Vivi rilassato? Puoi imparare!

ChroniquesDuVasteMonde: molte donne di età superiore ai 50 anni dichiarano di essere più rilassate rispetto alla giovane età. Cosa stanno facendo bene?

Prof. Isabella Heuser: Queste donne non sono più sotto tale pressione per fare tutto alla perfezione. Sanno per esperienza di vita che non è drammatico se qualcosa va storto o non riesce al cento per cento. In giovane età, erano imbarazzati quando il bambino ha urlato, si sono dimenticati di un compleanno o il file non è stato trovato per la riunione. Ora prendono facilmente questo errore.

Come si può imparare a rilassarsi?

Esistono meccanismi psicologici protettivi che funzionano nel processo di invecchiamento. Dopo la prima, spesso difesa dal panico della fase di vita di 50 donne, molte donne scoprono che è meraviglioso non dover cadere continuamente. Finalmente possono dire quello che pensano davvero invece di recitare un ruolo. Una nuova libertà che si rafforza.

E questa libertà si ottiene attraverso una sorta di regolamento interno incorporato?

Sì, un processo neurobiologico ci rende sempre meno dipendenti da premi costanti. In giovane età, il sistema di ricompensa neurale nel cervello richiede costantemente cibo: un orgasmo durante un incontro sessuale, simboli di stato o promozione nel lavoro. Invecchiando, il sistema di ricompensa invecchia - e siamo sempre più perseguitati da questi incentivi. Inoltre, possiamo controllare meglio i nostri impulsi, il che porta anche a una maggiore serenità.

Il tempo funziona per noi

La 62enne è stata la prima donna in Germania a ricevere una cattedra in psichiatria. Dal 2001 dirige il Dipartimento di Psichiatria e Psicoterapia della Charité a Berlino. È stata sposata con un americano negli ultimi nove anni e ha due figli grandi.

Tuttavia, molte persone sperimentano l'invecchiamento come un'imposizione.

È tutto sotto molti aspetti. Le braccia diventano flaccide, la pancia più spessa, i capelli fragili. Litigare con questo è normale. Ma anche tu esci da questo basso. Paradossalmente, il tempo funziona per noi, almeno a livello mentale. La maggior parte delle persone nei paesi occidentali raggiunge un punto basso a 46, che è il periodo in cui sono meno soddisfatti. Quindi risale, a 60 donne e uomini raggiungono un livello di soddisfazione.

Anche senza il proprio intervento? Quindi potremmo solo aspettare che la soddisfazione si stabilizzi da sola.

Non fare nulla è fondamentalmente male. Tutti i processi neurobiologici sono sempre influenzati dall'ambiente, dai pensieri, dalle esperienze e dalle attività. Ecco perché dovremmo affrontare la nuova fase della vita. Coloro che affrontano i cambiamenti li troveranno meno minacciosi.

Quali possono essere i primi passi?

Guarda da vicino e acquisisci conoscenza. L'informazione è sempre ansiosa. Puoi sentire il corpo e la memoria ciondolare, salire le scale ti fa battere il cuore, al mattino ti fanno male le articolazioni. Ma impari anche che ci sono esercizi mirati contro il dolore e dimentichiamo rapidamente i nomi, ma possiamo valutare meglio situazioni e persone.

Nonostante tali intuizioni razionali, molte donne si sentono insicure per la perdita della giovinezza. Come escono dal loro minimo?

Le donne in questa fase della vita finiscono spesso nella mia pratica. Per loro, ora è importante rafforzare la loro autostima. E questo funziona meglio sull'attività. Li incoraggio a considerare con gli amici dove sono i loro interessi e talenti e a cercare un gruppo adatto.

Ma in questo momento è particolarmente difficile alzarsi.

Ecco perché offro spesso ai miei pazienti un accompagnamento di cinque ore: discutiamo della registrazione in un club e di come potrebbero iniziare a fare sport, preferibilmente in gruppo. Coloro che fanno qualcosa con gli altri riceveranno feedback e l'autostima può consolidarsi lentamente.

Ma finché non sono pronti, le donne anziane devono affrontare l'insulto di diventare invisibili. Al lavoro o all'incontro con gli uomini, sentono di essere la popolazione meno apprezzata nella nostra società.

Sfortunatamente, quando la loro capacità riproduttiva è visibilmente estinta, le donne sono percepite come meno attraenti. Questo è vero per gli uomini - anche se in seguito - tra l'altro, possono solo colmare la perdita della giovinezza con status e denaro per un po '. Gli uomini sono presumibilmente più maturi, ma in realtà semplicemente più ricchi. Chiunque invecchia ha meno futuro, è più vicino alla morte - e questo viene percepito anche dall'esterno. Ora si tratta di trovare un buon rapporto interiore con esso.

