Le ultime tendenze del fitness dallo studio
Suggerimento: sotto le tendenze del fitness, ora puoi trovare le notizie più importanti dal mondo del fitness. Le scarpe da corsa più intelligenti della stagione, le lezioni di fitness più alla moda, il miglior drink di benessere.
TRX o Aerosling - per gli ambiziosi
Il motto: Diventa più olistico. Fun: Molto ambizioso, non così divertente. efficacia: Perfetto allenamento della forza grazie a movimenti naturali. Il nuovo allenamento TRX o Aerosling utilizza un sistema di imbracature con maniglie e cinturini per i piedi. In linea di principio, funziona come un Theraband, ma le cinghie strette non cedono. Puoi persino fare flessioni in aria. E Jennifer Lopez lo giura ... Adatto per tutti coloro che vogliono mettere su un rafforzamento olistico senza pesi pesanti e vogliono comunque un allenamento altamente efficace. Ottima aggiunta a tutti gli sport all'aria aperta.
Zumba, Music Moves e Capoeira-Fit - Termina con passaggi complicati
Il motto: Diventa più facile. Fun: Difficile da battere. efficacia: Porta resistenza e coordinazione, ma solo poca forza. Passi complicati sono passé, la coreografia in corsi come Zumba o Music Moves è facile. E: in corsi come Body Balance, Body Combat o Capoeira Fit, le sequenze di movimenti di solito rimangono costanti per un certo periodo di tempo, quindi non è necessario imparare una coreografia completamente nuova ogni ora. Adatto per tutti coloro che amano il ritmo. Ottimo per i principianti che sono spesso troppo allenati nella classe di aerobica. Come allenamento morbido con molto divertimento, è consigliato a escursionisti o golfisti che vogliono ottenere la resistenza durante l'inverno.
H.I.T & Condition Xpress - estenuante e ottimo per la figura
Il motto: Diventa più estenuante. Fun: Motivante, ma non divertente. efficacia: Porta molto - allenamento super figura. Sempre più studi giurano per le offerte di potenza con intensità elevate. In corsi come H.I.T. o Condizione Xpress è scattato, saltato o talvolta pungente il bilanciere. Questo è omicida faticosamente, ma efficace. Il segreto del successo è l'interval training: le fasi ad alta intensità si alternano a quelle più calme. Adatto per tutti coloro che vogliono esaurirsi e guadagnare forza e fitness il più velocemente possibile. Ideale per chi cerca un nuovo stimolo di allenamento. O per corridori e ciclisti che vogliono diventare più veloci e più forti nell'allenamento invernale.
Pugilato: meglio non puoi liberarti della frustrazione
Il motto: Si prepara di più. Fun: Alta. efficacia: Vestibilità a tutto tondo in un pugno. Difficilmente uno sport sfida il corpo quanto la boxe, perché ti dà forza, resistenza, coordinazione, flessibilità e velocità. La frustrazione e l'aggressività riducono l'addestramento. Regina Halmich è il padrino dei corsi di boxe della catena di fitness Fitness First. Altre catene offrono anche speciali con professionisti. Adatto per tutti coloro che desiderano il pacchetto fitness completo durante l'allenamento, che desiderano fare uno sforzo e dimostrare la propria intelligenza. Ottimo per jogging e ciclisti, dove l'allenamento della parte superiore del corpo è di solito troppo breve.
Allenamento a circuito: allenamento rapido per chi ha fretta
Il motto: Sta diventando più veloce. Fun: Funziona, ma almeno qualcosa succede costantemente. efficacia: Porta la resistenza della forza in un minimo di tempo. In molti studi ora ci sono svelti allenamenti così pratici: o puoi fare in speciali circoli di potere in 20-30 minuti in fretta. Su ciascuno di questi dispositivi ti alleni per 30-45 secondi e poi passa all'esercizio successivo. Oppure puoi fare affidamento su corsi brevi che allenano una sola area corporea in 15-30 minuti. Adatto per tutti quelli che hanno bisogno solo di una piccola parte dell'allenamento di volta in volta. E poiché la forza è importante per tutti gli sport per mantenersi in forma e senza infortuni, queste brevi sessioni di allenamento sono l'allenamento invernale perfetto per qualsiasi atleta.
Pilardio, Kick Fit e Aroha: una combinazione di allenamento per una maggiore varietà
Il motto: Sta diventando più versatile. Fun: Crea l'atmosfera. efficacia: Ottimo allenamento per corpo, mente e anima. Questa tendenza combina i vantaggi di due o anche tre allenamenti. Nuovo di zecca è Pilardio, un mix di elementi Pilates e allenamento cardio. La gamma di allenamenti versatili spazia dalla danza dell'Estremo Oriente e da forme di combattimento come Aroha, Sen Fi o Kick Fit a Body Art ed Body Balance, dove l'allenamento occidentale con Yoga indiano, Tai Chi cinese o giapponese fa parte di una forza o Unione dell'allenamento di resistenza. Adatto per tutti quelli a cui piace avere un assaggio di allenamenti insoliti. E per gli escursionisti o i golfisti un'ottima alternativa di allenamento in inverno.
Collegamento corso Questi corsi sono disponibili presso Fitness First, Meridian Spa, Holmes Place e Aspria - ma anche in molti altri studi. Non hai voglia di andare in palestra? Non deve necessariamente essere la palestra in inverno: anche i club sportivi e le università della comunità ora hanno programmi di fitness e corsi sportivi validi e aggiornati - e di solito a condizioni vantaggiose e senza abbonamento. I DVD fitness sono utili se si preferisce allenarsi a casa propria.
