Suggerimenti: questi suggerimenti rendono le calde notti estive fresche e fresche
Il termometro si alza e si alza - una benedizione durante il giorno, ma di notte per molte torture, perché le temperature calde privano molti di un sonno. Sebbene gli esperti raccomandino una temperatura ambiente di 16-19 gradi Celsius nella camera da letto, ma sono praticamente impossibili da raggiungere. Con piccoli suggerimenti, tuttavia, puoi anticipare il calore e dormire un po 'addormentato.
La preparazione è tutto
Fin dall'inizio, la camera da letto dovrebbe essere mantenuta il più fresca possibile. Ciò significa: durante il giorno, quando il sole splende nella stanza, è meglio tirare le tende o abbassare le tende e tenere le finestre chiuse. Il passaggio ordinario vale di nuovo la mattina presto o la sera, quando il sole è scomparso. L'aria così fresca, non così calda entra nella stanza e costituisce una buona base per un sonno piacevole. Se non si è disturbati dal rumore, è possibile lasciare la finestra aperta durante la notte.
Fare senza molta sostanza
Logico: in estate non è necessario un piumino spesso. Ma a volte anche la versione sottile è ancora troppo calda e atterra sul pavimento o sul piede nel corso della notte. Ma se non puoi completamente fare a meno di una coperta, puoi semplicemente sdraiarti sotto il sottile copripiumino o un lenzuolo arioso. Anche sul pigiama puoi fare a meno: anche mutande e un top casual lo fanno. Invece di tessuti sintetici dovresti ricorrere a cotone o lino, anche la seta può avere un effetto rinfrescante.
Bandire le fonti di calore, cercare fonti di raffreddamento
Sebbene il riscaldamento sia spento in estate, alcune fonti di calore sono nascoste nella camera da letto. Televisori, laptop e altri dispositivi funzionano spesso solo in standby, il che consuma ancora energia e sviluppa calore. Scollegare tutti i dispositivi in modo che anche i più piccoli alimentatori non sviluppino calore. In cambio, dovrebbe essere fornito per le fonti di raffreddamento: una bottiglia di acqua calda può essere convertita in una bottiglia di raffreddamento: riempire il contenitore con acqua, mettere in frigo per tre ore e mettere i piedi sul letto.
Presta attenzione alla dieta
Anche con la cena giusta, il calore può essere meglio tollerato. Prima di dormire dovrebbe essere dispensato con cibi pesanti. Anche i pasti piccanti sono piuttosto controproducenti, stimolano la circolazione e la sudorazione è inevitabile. Alimenti leggeri come verdure, frutta e prodotti contenenti proteine sono perfetti per le cene estive. Bere piuttosto a temperatura ambiente invece di alcool o bevande fredde.
Spegni il corpo
Una doccia ghiacciata prima di dormire sembra seducente, ma è tutt'altro che favorevole a una notte di sonno fresco. Perché la doccia fredda stimola la circolazione e il corpo si riscalda ancora di più per compensare il freddo. Inoltre, il contratto delle navi comporta l'accumulo di calore. Doccia piuttosto tiepida e non asciugare completamente. L'acqua che evapora rimuove il calore dal corpo, la temperatura dell'acqua calda consente al corpo di raffreddarsi delicatamente: apre i pori e può fuoriuscire il calore corporeo in eccesso.
