Sauna: sudare per la salute

La Finlandia è sempre stata un hotspot. Per più di 1000 anni, la sauna ha svolto un ruolo importante nella vita delle persone. Una o due volte alla settimana, i nordici sono attratti in una delle 1,4 milioni di case di legno. Anche negli appartamenti con una camera nella città di Helsinki puoi ancora trovare spazio? soprattutto per questo ci sono mini saune da 1,5 metri quadrati.

Uno scambio davvero salutare

Se la temperatura sull'argine superiore ha raggiunto gli 85-90 gradi, mezz'ora dopo, dopo la doccia e un'accurata asciugatura, segue il primo corso. Certo, nudo. In Finlandia, uomini e donne di solito vanno in sauna separatamente? e mi piace scatenare. Ciò significa che "buff" la schiena con ramoscelli di betulla per favorire la circolazione sanguigna, sciogliere i muscoli e stimolare il flusso di sudore. Dopo lo scambio di colpi, i ciuffi finiscono nel secchio infuso, rilasciando il loro olio essenziale all'acqua, che viene versato sulle pietre del secondo corso come infuso e emana un profumo fresco. Nel periodo senza fogliame, i rami di betulla sono congelati nelle zone di raffreddamento dei supermercati. Perché altri sapori non arrivano al finlandese tradizionalmente nella capanna. Le così note infusioni di pino mugo, eucalipto, arancia rossa o lime non hanno alcuna possibilità di avanzamento.

Ristoro ghiacciato

Se la cosa diventa troppo calda, il modo migliore per scendere. Il secondo livello è compreso tra 70 e 80 gradi, in basso da 60 a 70. Per preparare il corpo alla fine del calore, passare da posizione supina a posizione eretta circa due minuti prima e lasciare penzolare i piedi. La prima marcia può richiedere da otto a dodici minuti, i successivi due a un massimo di 15. Regola del pollice finlandese: piuttosto breve e calda che lunga e calda.

Dopo aver sudato, i professionisti del freddo preferiscono saltare nel lago, anche a temperature sotto lo zero. Quindi un buco viene violato nel ghiaccio. L'opzione più mite: prima andare su e giù all'aria aperta per far circolare la circolazione, quindi o metterla sotto la doccia a cascata o raffreddare il corpo con il tubo, sempre nella direzione del cuore. Completamente indurito andare poi per un breve periodo nella piscina. Con un successivo pediluvio caldo di circa 40 gradi, i vasi sanguigni si riaprono. Il calore viene trasportato dall'interno alla superficie della pelle, fermato lo schlappmachende Nachschwitzeffekt. Nel periodo di riposo da 15 a 30 minuti, il corpo può quindi, rannicchiato in un morbido accappatoio, riprendersi.

Difesa mobile

Durante le tre saune rimangono tra mezzo e mezzo litri di liquido in pista. Eppure, bere tra un corso e l'altro non è una buona idea? il corpo sudarebbe immediatamente il rifornimento, invece di mobilizzare l'acqua in eccesso del tessuto dalle profondità.

Nel calore secco della sauna, la temperatura della pelle sale di circa dieci gradi, quella del corpo di circa un grado. Gli organi interni riportano una leggera febbre, gli anticorpi sciamano, uccidono virus e batteri. Attraverso l'aria calda, le mucose sono meglio fornite di sangue, i bronchi respirano. Il raffreddamento successivo stimola la circolazione e il metabolismo? questo rafforza la difesa. Quelli che regolarmente sudano regolarmente una volta alla settimana sono meno sensibili al tempo e meno probabilità di prendere freddo. Se il naso è già gocciolante, la sauna è un tabù. Il cambiamento di caldo-freddo peggiorerebbe solo l'infezione.

L'ipertensione, le vene deboli e la gravidanza non sono di solito ostacoli se le differenze di temperatura non sono troppo estreme. In caso di dubbio, chieda al medico.

Cos'altro c'è?

Ecco una panoramica delle alternative alla classica sauna finlandese.

samario: In questa combinazione di sauna e bagno turco, la temperatura è di 60 gradi, l'umidità tra il 40 e il 45 percento. La sudorazione dolce è buona anche con l'ipertensione e dovrebbe influenzarla positivamente nel lungo periodo. A volte il canto degli uccelli, il gorgoglio dell'acqua o la variazione della luce colorata intensificano l'effetto benessere: il rosso dovrebbe avere un effetto stimolante sulla pelle e sulle ghiandole, giallo sul metabolismo e sui nervi. Il verde, d'altra parte, dovrebbe essere armonioso, lenire il blu.

laconium: La variante "fresca" della sauna finlandese non diventa più calda di 55 gradi e ha una bassa umidità. Il Laconium stimola delicatamente la circolazione sanguigna e mobilita le difese del corpo.

caldarium: Con i 45 gradi amichevoli più i vapori a base di erbe umide, il relax e la rigenerazione sono in primo piano. La pelle e il tratto respiratorio vengono purificati, la tensione muscolare viene rilasciata.

tepidarium: A una temperatura ambiente compresa tra 30 e 40 gradi, il tempo non ha importanza. Per ore può stare sulle piastrelle calde? di fronte alla sauna o dopo. Il sistema immunitario si rafforza senza gravare sulla circolazione.

Sauna russa Nelle Banjas, le pietre del forno sono riscaldate solo a 60 gradi, le frequenti infusioni d'acqua forniscono un clima tropicale umido.Una fustigazione delicata con fasci di riso di betulla intinti nell'acqua profumano la pelle.

turco: Persino gli antichi greci sudano nella combinazione ideale di calore (45 gradi) e umidità (100%). Il clima caldo e umido rilassa, nutre, rende la pelle rosea e, soprattutto, pulisce in modo ottimale le vie respiratorie.

Hamam Il calore piacevolmente umido dell'hammam è buono per le persone con problemi circolatori o vene dilatate. A una temperatura di 45 gradi, il corpo viene riscaldato lentamente tra 20 e 30 minuti. Un blocco di marmo pre-riscaldato è seguito da un massaggio saponoso e un'esfoliazione delicata con un guanto di pelle di capra. Nel mezzo, il bagnino "colpisce" la pelle con acqua fredda? fino alla fine tutto è in profondità nei pori.

Rasul Il cerimoniale del mondo arabo è una lotta fangosa ben curata. Nella sauna, il corpo viene strofinato con varie paste di argilla. Il vapore a base di erbe del forno a forma di moschea riscalda la stanza a 50 gradi, l'umidità sale all'80 percento. Triturando il fango, le cellule morte della pelle vengono allentate. Una doccia calda quindi sciacqua la pelle fino a quando non viene pulita con cura prima di strofinarla con oli nutrienti.

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