Il semplice trucco per perdere grasso

Ciao Lucile! Sono uno dei tuoi videofobi: li guardo spesso e faccio i tuoi allenamenti ... Hai qualche trucco per mangiare meglio e, soprattutto, perdere grasso? Grazie! Danielle

Buona giornata Danielle!

Ah, perdere grasso è un argomento caldo ogni primavera. Quindi sono felice di poterti rispondere. In realtà, significa perdere il grasso tra la pelle e i muscoli per rendere i muscoli più visibili e più tesi. E quello, senza aumentare la massa complessiva. E c'è solo una ricetta per questo: un bilancio energetico negativo. In parole povere, questo significa bruciare più energia di quella che si consuma con il cibo per attaccare le riserve di grasso. E sai come me, Danielle, è dura, dura e dura ... soprattutto a lungo termine. Ma sfortunatamente questo è l'unico modo per farlo.

Ma ci sono piccoli e semplici trucchi per raggiungere questo obiettivo. Personalmente, consiglio sempre di mantenere le vecchie abitudini il più possibile e di continuare a mangiare normalmente in orari normali, prestando attenzione alla sensazione di fame, all'acqua potabile e al dormire bene. E da 2 a 3 sere a settimana mantieni la dieta. Ad esempio, mangi solo pesce bianco con verdure cotte. O solo una piccola ciotola di lenticchie e un pomodoro con un po 'di sale. O una piccola ciotola di riso con verdure al vapore. E questo è tutto. Nessun piccolo dessert. Niente frutta, yogurt o cioccolato, no. Tutto qui

Se riesci a mangiare molto, molto leggermente da 2 a 3 sere a settimana, vedrai i risultati sulla tua figura. Ma attenzione! Non c'è motivo di mangiare il doppio dei pasti durante le serate seguenti. Devi stare attento per tutta la settimana evitando cibi pronti e cibi grassi e dolci. Non dovresti mangiare tra i pasti e non bere alcolici. Certo potresti essere debole una o due volte a settimana con un dessert o un buon piatto di salsa, altrimenti la vita non è più divertente. Ma per perdere grasso, non c'è segreto: devi solo superare un po '. Ed è per questo che è così difficile. Ecco perché diventi rapidamente debole.

Il mio ultimo consiglio è che dovresti prenderti il ​​tuo tempo. Stabilizza il tuo peso, smetti di ingrassare. Sport e continua il mio allenamento video (Nota del redattore: i video sono attualmente disponibili solo in francese su: //www.youtube.com/user/lucilewoodward, ma presto in inglese in esclusiva per ChroniquesDuVasteMonde.com). E non esercitare troppa pressione su te stesso. L'unica buona perdita di grasso è quella che dura a lungo.

Buona fortuna ea presto !!

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