Bikini Body: questi sport ti portano in perfetta forma
Perdere peso è sempre un'interazione tra alimentazione sana e sport. Ma quale sport è meglio per sbarazzarsi di qualche sterlina prima delle vacanze estive? Ti presentiamo i cinque migliori sport di resistenza ai bruciagrassi che puoi (quasi) fare all'aria aperta. Le buone notizie in anticipo: il grasso corporeo si rompe meglio a carico medio.
nuoto
Lo sport ideale per perdere peso? se è sovrappeso o no? è il nuoto Il popolare sport di resistenza è delicato sulle articolazioni, assicura un armonioso rafforzamento dell'intera muscolatura e una condizione migliorata, soprattutto se c'è una variazione tra gli stili di nuoto. Una donna che pesa 70 kg perde circa 350 kilocalorie con sport acquatici all'ora. L'unico inconveniente: i biglietti d'ingresso in parte succosi alla piscina.
jog
Il jogging è fondamentalmente il preferito perenne tra gli sport di bruciagrassi. Quasi nessun altro sport aumenta la combustione del grasso in modo così efficace e garantisce che i chili cadano. Si perdono circa 350 calorie per mezz'ora in una corsa. È importante non spendere e correre a media intensità? quindi il metabolismo è meglio stimolato. La cosa migliore del jogging: hai solo bisogno di scarpe da corsa e puoi iniziare in qualsiasi posto del mondo.
Nordic Walking
Quando fai il Nordic Walking pensi sempre ai pensionati che camminano insieme con i bastoni nella foresta? Allora lascia che ti dica: Fitmacher si è affermato come uno sport di resistenza ed è un'ottima alternativa al jogging, in quanto è adatto alle giunture. Il Nordic Walking è l'ideale per i principianti atletici che desiderano sviluppare la forma fisica e rafforzare i muscoli in generale. E anche il bruciare i grassi non deve essere ignorato: si perdono circa 340 kilocalorie all'ora.
ciclismo
Il ciclismo non è solo un ottimo modo per perdere peso, ma aumenta anche il tuo sistema immunitario. La bicicletta fa andare il tuo metabolismo, che a sua volta aumenta la combustione dei grassi. Inoltre, pedalare all'aria aperta è delicato sulle articolazioni e aiuta a costruire muscoli. Per compensare la postura non familiare, tuttavia, si raccomanda un ulteriore allenamento muscolare per addome e schiena: all'ora si perde circa 400 calorie con il ciclismo.
aerobica
L'aerobica è l'epitome degli anni '80? Lontano da questo! Se fai regolarmente circa 30-60 minuti di esercizio aerobico, perdi peso corporeo abbastanza velocemente. In particolare, ogni mezz'ora, una donna di 70 chili perde circa 225 chilocalorie. Ma fai attenzione: fai esercizio per almeno 30 minuti a basso carico per aumentare la combustione dei grassi. Per inciso, Step Aerobics è ancora meglio? una combinazione di condizioni e forza.
