Montare in testa - in soli cinque minuti
Mano sul ginocchio
Attiva e armonizza entrambe le metà del cervello.
Siediti in posizione verticale sul bordo anteriore della sedia. Le braccia sono più larghe delle spalle, i piedi sono fermamente a terra, le ginocchia al di sopra del centro del piede. In alternativa, con ogni mano tocca il ginocchio opposto. Per fare ciò, sollevare leggermente la gamba rispettiva e portare la mano al ginocchio. Tenere premuto per alcuni respiri, premere delicatamente la mano e il ginocchio l'uno contro l'altro. La parte superiore del corpo rimane in posizione verticale. L'esercizio può anche essere eseguito in piedi. Ripeti: da 3 a 5 volte per lato.
Otto anni
Equilibra il campo visivo destro e sinistro e stimola entrambi
Mentre sei seduto o in piedi, porta il braccio destro in avanti all'altezza delle spalle, con la mano chiusa, il pollice rivolto verso l'alto. Ora con il pollice davanti al petto un grande otto disteso "disegna". Tieni la testa dritta e dritta, il collo rilassato. Se possibile, segui solo con gli occhi del movimento: impagina, quindi esegui con le mani piegate e due braccia. Ripeti: 5 volte ciascuno.
dito stampa
Rinvigorisce il respiro e schiarisce la testa.
Mentre sei seduto o in piedi, stendi i pollici e gli indici e premi i polpastrelli uno contro l'altro. La pressione non dovrebbe essere troppo forte e non troppo delicata, le articolazioni delle dita non dovrebbero essere eccessivamente tese. Senti come il respiro scorre dentro e fuori dal naso e rinvigorisce la testa e le spalle. Ripeti: 7-10 respiri.
