Come questo esercizio di 5 minuti ti aiuta a perdere peso
Molte persone hanno un problema con un'alimentazione controllata e consapevole. Questo, a sua volta, li fa inghiottire scaglie o barrette di cioccolato? e guadagnare molto peso. Per spezzare questo circolo vizioso, abbiamo un piccolo esercizio di consapevolezza che ti aiuta a essere consapevole del cibo. L'allenamento viene effettuato con un'unica uva passa.
L'esercizio di uva passa aiuta a perdere peso
Come sottolinea l'esperta di nutrizione Charlotte Thaarup nella conversazione con la rivista "New Idea", hai solo bisogno di cinque minuti per nutrirti consapevolmente? e quindi per perdere peso in modo permanente. Ecco come funziona il cosiddetto "esercizio di uva passa":
- Prendi un'uvetta in mano e mobilita tutti i tuoi sensi.
- Dai un'occhiata da vicino all'uvetta, nota la trama e il colore.
- Sentilo in mano.
- Odori all'uvetta.
- Concentrati sul gusto e sulla sensazione quando l'uvetta si trova tra i denti.
L'obiettivo di questo esercizio, ovviamente, è di allenare il consumo consapevole per rallentare quando si mangia. L'attenzione dovrebbe essere sempre sul cibo stesso. Solo allora presta attenzione coscientemente a quando sei veramente pieno. Guardare la TV, Internet e la radio dovrebbe essere un tabù durante il pasto perché ti distrae e ti porta a ingerire troppo.
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