Stress: esaurimento e burnout non hanno possibilità
Tutti lo sanno, il tempo stringe, il giorno ha solo poche ore. Le scadenze devono essere rispettate, le riunioni pianificate e organizzate. Tra un caffè veloce con la fidanzata e la lezione di yoga dopo il lavoro. Sia al lavoro che nel tempo libero, lo stress è un compagno costante. Chi non può liberarsi di questo compagno, dovrebbe almeno renderlo un compagno forte. Ecco come funziona
elasticità
La capacità di sopravvivere a situazioni difficili senza compromissione persistente è chiamata resilienza. Per acquisire questa capacità, è necessario un atteggiamento positivo. Accettare cose che non possono essere cambiate è tanto importante quanto saper giudicare correttamente. Devo fare sport, ad esempio, per tenermi in forma o mi sento fresco e vivo? Posso essere solo o è puro orrore?
Combattenti, tappi o evasori?
Dovresti essere a conoscenza di tali domande per scoprire di più su te stesso e sul tipo di stress. Parlando di tipo di stress: fondamentalmente divisi qui in combattenti, Durchhalter ed evitare. Molte persone reagiscono a una situazione stressante al lavoro scrivendo e-mail infuriate per rilasciare vapore (combattenti), altri fanno una passeggiata per liberare le loro menti (persistenza) e la terza variante disegna nelle loro teste e teste ha chiuso internamente (evitare).
Sport, ma per favore al rallentatore
L'attività fisica si calma, non è un caso che i medici consigliano ai pazienti ustionati di esercitare regolarmente. Si consiglia soprattutto l'esercizio aerobico, quindi gli sport a bassa intensità. Un giro di jogging dopo il lavoro, un corso per principianti di Pilates nel fine settimana sono spesso sufficienti. Se ti alleni per una maratona, ad esempio, spendi le tue risorse in preparazione, che possono portare a stress, ma che puoi trasformare in energia positiva. Ecco come lo stress diventa un motivatore.
