Temperatura corporea basale? È così che riconosci i tuoi giorni fertili

Nel tuo ciclo ce ne sono molti I sintomi che indicano l'ovulazione e dare suggerimenti per i cambiamenti ormonali nel tuo corpo. Oltre al muco cervicale e alla cervice, viene rilevata la temperatura corporea basale, nota anche come metodo della temperatura il più significativo

Temperatura corporea basale? cos'è esattamente?

La temperatura corporea basale è tua Temperatura corporea poco dopo il risveglio ? questo è esattamente chi seiancora a letto misure. Questo è così importante perché la nostra temperatura corporea cambia costantemente durante il giorno ed è soggetta a un ritmo di 24 ore? è più basso nelle prime ore del mattino e più alto nel tardo pomeriggio.

Tuttavia, per essere in grado di determinare esattamente l'ovulazione, è necessario il più possibile valori non alterati e comparabili. Ad esempio, se prima vai in bagno o ti fai una tazza di caffè, il tuo corpo si è già riscaldato.

pertanto: Prima di fare qualsiasi altra cosa al mattino - misurare la temperatura!

Metodo della temperatura basale? come funziona?

Termometro sul comodino: Questo è il tuo strumento più importante da oggi. In modo che tu possa misurare la tua temperatura basale non adulterata, metti il termometro della febbre a portata di mano, per esempio, sul comodino.
di misurazione della temperatura: La misurazione della temperatura è il tuo primo atto del giorno. Inizia dall'inizio del tuo ciclo. Quindi nel primo o secondo giorno del tuo periodo con la misurazione. La curva della temperatura basale non sarà completa fino alla fine del ciclo.
Prendi nota dei tuoi valori attentamente: Annota la temperatura misurata a letto al mattino. Puoi creare un diagramma per te stesso oppure puoi utilizzare un foglio del ciclo (per esempio da Internet). Certo, i tuoi dati sono al sicuro anche in un'app o in un ciclocomputer.
Resta sintonizzato: Per ottenere una curva della temperatura basale significativa, segui questo processo ogni mattina. Non preoccuparti, all'inizio potrebbe non essere familiare, ma ti ci abitui velocemente.

Vantaggi del metodo di temperatura

contraccezione naturale senza interferire con i processi del corpo, ad esempio, con gli ormoni
il metodo è contrario a molte opinioni ottimo indice contraccettivose è applicato correttamente
voi conosci il tuo corpo e amplia la tua conoscenza dei processi nel corpo femminile
il metodo è quasi gratis

Misura corretta: dovresti prestare attenzione a questo:

L'accuratezza del metodo dipende in gran parte dalla corretta misurazione della temperatura corporea basale. In sostanza, questi fattori determinano il risultato:

ora del giorno: Misurato direttamente dopo il risveglio, sdraiato a letto, nella migliore delle ipotesi sempre allo stesso tempo
durata: La durata della misurazione ha un'influenza decisiva sul valore. Pertanto, una durata di misurazione di tre minuti è considerata sicura.
termometro: La maggior parte dei termometri digitali emette un segnale acustico molto prima, quindi è necessario utilizzare un termometro clinico analogico o un modello specifico per il metodo della temperatura basale
punti di misura: sotto la lingua (bocca chiusa!), vaginale o rettale. In nessun caso sotto le ascelle! Se hai deciso un posto, seguilo

Interpretare correttamente la curva di temperatura

la tua livello di temperatura ne ha uno durante un ciclo senza problemi corso tipicoche puoi capire in base ai tuoi valori. Nella prima metà del ciclo, la temperatura corporea basale è leggermente inferiore, motivo per cui anche questa fase profondità di è chiamato.

Da 1 a 2 giorni prima dell'innalzamento della temperatura, spesso si nota un leggero calo di temperatura. Questa temperatura bassa è appena prima dell'ovulazione. La tua temperatura rimarrà elevata fino alle mestruazioni successive, motivo per cui hai anche questa seconda fasealta Località chiamate. Poco prima del periodo, la temperatura scende di nuovo.

