Esercizi TRX: Reinhängen ne vale la pena!
Il sistema di corde e imbragature TRX è un dispositivo di allenamento flessibile che lavora con il proprio peso corporeo. Quindi hai solo bisogno dei nastri e tu? e via!
Come funziona la formazione TRX?
TRX è un allenamento funzionale per tutto il corpo che funziona sempre e ovunque. Ha solo bisogno di un supporto stabile su oggetti fissi o nel muro.
Per l'esercizio o mani o piedi sono appesi negli anelli forniti. In questo stato di sospensione il tuo corpo diventa una resistenza all'allenamento. Per allenarsi correttamente e rimanere stabile, deve costruire e mantenere una tensione di base permanente. Quindi anche i muscoli profondi altrimenti incassati nel corpo sono indirizzati.
Le cinghie delle cinghie TRX sono regolabili in altezza. Quindi puoi scegliere l'angolazione giusta e quindi l'intensità dell'allenamento che fa per te. Negli esercizi TRX, la regola empirica è: per una maggiore resistenza, scegli un valore basso, per maggiore forza e condizionamento metti un'alta intensità.
Video: TRX si esercita con l'inventore Randy Hetrick
Per chi sono adatti gli esercizi TRX?
Poiché l'allenamento richiede una tensione di base permanente e molta consapevolezza corporea, raccomandiamo ai non allenati e ai principianti un allenamento accompagnato. Sotto la guida di un allenatore, puoi imparare le basi, costruire il busto e i muscoli addominali necessari ed evitare così lesioni.
Per coloro che hanno i requisiti muscolari, gli esercizi TRX offrono soprattutto forza, resistenza, equilibrio e agilità. Anche nel contesto della fisioterapia, puoi incontrare l'allenamento TRX.
Chi ha inventato TRX?
L'inventore di TRX, Randy Hetrick, era un soldato d'élite e viaggiò molto all'estero. Tuttavia, voleva mantenersi in forma ed esercitarsi in modo flessibile. L'esercitatore dovrebbe essere leggero ed efficiente nello spazio. Così ha cucito insieme cinghie di paracadute e le ha usate per sviluppare il sistema di corde e imbracature di oggi TRX. Nel 2003, ha richiesto un brevetto. Nel frattempo, il sistema di allenamento è dovuto alla sua leggerezza e flessibilità riconosciuta in tutto il mondo.
