Questi esercizi offrono relax
Rally Eye
Il primo allenamento oculare scioglie i muscoli oculari e assicura un rilassamento attivo degli occhi.
In posizione eretta, allungare il braccio davanti al naso, con il pollice in su. Ora seleziona 5 oggetti che si trovano sulla linea di mira: la punta del naso nella parte anteriore, quindi il pollice del braccio disteso, seguito da altri tre punti distanti. Dai uno sguardo ai vari oggetti uno dopo l'altro, lasciando che lo sguardo rimanga lì per alcuni respiri. Innanzitutto copri un occhio alla volta con la mano. Infine, spostati da un punto all'altro con entrambi gli occhi e finisci in lontananza.
farfalla batter
Promuove la produzione di liquido lacrimale, contro gli occhi asciutti.
Tieni la testa in posizione eretta, i muscoli facciali rilassati, la mascella più bassa rilassata. Apri e chiudi entrambe le palpebre, circa 10 o 20 volte di seguito. I movimenti delle palpebre dovrebbero essere dolci e senza sforzo, come una farfalla che muove velocemente le ali. Quindi fai una breve pausa. Quindi ripetere da 3 a 4 volte. Più volte al giorno
palming
Allevia gli occhi e porta al rilassamento profondo.
In una posizione comoda, posiziona le palme vuote sugli occhi chiusi come piccole tende, in modo che nessun raggio di luce vi cada dentro. Non toccare gli occhi o spingere le sopracciglia verso il basso. Assicurati che il collo sia lungo e che le spalle siano all'esterno. Lasciati riposare per 10 respiri calmi e profondi, quindi tieni gli occhi chiusi e le mani lontane. Aspetta un momento, inizia a battere leggermente le palpebre e poi apri gli occhi. Ripeti più volte al giorno.
