte e tempio: Tamponare abbondante crema sulla fronte, sulle guance, sul naso e sul mento. Scorri verso l'alto con il medio destro e l'anulare, quindi con le corrispondenti dita sinistre dalla radice del naso (buone per le rughe sulla fronte), continua lungo l'attaccatura dei capelli fino alla tempia. Premere leggermente con la punta delle dita. Questo aiuta anche contro il mal di testa.
Gestisci 2
guance: Partendo dal lato destro del viso e descrivendo tre linee a spirale con piccoli movimenti circolari. Prima massaggiare il mento e poi lentamente raggiungere il lobo dell'orecchio. Con una pressione sull'orecchio (stringendo i denti, senti dove si trova il punto) per completare la prima linea. Continua dagli angoli della bocca fino al centro dell'orecchio. Premere di nuovo lì: la pressione sul nervo auricolare dovrebbe calmarsi. Infine, massaggia dalle narici al tempio e premi leggermente.
Gestisci 3
occhi: Premere l'angolo interno destro dell'occhio per circa tre secondi. Guida le punte delle dita intorno all'occhio e premi di nuovo. Questo ti rende sveglio presto. Infine, premere il punto di pressione del pulsante con il dito medio. Quindi massaggiare a sinistra.
Gestire 4
il naso: Alternativamente con la mano destra sul naso sinistro, poi con la mano sinistra sul naso destro lungo. Lavora le narici un po 'più forte con piccoli movimenti su e giù.
Gestisci 5
orecchie: Prendere il lobo dell'orecchio tra il pollice e l'indice e premere. Inizia dal bordo dell'orecchio in cinque movimenti circolari prima e poi impasta verso il basso. Il massaggio dell'orecchio dovrebbe rinfrescarsi e dare rapidamente nuova energia.
Colore per l'umore
Non deve essere un trucco appariscente al mattino - ma le creme mascheranti fanno sì che le occhiaie e le ombre scure scompaiano all'istante. Mascara almeno apre visivamente i tuoi occhi e li rende abbastanza chiari. Il mascara marrone si sposa bene con i capelli biondi o rossi, per tutti gli altri colori di capelli il nero classico è ottimale. Per una pelle bella e chiara, basta un tocco di polvere trasparente, altrimenti preferiresti prendere prima un primer.Copre impurità e vene rosse in pochissimo tempo e rende la pelle molto più uniforme. Alcuni rouge danno vita alla faccia del mattino. Poi il rossetto preferito, e il giorno può venire!
Wake up con il ritmo
I musicoterapeuti lo sanno: melodie armoniose con un ritmo fluido aiutano a ricaricare le batterie. Perché la musica va nello stomaco, per così dire, e influenza inconsciamente la psiche. Gli editori musicali offrono quindi sempre più CD per il miglior umore e più energia. Funziona solo se la musica incontra il tuo gusto. Ecco perché non puoi evitare di testare. Ad esempio, per un aumento di energia al mattino presto sono ad esempio i cd che "risvegliano le forze interiori" (dalla serie "Harmony" di BMG Ariola).