Quando è l'ovulazione?

se, a scalinata o aumento di temperatura ripido entro 48 ore o meno
se la temperatura di riscaldamento di tre giorni consecutivi è superiore di almeno 0,2 ° C rispetto ai sei giorni precedenti

Sebbene l'ovulazione non possa essere prevista esattamente con il metodo, è possibile restringere la probabilità di ovulazione sulla base di valori empirici dei cicli precedenti. Più cicli sono stati osservati, meglio è.

Perché la temperatura corporea basale sta cambiando?

Dalla metà del ciclo, quindi dopo l'ovulazione, cioè Ormone sessuale progestinico formata. Questo a sua volta ha Influenza sul centro di termoregolazione del corpo e aumenta la temperatura corporea. Pertanto, il livello di temperatura della prima metà del ciclo è inferiore rispetto al secondo.

A loro volta, i progestogeni diventano si forma solo quando l'ovulazione è effettivamente avvenutaperché ilL'aumento della temperatura è un'indicazione abbastanza sicura per quello è.Complessivamente, la temperatura rimane a questo livello per circa 13-14 giorni per scendere nuovamente prima del periodo. Se il livello di temperatura è costantemente basso durante tutto il ciclo, è improbabile che si sia verificata l'ovulazione.

Temperatura corporea basale e desiderio di avere figli

Quando sei nel pianificazione familiare bloccato, puoi farlo Metodo di supporto bene per far si che il tuo bambino desideri avverarsi più velocemente. Quindi è possibile con l'aiuto del metodo di temperatura basale il vostro cruciale la finestra di fertilità identificare Cioè, il periodo durante il quale dovresti nel migliore dei casi fare sesso con il tuo partner per rimanere incinta.

Se stai pianificando una gravidanza, puoi restringere i tuoi giorni sterili e fertili usando NFP come primometodo sintotermico applicare e in aggiunta alla temperatura corporea basale o tua Cervice o muco cervicale.

Elevata temperatura corporea basale come segno di gravidanza

Sei già nel mezzo pianificazione familiare e aspetta con impazienza, se ha funzionato, il Metodo di temperatura anche primi segni di gravidanza approvvigionamento. Una temperatura corporea basale elevata è uno dei primi segni della gravidanza. Il tuo desiderio per un bambino potrebbe presto avverarsi. In una donna sana, la curva della temperatura basale scende poco prima del periodo. Se il tuo Tl'emperatura non affonda, ma rimane costantemente alta (come l'ovulazione), la gravidanza è molto probabile.

Prevenire con il metodo della temperatura

Naturalmente, se si vuole prevenire e interrompere l'assunzione di ormoni, come la pillola o la spirale ormonale, questo metodo è uno metodi contraccettivi raccomandati, Il modo più semplice per lavorare con il metodo della temperatura basale è quello di utilizzare un ciclocomputer che farà l'analisi della fertilità per te e dirti quando fare meglio o, in altri modi, per evitare i rapporti sessuali. Ancora più sicuro del metodo di temperatura NFP o il metodo sintotermicoche ha un alto indice di perla simile alla pillola.

Questi fattori di disturbo possono influenzare la temperatura:

Cambio di posizione e di viaggio può falsificare la temperatura
in febbre malattie e raffreddori miti possono essere esposti alla misurazione.
farmacicosì come gli ipnotici, i farmaci psicotropi e i preparati contenenti ormoni cambiano la temperatura corporea.
dopo più grande consumo di alcol la temperatura corporea è cambiata.
sonno meno di cinque ore o anche un cattivo sonno, così come un ambiente troppo caldo può influenzare la temperatura

Naturalmente, all'inizio, ci vuole un po 'per interpretare la curva della temperatura basale. Dopo due o tre mesi svilupperai un sentimento per esso e riconoscerai uno schema. Così sai in tempo, quando annuncia i tuoi giorni fertili.