Correre è meditazione in movimento: Hanna Tempelhagen in un'intervista
Cosa significa per te "Mindful"?
Il termine tedesco per mindfulness è mindfulness. Per me significa vivere nel momento e vivere questo momento in pienezza, accettare ciò che c'è e non valorizzarlo. Ogni momento è così breve e la nostra mente è costantemente impegnata a stare da qualche altra parte. Consapevolezza significa notare che si sta divagando e l'arte di riconquistare se stessi e di essere effettivamente presenti.
Sei un insegnante di MBSR. Cos'è?
MBSR significa Mindfulness Based Stress Reduction ed è un programma standardizzato a livello mondiale basato sulla consapevolezza per la riduzione dello stress. La saggezza tradizionale, le moderne intuizioni neuroscientifiche e gli elementi psicologici costituiscono la base del programma. Un corso MBSR, con la sua pratica di mindfulness profonda, fornisce un modo per entrare in contatto con te stesso. La mia esperienza di meditazione è stata combinata con l'amore per la corsa e questo è il mio programma? Mindful Running? emerse.
Cosa ami tanto di correre?
Correre è un sentimento di libertà e connessione per me. Amo i momenti di flusso. Quindi i momenti in cui tutto si collega e funziona, momenti di connessione interiore con la natura e la vita. Mentre camminano, le gambe sono così larghe e leggere, mi portano solo lì e percepisco la natura, le persone e me stesso nella zona. Una sensazione di wow!
Il tuo programma si chiama Mindful Running? cosa significa?
Mindful Running combina i benefici della corsa, della consapevolezza e delle tecniche di consapevolezza basate sulla scienza per ridurre lo stress e aumentare la concentrazione. La camminata basata sulla consapevolezza ha un effetto olisticamente positivo sulla tua intera vita. Promuove la tua salute fisica, mentale e sociale, la tua vitalità, le prestazioni e la gioia di vivere.
Come si adattano corsa e meditazione?
La corsa è meditazione in movimento. Nel correre consapevole, pratico varie meditazioni di consapevolezza, come l'attenzione sul respiro o sulla scansione del corpo, dove ci si sente in ogni parte del corpo. Per esempio, mi concentro sul mio alluce e, non appena divento, mi concentro di nuovo.
Quali corsi di formazione offri esattamente ea chi sono mirati?
Ho allenamenti molto diversi nel programma: in workshop di mezza giornata e di giornata intera, portiamo la meditazione a poco a poco e do le applicazioni alla mano. Al momento i workshop sono ancora per principianti e professionisti, ma suddividerò questo un po 'presto e adeguerò la formazione ai livelli di esperienza. I miei ritiri sono più intensi e durano un intero weekend. A maggio andiamo in un campo di raccolta in Svizzera e in autunno in Portogallo. I ritiri sono rivolti principalmente alle persone interessate alla riduzione dello stress. I miei corsi in corso, che sono più approfonditi, si svolgono una volta alla settimana? il resto della settimana i partecipanti si allenano da soli. L'incontro di corsa aperta si svolge di nuovo dall'estate ed è pensato per tutti. Offro anche workshop speciali per i dirigenti su problemi di equilibrio di vita e riduzione dello stress.
Cosa offri al ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day?
Innanzitutto, introdurrò ciò che Mindful Running è in realtà e ciò che porta a creare una base scientifica. Poi si mette in pratica: iniziamo con un riscaldamento sotto forma di un esercizio di percezione del corpo e poi entra nella corsa stessa nel gruppo. Dopo la corsa, eseguiamo una scansione del corpo mentre ci sdraiamo e ci allunga.
Hai un consiglio per i pigri?
Si dovrebbe sempre chiedere la sua intenzione di muoversi e questo? Perché? ancoraggio. Quindi deve essere sviluppata una solida routine. Questo è meglio fare su un programma settimanale, alla ricerca di un partner in esecuzione e detiene date fisse. Ovviamente questa è una questione di disciplina e la costruzione di una routine dura da tre a sei settimane. Ma se non sono davvero un corridore, dovrei cercare uno sport che mi piace e quindi stabilire la meditazione, ad esempio quando fai un giro in bici o nuoti.
Grazie per l'intervista, Hanna Tempelhagen.
