Dieta mediterranea: festeggia e resta magra
Cosa c'è dietro la dieta mediterranea?
Gli abitanti del Mediterraneo hanno un'aspettativa di vita significativamente più alta di noi? e non è una coincidenza. Studi a lungo termine hanno dimostrato che mangiare cibi come verdure fresche, pesce, insalata con olio d'oliva o primi piatti può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache. Gli scienziati nutrizionisti giurano sulla dieta mediterranea, anche perché è una dieta molto equilibrata.
I segreti della dieta mediterranea
- tempo
Garantito per comprare in qualsiasi supermercato, ma dovrebbe essere preso consapevolmente: tempo! Masticare lentamente fa bene al digestione e lo promuove sazietà, Coloro che mangiano lentamente, si godono il loro cibo e non lo vedono come un puro mezzo per un fine. Ottieni qualcosa sul veloce allo snack sulla mano e lungo la strada? Per il popolo mediterraneo inimmaginabile! E non sano. - olio d'oliva
L'olio d'oliva è una pietra miliare della dieta mediterranea e ci fornisce acidi grassi insaturi, In paesi come l'Italia meridionale, la Spagna o la Grecia, è la principale fonte di grassi e supera nettamente il consumo di grassi animali. È dimostrato che l'olio d'oliva fa bene alla nostra salute. - Frutta e verdura fresca
Gli ortaggi ci forniscono vitamine e molti importanti nutrienti, I pomodori sono ricchi di antiossidanti e non dovrebbero essere persi. È meglio pianificare una porzione di frutta o verdura ad ogni pasto, quindi la dieta mediterranea è integrata nella vita di tutti i giorni in un batter d'occhio. - Pesce fresco
Ha un sapore fresco e fresco, ma dovrebbe anche essere presente regolarmente nel menu, perché ci fornisce proteine, vitamine e grassi buoni. - pollame
Meglio andare al pollame invece che alla carne rossa. Oltre alle uova, la carne di pollo è una grande fonte di proteine - nella dieta mediterranea, la carne rossa è disponibile solo due volte a settimana al massimo. - Capra e latte di pecora al posto del latte vaccino
Il latte di capra o di pecora è molto più facile da digerire rispetto al latte di mucca convenzionale. Chi non vuole rinunciare al latte vaccino, usa la variante a basso contenuto di grassi? nel migliore dei casi, naturalmente, fresco dalla fattoria e non al prodotto interno della rispettiva catena di supermercati. - noccioline
Le noci sono lo snack perfetto e ci forniscono grassi, proteine e fibre. - Pane integrale
Chiunque usi varietà genuine e naturali fa tutto bene: il nostro livello di zucchero nel sangue aumenta così lentamente? e questo è buono per bruciare e può prevenire malattie come il diabete. Il pane con lievito naturale o di orzo funziona bene. - Stagione, stagione, stagione
E con erbe fresche come basilico, coriandolo, aglio selvatico, invece di sale. Anche l'aglio o le cipolle fresche sono salutari. - ceci
I ceci sono un alimento base della dieta mediterranea e ci forniscono un sacco di proteine e fibre. E sono così deliziosi! - vino rosso
Le buone notizie alla fine: possiamo continuare a bere in buona coscienza la sera un bicchiere di vino rosso. Il segreto del vino rosso? antiossidanti!
La dieta mediterranea si inserisce nella mia vita di tutti i giorni?
La dieta mediterranea richiede un po ' preparazioneTuttavia, a chi piace cucinare, ma ci si abitua presto, anche perché le ricette mediterranee sono principalmente di ingredienti freschi e deliziosi!
Chiaro plus della dieta mediterranea: la dieta è varia e equilibrato!
Sto decollando velocemente con la dieta mediterranea?
Tuttavia, coloro che vogliono perdere peso in primo luogo potrebbero essere rapidamente delusi da questa dieta, in quanto la dieta mediterranea non ha un programma di dieta fisso con assunzione di calorie o riduzione del grasso prescritti - che è in definitiva fondamentale per la perdita di peso. Tuttavia, la dieta mediterranea è sana e buona per il nostro sistema cardiovascolare.
Altri suggerimenti sulla dieta ti diciamo sul nostro canale Pinterest!
