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Potrebbe 15, 2024

10 spuntini da gustare la sera senza esitazioni

Olive verdi e nere

Invece di patatine o nachos con salsa al formaggio è meglio raggiungere olive verdi e nere. Questi hanno un sapore migliore in olio puro o in olio d'oliva. I frutti dell'olivo sono ricchi di acidi grassi insaturi, vitamina A, sodio, calcio e ferro? e persino proteggere dalle malattie cardiovascolari. Le olive nere hanno circa 185 calorie, olive verdi circa 140 calorie per 100 grammi. Per confronto: 100 grammi di patatine hanno circa 535 calorie.

Cetrioli sottaceto

I cetrioli che hai messo in te sono uno spuntino meravigliosamente piccante e salutare? e anche a basso contenuto di calorie. Su 100 grammi di cornichon vengono solo 15 calorie, ma anche i cetrioli di miele in salamoia sono ancora uno spuntino leggero con 70 calorie. Lo stesso vale per i sottaceti misti, dove è possibile accedere in tutta sicurezza alla serata.

Noci misti

Anche se i dadi contengono una quantità relativamente grande di grasso, ti è comunque permesso di raggiungere senza coscienza sporca. Perché: le noci non salate (!) Contengono acidi grassi insaturi che sono salutari e fanno bene al tuo corpo? e fornirti anche proteine, potassio e magnesio. Tuttavia, poiché le mandorle, gli anacardi e le arachidi sono abbastanza energici, una manciata di noci sono sufficienti per riempirti.

popcorn

In generale, i popcorn vengono decifrati come caramelle? e il classico del film è più sano di quanto pensi. Almeno se non è annegato in grasso, sale e zucchero. Gli studi hanno anche dimostrato che il popcorn è ricco di antiossidanti e fibre. Una porzione copre quindi i due terzi del fabbisogno giornaliero di cereali integrali.

Ceci arrostiti

I ceci arrostiti sono un ottimo sostituto per spuntini grassi o dolci. Non contengono solo proteine pulite, ma anche molte fibre, vitamine e minerali. I ceci sono pieni di sei milligrammi di ferro e più proteine rispetto a molti tipi di carne, rendendo la merenda particolarmente interessante per vegani e vegetariani. Inoltre: gli impulsi rendono grazie al loro alto contenuto di fibre rapidamente e a lungo pieno.

guacamole

Il guacamole è un'alternativa salutare alle salse come mayo o ketchup. La salsa verde, che si traduce in "salsa di avocado", è composta da succo di avocado, limone o lime frantumato, oltre a sale, pepe e coriandolo fresco. Nonostante il loro contenuto di grassi, gli avocado sono dei veri prodotti dimagranti perché l'enzima lipasi che contengono controlla il grasso che si scioglie durante la digestione. La salsa a basso contenuto di carboidrati è anche ricca di acidi grassi insaturi e vitamine.

cipolline

Certo, probabilmente non ci sono molte persone che mangeranno cocktail per tutta la notte. Tuttavia, se hai un debole per le cipolle in salamoia, puoi accedere senza esitazioni. Un cucchiaino di cipolle cocktail ha cinque calorie dolorose. Non dimenticare il chewing gum in seguito.

papaia

Con 43 calorie per 100 grammi, la papaia è un vero e proprio volano tra gli snack? e per di più in salute. Ma il vantaggio dei frutti tropicali esotici non è nel numero di calorie, ma nel fatto che è considerato un alimento digestivo. La papaia contiene enzimi che stimolano la digestione in modo da perdere calorie durante la notte.

Yogurt greco

Concesso, yogurt greco, con un contenuto di grassi del 10 per cento e un contenuto calorico di 133 per 100 grammi, non è necessariamente destinato a persone che vogliono perdere peso. Nondimeno, è più basso nei carboidrati e più ricco di proteine rispetto allo yogurt normale e aiuta a bilanciare la flora intestinale.

frutti di bosco

A proposito, a chi piace fare uno spuntino tutta la sera, dovrebbe assolutamente fornire una ciotola di frutti di bosco? Per inciso, si adattano perfettamente allo yogurt greco. Se lamponi, mirtilli, uva spina o fragole: contengono pochissime calorie, molta acqua e molte vitamine, che rafforzano il sistema immunitario. Bene, buon appetito!