Buona sauna
Sauna finlandese
La sauna classica (chi ha inventato le saune? I finlandesi!) È calda e asciutta, ma molto diversa a causa degli scalini: in media, il banco superiore è di almeno 70 ° C al 5-15% di umidità, al 40 ° inferiore C con umidità del 20-40%. Ogni infuso rende il clima più umido, ma il "löyly" (finn: Gluthauch) non è per tutti. È un errore sudare di più dopo un'infusione: il sudore non riesce a defluire così bene e rimane a lungo sulla pelle. L'Erdwallsauna è un aumento della sauna classica, è parzialmente incorporato nella terra ed è ancora molto più caldo (fino a 100 ° C) con solo il 10% di umidità.
Adatto per: tutti coloro che amano la sauna correttamente, sudano violentemente e tollerano bene le alte temperature.
Banja
Lo Schwitzraum russo proviene dalla Siberia: la temperatura è di circa 70 ° C con umidità relativa del 10-40%. Nella stufa, in cui è incorporato un bollitore, sobbollire per la pelle e il corpo prezioso Birkenwassersud. Durante il rituale del banjar, gli ospiti vengono fatti saltare con rami di betulla e, a richiesta, vengono anche buttati giù. La cerimonia si conclude con una pausa di ghiaccio e una pausa per il tè.
Adatto per: tutti coloro che amano il profumo delle foglie di betulla, in particolare vogliono promuovere la loro circolazione e disintossicazione (i fumatori!) e cercano anche relax.
bio
Chiamato anche sauna a bassa temperatura o sanarium. La biosauna è un incrocio tra sauna e bagno turco - con temperature fino a 60 ° C a circa il 50% di umidità. Spesso combinato con luce colorata, eucalipto o aromi vegetali.
Adatto per: Chiunque percepisca la temperatura nella sauna finlandese e l'umidità nel bagno turco è troppo alto. La bio-sauna protegge la circolazione e rilassa in modo delicato.
turco
Nebbia calda e densa, panchine calde in pietra, luce diffusa - nel bagno di vapore è molto umido, ma non troppo caldo: ci sono 40 ° -50 ° C a quasi il 100% di umidità. Una variante è il danarium con una temperatura media di 65 ° C e un'umidità del 60%.
Adatto per: tutti quelli che si sentono a disagio nella sauna classica. In questa forma di sauna, il corpo non si riscalda così bruscamente, il che è molto piacevole. L'elevata umidità è una benedizione per la pelle - ma anche un carico maggiore sul sistema cardiovascolare (Danarium è meglio tollerato in questo caso). L'effetto disintossicante nel bagno di vapore è leggermente inferiore rispetto alla sauna, poiché lo strato d'acqua microscopico sulla pelle impedisce all'umidità di evaporare dal tessuto. Nel complesso, il bagno di vapore aumenta la mobilità dei muscoli e delle articolazioni e può portare sollievo nelle malattie reumatiche lievi.
Hamam
La versione orientale del bagno di vapore consiste solitamente in un ambiente caldo (circa 50 ° C), una camera ad aria calda (circa 40 ° C) e diverse stanze fresche. Nelle aree calde ci sono le piscine, con le quali il visitatore versa l'acqua più e più volte. Tradizionalmente, è necessario immergere e lavare con un guanto da massaggio (come desiderato dal Tellack (bagnino) o dal Nutr (bagno).) Se lo desideri, prenota un impacco di fango con Rasul, i cui minerali penetrano nella pelle, il metabolismo Inoltre, la massa grigia assorbe semplicemente le cellule morte, quindi agisce come uno scrub, seguito da un massaggio con olio, e infine solo un po 'di relax nel Camekan, la sala relax.
Adatto per: tutti coloro che amano il bagno turco, vogliono soprattutto fare qualcosa per la bellezza e rilassarsi in compagnia.
Sauna romana
Per sudare nel modo romano sono necessarie tre diverse sale calde e umide: in primo luogo il Tepidarium con 25-35 ° C. Se inizi a sudare facilmente, vai al Caldarium con 40 ° C e alta umidità, il vapore viene spesso aggiunto agli oli essenziali. Dopo il raffreddamento e la fase di riposo segue nella seconda e terza marcia su Tepidarium e Caldarium il Lanconicum. La temperatura qui è di circa 50 ° -60 ° C.
Adatto per: principianti Sauna; le basse temperature e la combinazione di calore umido e secco sono delicati sulla circolazione e ideali per abituarsi alla sauna.
Bagno turco irlandese
L'irlandese in questo caso è abbastanza simile a quello romano: per prima cosa, vai in una stanza calda di 25-35 ° C, i massaggi con le spazzole supportano la circolazione della pelle. La sudorazione moderata è il segnale per passare alla camera leggermente più calda a 40-55 ° C. Questo è seguito da un raffreddamento con acqua fredda e un periodo di riposo. Il secondo corso riprende con le prime due sale e termina con il bagno turco irlandese, completamente riempito di vapore denso. Lì, si sentono i banchi sfalsati invece di essere visti: più è alto il più caldo, più vicina è la fonte del vapore, più umido.Successivamente, è richiesto il raffreddamento, seguito da una pausa di rilassamento.
Adatto per: chiunque non dovrebbe o non dovrebbe sovraccaricare il proprio ciclo. Il bagno turco irlandese apre i pori della pelle e idrata la pelle, le mucose e i bronchi.
Quando la sauna non va bene?
Assolutamente tabù è la sauna per le infezioni acute, la febbre e le malattie renali. Per le malattie cardiovascolari, l'ipertensione e le vene varicose chiedono al medico di famiglia. Per le vene allargate, posizionare un panno fresco sulle aree arrossate per proteggerle dalle temperature più elevate.
