Zumba Step: cerchi anca e gradini aumentano

Nell'acqua, con movimenti di scatola o un bilanciere tra le mani: ogni pochi mesi, l'aerobica si reinventa e arriva con un'altra variante di esercizi classici. Ora i creatori dei corsi Zumba, che hanno avuto successo dal 2001, hanno scoperto sollevamenti per le ginocchia, arricciature delle gambe e squat - e ora li stanno integrando in Zumba Step. Mezzi: per la breve coreografia di danza hüftlastigen arrivano ora anche sequenze di passi sul "passo", che è posto di fronte ai piedi. Sembra buono, provo direttamente. La prima lezione di Zumba Step su tutto il territorio nazionale insegna al preparatore atletico del Dortmund Jennifer Hildebrand il 26 novembre 2013 ad Amburgo. La ricetta di Zumba per il successo - tempo e cambi di ritmo, sequenze di mini-step facili da imparare, hit ad animazione swing, stili di danza diversi - è anche il fulcro dell'ora qui. Un po 'di divertimento con i balli aiuta. Anche se non ho l'allenamento (appartengo al gruppo classico di allenamento), ma con il passo come punto fisso, sono ancora di buon umore all'ora.

I corsi sono già disponibili negli Stati Uniti, e in Germania i primi allenatori vengono addestrati nell'insegnamento della combo Zumba-Step. A marzo, la nuova tendenza di fitness sarà in studio solo in palestra, dopo di che gli allenatori autorizzati potranno offrire corsi ovunque.

Fortunatamente, il passo era lì: il montatore Nicole alla sua prima ora di Zumba Step

La formula ufficiale di Zumba Step è: 30% di fitness, 40% di danza e 30% di step aerobics. Tutti i principali gruppi muscolari devono farlo. Attraverso il punto delle cosce, le gambe e il fondo richiedono ancora una porzione in più. L'allenamento del corpo intero dovrebbe costruire i muscoli profondi, allenare l'equilibrio e la coordinazione e bruciare ancora più calorie. Quest'ultimo non ho controllato, ma a giudicare dal mio appetito pronunciato potrebbe essere d'accordo. E quando in bicicletta la mattina dopo sento i miei muscoli abbastanza bene.

Conclusione: 15 milioni di persone sudano settimana dopo settimana in più di 180 paesi in Zumba - molti di loro solo perché non sono appassionati di formati di fitness convenzionali. Zumba Step potrebbe funzionare come un ponte tra ballerini e rinforzi dell'anca perché c'è qualcosa per entrambi i campi. E gli studios non devono comprare nuove attrezzature. Le probabilità di successo sono buone. Persino me come un idiota probabilmente avvieremo presto un nuovo tentativo.