Felicità, rabbia, mal d'amore: i giusti esercizi di yoga per il tuo stato d'animo
irrequietezza
Si mostra attraverso: Disordini motori, distrazione, voglia di entrare
L'obiettivo: Raggruppamento di energia fisica e mentale
Va bene: Il sedile del tempio: sposta il peso sulla gamba sinistra, rilascia lentamente la gamba destra dal pavimento, con la gamba sinistra nello squat e incrocia la gamba destra con la gamba in modo che la caviglia sia sulla coscia (più avanti verso l'anca, più migliore). La parte superiore del corpo rimane dritta e verticale. Ora premi i lati delle mani di fronte al petto e concentrati al centro. I professionisti chiudono gli occhi, inesperti distraggono la vista in lontananza. Tenere premuto per 20 secondi, dissolversi lentamente e cambiare lato.
L'effetto: La consapevolezza del corpo, la stabilità e l'equilibrio migliorano. Il respiro diventa più lento e più profondo. Questo riduce l'eccitazione del sistema nervoso a un livello ottimale. Puoi concentrarti di nuovo e i tuoi pensieri verranno
felicità
Si mostra attraverso: Formicolio allo stomaco, sensazione di esplosione di energia, desiderio di rallegrare forte
L'obiettivo: Mostra sentimenti, lascia andare energia
Va bene: Abbraccia il mondo: le braccia si allungano verso il cielo e girano in cerchio, sempre più velocemente (non esagerare: vertigini!). Ridere, cantare, urlare - qualunque cosa tu voglia fare.
L'effetto: Le braccia aperte verso il cielo supportano l'apertura "interiore" in modo che i sentimenti di felicità possano fluire liberamente. La rotazione attorno all'asse longitudinale stimola l'organo di equilibrio dell'orecchio interno, che - a seconda della forza della rotazione - innesca formicolio, che è noto fin dall'infanzia.
bramosia
Si mostra attraverso: Perso nei suoi pensieri, difficoltà a concentrarsi, tirare il petto, sospirare
L'obiettivo: Avvicinati al tanto desiderato, non più distratto
Va bene: Allungamento della scala: stare sulla gamba destra, rilasciare lentamente la gamba sinistra dal pavimento e guidare la mano sinistra verso il piede sinistro, il tallone tira verso i glutei. Il braccio destro si solleva e si allunga. Da questa posizione, il peso viene spostato lentamente in avanti, il braccio esteso guida il movimento fino a quando la parte superiore del corpo è il più orizzontale possibile al suolo. Allentare lentamente e cambiare i lati.
L'effetto: L'intero corpo è allungato e allungato. L'anelito interiore si traduce in movimento, si entra in contatto con i propri sentimenti e desideri. Quindi la tensione è risolta. Il rilassamento fisico si distende anche mentalmente ed emotivamente. Si può pensare al qui e ora.
furia
Si mostra attraverso: Capezzoli nello stomaco, tensione, schiuma sull'energia negativa
L'obiettivo: Sbarazzarsi dei sentimenti negativi, ottenere il controllo
Va bene: Driblings: Corri sul posto, fai "Tippelschritte" molto piccolo, facilmente accovacciati e calpesta i piedi il più velocemente possibile a terra. Stringi le mani a pugni e pugni in piccoli movimenti dal basso verso l'alto. Aspetta il più a lungo possibile e ripeti fino a quando tutto è fuori!
L'effetto: Innanzitutto, aumentano il polso e la frequenza respiratoria. Attraverso i movimenti veloci e rigidi, i sentimenti aggressivi sono portati al culmine e vissuti. La successiva fatica fisica porta anche al rilassamento mentale. La forte eccitazione negativa dell'organismo viene abbattuta, portata a un livello sano.
nervosismo
Si mostra attraverso: Irrequietezza mentale, problemi di concentrazione, sentimenti di stress negativo
L'obiettivo: Vieni a riposare, trova il centro, concentrati sulla concentrazione
Va bene: Stare in posizione verticale: stare in piedi, tendere le gambe, camminare in punta di piedi, allungare le braccia sopra la testa e sollevarsi. Stringere tutti i muscoli, fermarsi e chi può, chiudere gli occhi o guardare in lontananza. Mantieni il più a lungo possibile.
L'effetto: Questo esercizio richiede e promuove l'equilibrio (interiore) e la stabilità. Il respiro diventa più calmo e più profondo. Si tratta di una migliore "consapevolezza" del proprio corpo, che silenzia gli stati mentali della mente a livello psicologico.
impotenza
Si mostra attraverso: Slackness, uno è impotente, esausto, noioso nella testa e nel corpo
L'obiettivo: Attiva le energie e falle fluire
Va bene: Stiramento dello sterno: vai al quadrupede, i polsi sono sotto le spalle. Con l'espirazione spinge in avanti lo sterno, e l'ombelico tira verso l'interno. Quindi abbassa il calcio. La parte superiore del corpo rimane dritta, la colonna lombare piatta.Senti e goditi la tensione e la forza in tutto il corpo! Rilasciare nuovamente, torna alla posizione di partenza. Variazione: nella posizione finale rilascia il ginocchio da terra. 5 ripetizioni.
L'effetto: Vengono attivati i grandi gruppi muscolari, in particolare quelli dell'addome, della fascia scapolare e della parte superiore delle braccia. Questo renderà il respiro più veloce, fornendo al corpo e al cervello ossigeno fresco. Il controllo del rallentatore provoca - con uno sforzo sufficiente - lo sviluppo di forze sorprendenti.
lovesickness
Si mostra attraverso: L'intera gamma di sintomi classici
L'obiettivo: Accarezza l'anima, trova sicurezza
Va bene: Mangiare cioccolato o
Il piccolo pacchetto: Sdraiati sulla schiena, mettiti in ginocchio e avvolgila con le braccia. Rotolare avanti e indietro sul retro. A chi piace: chiudi gli occhi
L'effetto: Un abbraccio è sempre buono, comunque in questa posizione prenatale. È garantito riportare la sensazione di sicurezza. Trovi conforto in te stesso.
