Byebye! 6 miti sulla salute che potrebbero essere adottati nel 2017
Un sacco di allenamento aiuta molto
Una dichiarazione che non vogliamo prendere nel nuovo anno. Mentre può essere sano fare esercizio fisico una o due volte alla settimana, è più importante trovare il giusto livello. Quelli che si tormentano ogni giorno in palestra e si esauriscono, feriscono le articolazioni e i muscoli più di quello che usa il suo corpo. Meglio è un sano mix di resistenza e allenamento della forza.
Il glutine è il nuovo nemico nel cibo
Nel 2016, non solo lo zucchero (e giustamente!) Selezionato, ma il glutine come nuovo nemico nei nostri piatti. Questo è anche completamente giustificato per le persone che soffrono di intolleranza al glutine. Tuttavia, demonizzare la miscela di proteine di per sé è insensata alla fine. Perché: il glutine non è né sano né malsano di per sé. Ciò che rende il nostro cibo malsano è l'arricchimento con ingredienti artificiali e chimici.
Chi prende abbastanza vitamina C, non fa raffreddore
Sfortunatamente non è del tutto vero, dopo tutto, un raffreddore non è una malattia da carenza di vitamine. Sebbene la vitamina C supporti le nostre difese contro i patogeni, anche la più alta dose di vitamina C non può proteggerci dal raffreddore. Che cosa è giusto: possiamo ridurre la durata del raffreddore assumendo vitamina C.
Il grasso ti fa ingrassare
Certo, l'idea è che il grasso ti fa ingrassare. Tuttavia, si dovrebbero scendere a compromessi, perché non tutti i grassi sono uguali. Dick si limita a formare gli acidi grassi saturi presenti nel burro o nella salsiccia. Gli acidi grassi insaturi che si trovano in avocado, noci o pesce sono sani e importanti per il nostro corpo. Per inciso, i grassi sono anche portatori di sapore e costituiscono una parte della nostra sazietà.
Abbiamo bisogno di vitamine sotto forma di compresse
Va bene assumere compresse vitaminiche di tanto in tanto. In particolare, le persone anziane in inverno hanno bisogno, ad esempio, di compresse di vitamina D come integratore. Tuttavia, le pillole non dovrebbero essere la principale fonte di vitamine? Prendiamo il meglio sulla dieta giusta (frutta e verdura!).
Il latte di mandorla è meglio del latte normale
Il 2016 è stato l'anno delle alternative al latte. C'era quasi ogni mese una nuova versione senza lattosio del latte convenzionale, che aveva solo il nome in comune. Ma non tutti i latte alternativi sono anche particolarmente salutari: ad esempio il latte di mandorle contiene emulsionanti e altri conservanti, ma difficilmente calcio e proteine vegetali. Coloro che non tollerano il latte vaccino, dovrebbero ricorrere meglio alla soia o al latte di avena, che sono più sani.
