Esercizi di Qigong per più energia vitale
Espandi il torace
Apre il corpo e allunga la colonna vertebrale
1. Allungare le braccia in avanti all'altezza del petto, fare i pugni. 2. Posiziona il piede sinistro in avanti nella fase di prua, apri le braccia due volte di lato (come se separassi le barre). 3. Ritirare il piede sinistro, mettere le mani sulle ginocchia, allungare le ginocchia (le mani sono sciolte sulle ginocchia, i gomiti sono rivolti verso l'esterno). Vai in ginocchio tenendo i talloni a terra (l'inganno è permesso). Mento sul petto, tratto della colonna vertebrale. Alzarsi di nuovo. Ripetizione ripetuta Ogni pagina 3 volte.
Estensione dei muscoli addominali e dorsali
Diffondi Qi in tutto il corpo
Entrambe le braccia si estendevano davanti al corpo per sollevarsi sopra la testa. Inclinare la parte superiore del corpo leggermente all'indietro (solo con la schiena sana, altrimenti non sottoposta a sforzi eccessivi), allungare la parte anteriore. Scafo con le braccia dritte e le gambe dritte piegate in avanti? Senti lo stretching nelle gambe. Sollevare di nuovo, tenendo le braccia dritte verso l'alto e quindi aprire la testa verso l'imbuto (45 gradi), i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Allo stesso tempo, fai un passo in avanti a sinistra. Torna alla posizione di partenza. Ripeti 3 volte con ciascun lato.
Inclinare la parte superiore del corpo
Allunga e rilascia blocchi
Metti il tuo piede sinistro alla larghezza delle spalle, allunga il braccio sinistro lateralmente finché non è verticale (il palmo punta a destra). Sostenere la mano destra nell'anca, flettere l'intero busto 3 volte verso destra, il braccio sinistro rimane teso vicino all'orecchio, piegare il ginocchio sinistro mentre lo fa. Allungando il lato sinistro del corpo e l'interno della sensazione della gamba destra. Non fare una croce vuota! Ripeti invertito. Da ogni lato 3 volte.
