Perché correre ci rende felici (e sani)
Indossa una maglietta, pantaloncini e scarpe, musica, partner in corsa o non prendere nulla con te e inizia a camminare - non potrebbe essere più facile. Alcuni vogliono liberare le loro menti, alcuni si allenano per la prossima maratona e altri semplicemente vogliono spostarsi all'esterno o sul tapis roulant. Il jogging è un talento multiforme: ci rende in forma, ci mantiene sani e ci rende felici. Abbiamo raccolto i migliori motivi per cui vale la pena calzare.
Sconfiggi un maiale
Niente è più bello della soddisfazione di ingannare il bastardo interiore ancora una volta e fuggire da lui.
Lascia che il mondo sia mondo
Dopo una lunga giornata con le campane del telefono cellulare, lo sfarfallio dello schermo e le riunioni, basta interrompere tutti i canali di comunicazione e goderti il ritmo e il respiro meravigliosamente monotoni.
Prenditi cura del cuore
Il cuore rimane sano: la corsa regolare rafforza il nostro muscolo cardiaco, migliora la circolazione sanguigna, riduce il rischio di infarto e ictus.
Gli alleati stranieri accolgono
Ci sono questi momenti - la domenica, alle sette, per esempio - quando un altro corridore mattiniero vi viene incontro. E all'improvviso uno annuisce, forse saluta persino. Come se tu fossi parte di una comunità cospiratoria che sa come funziona.
Per ricaricare le batterie
Mentre camminiamo, i nostri cervelli rilasciano endorfine - ormoni felici che portano buonumore (noto anche come "high runner"). Si suppone anche che protegga contro la depressione. E alla fine della pista al più tardi, la nostra fiducia in se stessi ottiene una spinta, perché abbiamo raggiunto il nostro obiettivo.
Alzare il riscaldamento del corpo
Soprattutto nei mesi più freddi, ci godiamo il formicolio caldo-accogliente quando il corpo si scioglie lentamente dopo i primi tre minuti agghiaccianti e troviamo il nostro ritmo.
Respira meglio
I nostri polmoni lavorano a tutta velocità durante ogni corsa. E sta migliorando con l'aumentare del volume polmonare.
Fai a meno di autobus, treno o macchina
I vestiti nel tuo zaino e tornare a casa dal lavoro alla pista di allenamento - questo combina il necessario con il bello, salva il round in più e possiamo saltare sudati a casa nella doccia.
Goditi la pioggia
A volte una doccia a pioggia ha anche qualcosa di liberatorio-purificante-magico: non ti bagnare come bagnato - e gli abiti da corsa entrano in lavanderia dopo.
Stringa la figura
I nostri muscoli crescono: anche se il tessuto muscolare pesa più del grasso, brucia anche più calorie - anche quando non ci muoviamo. La circonferenza del corpo diminuisce comunque, la nostra figura diventa più definita.
Le scuse non si applicano
In realtà, abbiamo solo bisogno di noi stessi e di un buon paio di scarpe. E a seconda del tempo, uno o più strati di vestiti. Ma non c'è altro da fare, perché puoi iniziare l'allenamento direttamente a casa tua. Non è più facile.
Sistema immunitario in acciaio
La corsa rinforza il nostro sistema immunitario e ci protegge dai raffreddori, dalle allergie e dall'indigestione.
Frequenza cardiaca a riposo inferiore
Non solo il livello di colesterolo, ma anche la pressione sanguigna si abbassa gradualmente: il cuore che si riposa diventa sensibilmente più basso e misurabile.
Festeggia i successi
Una volta che abbiamo fatto una sessione di jogging tre volte a settimana, è molto più facile la prossima settimana.
Ridurre lo stress
Non solo riduciamo lo stress attraverso l'esercizio, ma possiamo anche affrontarlo meglio. La prossima situazione di crisi può venire.
Circola sangue
La probabilità di formazione di coaguli di sangue nel corpo o di diabete di tipo II è ridotta.
Scappando un mal di testa
Lasciatelo sfondare: una corsa all'aria fresca libera le tensioni e sostituisce la tavoletta del mal di testa.
Fai nuove conoscenze
Espandiamo la cerchia di amici e conoscenti quando ci uniamo a un gruppo di formazione. Dopo tutto, spesso diventa più facile nella società.
Fare altro bene
Migliorare continuamente il mondo: per molte (mezze) maratone, i proventi vengono donati a una buona causa.
Rafforzare le ossa
Le nostre ossa diventano più forti e siamo meno suscettibili all'osteoporosi.
Beatamente beatamente
Correre ci fa dormire meglio e più a lungo. Questo ci rende più efficienti e sani - secondo gli studi, dovrebbe anche proteggere dal cancro.
Meglio concentrarsi
Il nostro cervello è meglio fornito con ossigeno e sostanze nutritive dalla circolazione del sangue più veloce. Di conseguenza, nuove cellule nervose crescono più velocemente. Elaboriamo gli stimoli più velocemente, possiamo pensare meglio, concentrarci, decidere e pianificare.
Sbarazzarsi di sostanze inquinanti
Scarichiamo gli inquinanti più velocemente. La nostra pelle diventa più chiara.
Rafforza la schiena e lo stomaco
La corsa rinforza i muscoli centrali perché spostiamo più dei due terzi dei muscoli totali del nostro corpo.
Esercitare la memoria
Impariamo meglio, possiamo memorizzare meglio le nuove informazioni e ricordare meglio i ricordi. Il rischio di demenza senile diminuisce.
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