Perché non dovresti mangiare banane per colazione
Quando diventa frenetico al mattino, molte persone prendono automaticamente la banana. Perché? Perché il frutto fornisce energia, fornisce minerali essenziali ed è facile da digerire. Come il nutrizionista Dr. Tuttavia, il discorso di Daryl Gioffre con "Cosmopolitan.com" non è una buona idea.
Dopo l'aumento di energia segue il basso
Grazie al loro alto contenuto di fruttosio, le banane sono buone fonti di energia, e sono anche ricche di potassio, magnesio e vitamina B6. Quest'ultimo svolge un ruolo nel metabolismo delle proteine. Il frutto giallo ti dà un rapido impulso di energia, ma presto segui il primo basso e affaticamento. "Le banane sembrano essere l'opzione perfetta per uno spuntino veloce al mattino, ma guardando più da vicino, i frutti non sono la scelta migliore perché hanno il 25 percento di zucchero e sono moderatamente acidi", spiega l'esperto.
Mangi sempre le banane in combinazione
L'elevato livello di zucchero nel corpo, che a sua volta rallenta la digestione, fa aumentare i livelli di insulina. e promuove le voglie. Per evitare questo effetto negativo, dovresti prendere la banana insieme ai grassi sani, secondo Gioffre. Perché solo con l'aggiunta di grasso, il corpo può dividere i nutrienti della banana. Quindi: meglio mangiare le banane solo in combinazione con cereali, mandorle o yogurt greco. Ha un sapore migliore e ti fa sentire pieno a lungo.