Un trattamento con Botox può aiutare?

Può essere un passo verso la stabilizzazione, ma è solo un ritardo, non una soluzione a lungo termine.Rimane estremamente doloroso trovare un partner dopo una pausa, mentre l'ex marito ne ha già uno nuovo. Soprattutto se allo stesso tempo non funziona così bene nel lavoro, i bambini potrebbero semplicemente andarsene. Questa è una fase estremamente difficile che richiede un'elevata tolleranza alla frustrazione. Sfortunatamente, le donne devono passare lì.

Non sarà più facile trovare un partner. Le donne dovrebbero imparare a fare i conti con la vita da single?

Incoraggio i miei pazienti a trovare un partner, anche su Internet, ma avverto che anche con Parship e Co le donne anziane non sono considerate un'esplosione. Ma le cose si muovono, possono esercitarsi nel flirtare, tornano in gioco. Certo, possono anche provare stupidi rifiuti o incontrare uomini che vogliono solo sesso. Ma puoi prendere in giro queste esperienze con un amico, quindi potrebbe non sembrare un fallimento, ma come un'avventura divertente che puoi raccontare.

Quindi cosa principale?

Quasi tutto è meglio di un ritiro permanente. E alcune persone in realtà trovano un partner. Avevo 51 anni, divorziato molto tempo fa, quando incontrai mio marito in una lettura. Ha due anni più di me. Non tutti gli uomini vogliono una giovane donna, lo so dai miei pazienti.

Esistono certamente collaborazioni che funzionano bene anche dopo decenni, anche sessualmente. Cosa possono fare le coppie per mantenerlo così?

Il tempo dell'intossicazione è finito. Ma quando il sesso arriva in acque più calme, possono sorgere fiducia e una profonda soddisfazione. Le rughe sono meno importanti allora. Molte donne ora osano dire più chiaramente cosa vogliono e cosa non fanno. Essere aperti sul proprio desiderio di parlare crea intimità. E gli uomini tendono ad aprirsi quando si sentono richiesti.

O quando sperimentano che riescono a scatenare buone emozioni. Molti uomini si sentono affermati quando possono sentirsi soddisfatti a letto.

Esatto, perché ciò significa anche che uno è prezioso per l'altro. E questo può essere più importante di un grosso culo. Sfortunatamente, molte coppie si trovano in una spirale discendente: entrambi sono insoddisfatti di se stessi, si ritirano e quindi non si sentono più ambiti. Anche qui aiuta ad essere attivi.

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Quando una giovane donna è vivace e vivace, è sfacciata, dolce e un impulso importante; Per un cinquantenne tale comportamento è considerato imbarazzante. Le giovani docenti possono andare in giro nel Consiglio di Facoltà; quando lo faccio, sono il vecchio lanciatore, ovviamente, a porte chiuse. Penso che dovremmo discutere della discriminazione basata sull'età di tutti i giorni. Con il partner, amici, colleghi. È simile al movimento di emancipazione: abbiamo ottenuto che possiamo riflettere la discriminazione non come un problema individuale ma come un fenomeno culturale. È simile con l'atteggiamento peggiorativo nei confronti degli anziani. Non la rimanderemo così in fretta, ma possiamo incontrarla in modo diverso.

E come dovrebbe funzionare, per esempio? Soprattutto nel mondo del lavoro limitato dal tempo, molte donne anziane si sentono spinte da parte.

Non dovrebbero essere così modesti, ma dovrebbero sottolineare ciò che stanno facendo. Se hai molti anni di esperienza lavorativa, non farti prendere dal panico quando qualcosa va storto e trova soluzioni più intuitive. Questa è una capitale che le donne a volte dovrebbero appendere alla grande campana. Inoltre, dovrebbero creare in modo offensivo situazioni in cui le loro abilità sono richieste, invece di stare seduti in un angolo, spaventati e pensare, i ragazzi sono più alla moda di me. Il loro grande vantaggio ora è che sono necessari nel mercato del lavoro, più che mai.

Sebbene le donne rendano l'invecchiamento più difficile degli uomini, ritengono che nel complesso stiano invecchiando più rilassati. È vero?

Gli studi dimostrano che le persone anziane non sono soddisfatte di come sono necessarie. Qualcosa di familiare per le donne. Ora paga che di solito erano loro a prendersi cura della vita nella baracca, a organizzare cerchie di amici e imprese. Ora possono basarsi su questo e arrivare una volta che hanno ferito il restringimento del valore di mercato erotico, cresciuto dalla crisi. Le donne invecchiano più interessanti perché di solito vivono più interessate degli uomini.

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