Lombalgia: questi rimedi casalinghi aiutano

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La migliore prevenzione contro la lombalgia è la muscolatura addominale e della schiena. L'allenamento giusto per questa offerta è il club sportivo, la palestra o il liceo popolare.

L'automedicazione:

È molto importante fare immediatamente qualcosa per il dolore (ad es. 1000 mg di ASA o 600 mg di ibuprofene). Altrimenti sarai teso con dolore nella postura sbagliata - e questo può portare di nuovo a pizzicare i nervi e a una tensione muscolare ancora più forte. I rimedi omeopatici comprovati sono z. Rhus toxicodendron D12, Bryonia D6 e Nux vomica D12 (cinque perle ogni mezz'ora). Gli unguenti con estratti di pepe di cayenna (farmacia) funzionano bene contro la tensione muscolare acuta.

rimedi casalinghi

Il miglior rimedio per la tensione muscolare è il calore. In farmacia ci sono confezioni di calore o fango pronte all'uso, cerotti termici o sfregamenti vasodilatatori. Un cosiddetto Schlenzbad ha un miorilassante: mettere in acqua calda (37 ° C), aumentare gradualmente la temperatura a 42 ° C (non nei problemi circolatori e ipertensione). Quindi vai a letto per un'ora. È anche molto rilassante sdraiarsi sul pavimento sulla schiena e sulla parte inferiore delle gambe ad angolo retto rispetto alle cosce su uno sgabello o una palla seduta (prestare attenzione all'altezza corretta!). Più in profondità possibile nell'addome ed espirare.