Esercizi di respirazione per una migliore concentrazione
sputa fuoco
Attiva la "treccia di sole", aumenta il contenuto di ossigeno nel sangue e rafforza il diaframma.
Siediti, il collo è lungo. Espirare molto rapidamente attraverso il naso (per un massimo di un quarto e mezzo secondo) e inalare il doppio del tempo. Quando espiri, espella l'aria vigorosamente e tira l'addome il più lontano possibile fino alla colonna vertebrale. La gabbia toracica rimane rilassata. Quindi lascia che lo stomaco si allenti - l'inspirazione si manifesta da sola, inizialmente 20-30 volte, poi aumenta fino a 100 volte.
respirare profumo
Migliora la circolazione sanguigna nel cervello, rinfresca e si risveglia.
Usa il pollice e l'indice per accarezzare il ponte del naso più volte sul ponte del naso. Mentre lo fai, fai una forte ma breve pressione con le dita in modo da sentire il ponte del naso. Quindi rilassa braccia e mani e lascia entrare il respiro, come se inalasse un piacevole profumo. Senti il respiro che scorre dolcemente dentro e fuori sotto il ponte del naso. 5-10 respiri, più volte al giorno.
respirazione dito
Approfondisce la respirazione, risveglia nuove forze.
In posizione rilassata e eretta, premere insieme tutti e dieci i polpastrelli per dieci respiri. Posiziona la punta delle dita il più ampia possibile e non solo premi con la punta delle dita. La pressione non dovrebbe essere troppo forte e non troppo delicata. Più volte al giorno
Prova anche questi esercizi di concentrazione.
