Più facile perdere peso: torta al posto della pizza
Illusione ottica
Cara pizza come una torta? Non sempre Per spuntini sottili come pizza o tarte flambée sottovalutiamo facilmente le porzioni. E sopravvalutali su parti più massive come la torta. Questo si vendica delle calorie. Ad esempio, un pezzo di torta alla crema (120 g) ha "solo" 375 kilocalorie, metà un salame di pizza (180 grammi) e ben 474 kilocalorie. In questo caso, puoi facilmente perdere peso con la torta. conclusione: Le montagne caloriche non crescono sempre nel cielo.
Guarda i nottambuli
Se passi la notte, ti troverai spesso di fronte al frigo, perché la mancanza di sonno aumenta l'appetito. Se ti trascini stanco per tutto il giorno, puoi contare su di esso: difficilmente si muove e brucia meno calorie del solito. conclusione: Le persone ben riposate hanno un momento più facile perdere peso.
L'altezza è buona
Che si tratti di spumante o succo di frutta: beviamo di più dai bicchieri alti che da quelli alti e stretti. Uno studio mostra che carichiamo automaticamente meno negli occhiali alti che in quelli larghi, anche se la stessa quantità si adatta a entrambi. conclusione: Un buon motivo per smaltire le ciotole di champagne della nonna.
Da uno a dieci
Non puoi fermarti con il sacchetto di patatine o la tavoletta di cioccolato fino a quando tutto è intonacato? Quindi dovresti mormorare un mantra: "Il decimo morso non ha un sapore migliore del primo." È anche una buona strategia per coloro che si trasformano in buffet e poi li risentono. Uno, prendere un massimo di due morsi per piatto, quindi è possibile rilassarsi e godersi l'intera gamma. conclusione: Meno permette di più.
L'immaginazione è piena
Crediamo in ciò che vediamo. Ai partecipanti allo studio è stata mostrata una porzione grande o piccola di frutta, che a loro volta sarebbe servita come frullato. In realtà, tutti i partecipanti hanno solo una piccola parte. Coloro che pensavano di aver bevuto il frullato più grande si sentivano più pieni. conclusione: L'immaginazione può renderti magro.
giochi di mente
Non puoi smettere con il cioccolato? Immagina di mangiarne 30 in successione. Quindi prendi un pacchetto e sorseggia un obiettivo alla volta. Scommettere che sei soddisfatto con meno di 30? Questo è ciò che hanno provato i partecipanti alla Carnegie Mellon University in Pennsylvania. conclusione: La fantasia è più bella del cibo.
Il verde è la speranza
Se un piatto grasso è guarnito con foglie di lattuga, il pasto è stimato in 43 calorie in meno rispetto al fogliame. Questo è andato in uno studio negli Stati Uniti, specialmente persone attente al peso come quelle. conclusione: Non lasciatevi ingannare dalla decorazione, la cotoletta ha un sacco di grasso - con o senza contorno di insalata.
