Yoga come medicina
Un'ora di yoga invece di antibiotici. Esercizi meditativi invece di beta-bloccanti per l'ipertensione. Respirazione per l'asma. Un'ottima idea: andiamo alla scuola di yoga invece che al dottore. Esercizi di yoga - asana - su prescrizione: altamente efficaci, ma senza effetti collaterali. Oltre alle forme semplificate e un atteggiamento migliore. Perché lo yoga guarisce. Ciò è dimostrato, ad esempio, da una valutazione di studi internazionali sulla malattia coronarica condotti all'Università di Exeter. Risultato: lo yoga riduce i fattori di rischio come l'aumento dei livelli lipidici nel sangue e l'obesità. Anche con vasocostrizione e angina pectoris, i programmi di yoga sono una terapia efficace. Una cosa è certa: i livelli ematici migliorano, i livelli ormonali aumentano, i muscoli si rilassano, le articolazioni funzionano senza intoppi e il sistema immunitario mette a fuoco virus e batteri non appena lo yoga è incluso nel piano di guarigione. Particolarmente promettente, come dimostrano i nuovi risultati della ricerca, è che lo yoga, come medicina, è proprio contro quelle malattie che la nostra società della civiltà produce in grandi quantità: dolore muscoloscheletrico, disturbi metabolici, malattie respiratorie e cardiovascolari, un sistema immunitario indebolito e sofferenza mentale. E lo yoga sta diventando sempre più popolare nel trattare tutti quegli aspetti della salute delle donne che devono riequilibrare la complessa interazione tra corpo e anima: problemi mestruali, mancanza di figli indesiderata, gravidanza e menopausa. Centinaia di studi e riferimenti bibliografici possono essere trovati solo in questi database nel database dell'International Association of Yoga Therapists.
Effetto e successi? Ci sono prove
Il medico di Lipsia Dietrich Ebert, che ha iniziato a ricercare yoga come terapia negli anni '80 e tiene lezioni all'università oggi, è convinto degli effetti fisiologici: "Ci sono abbastanza basi scientifiche per sostenere questo. " Questi sono stati dimostrati, ad esempio, in un recente studio dell'Università di Greifswald: dopo un corso di Hatha Yoga di dieci settimane, i partecipanti degli studenti hanno mostrato un netto miglioramento del cosiddetto baroreflex, un'importante funzione per la regolazione del sistema cardiovascolare. E quella non era solo una conseguenza dell'allenamento atletico: "Un gruppo comparabile che ha fatto aerobica non ha mostrato un tale effetto", spiega il dott. Med. Ulrich Ott, che ricerca gli effetti dello yoga e della meditazione presso l'Istituto di psicobiologia e medicina comportamentale dell'Università di Giessen. Quindi lo yoga è sano. Ma cura anche le malattie? La maggior parte degli studi proviene dall'India, dove oggi esistono cliniche che combinano terapie di medicina tradizionale e tradizioni yoga millenarie. Ad esempio, gli scienziati di Bangalore eseguivano regolarmente esercizi di respirazione yogica (pranayama) su pazienti affetti da tubercolosi come supplemento al trattamento antibiotico. Dopo due mesi, secondo uno studio pubblicato nel 2004, l'80% dei pazienti non mostrava più agenti patogeni; nel gruppo di controllo, che è stato trattato esclusivamente con antibiotici, questo è stato il caso solo del 20 percento. Ma non solo in India vengono studiati gli effetti terapeutici dello yoga oggi. I medici del Regno Unito hanno ora scoperto che speciali esercizi di respirazione yoga alleviano i sintomi dell'asma. E negli Stati Uniti, gli scienziati hanno riconosciuto ad aprile come funziona lo yoga nel trattamento della depressione: i partecipanti a uno studio pilota si sono sentiti significativamente meglio dopo una settimana di yoga e avevano meno ansia rispetto agli intervistati in un gruppo di pari. Un puro effetto placebo? Quasi. Perché con i partecipanti al "gruppo yoga" è stato rilevabile anche un rilascio mattutino significativamente aumentato del cortisolo "ormone dello stress": ci assicura anche che abbiamo abbastanza energia in situazioni stressanti. Gli scienziati raccomandano urgentemente ulteriori studi.
Yoga, prescritto dal punto di vista medico
Fortunatamente, per prescrivere lo yoga come terapia non è necessario recarsi in India, nel Regno Unito o negli Stati Uniti. Anche il numero di terapisti yoga qualificati sta crescendo qui. Il dottor Dr. med. Imogen Dalmann e il suo collega Martin Soder, ad esempio, svolgono una pratica a Berlino in cui solo lo yoga è prescritto come terapia, adattato individualmente a ciascun singolo problema di salute. Con mal di schiena e articolazioni, ipertensione o ulcere allo stomaco, i pazienti vengono da loro nel centro yoga. Di fronte a tali storie mediche, Imogen Dalmann inizialmente dovette smettere di abituarsi ai risultati e alle immagini radiografiche: "Noi specialisti medici dobbiamo ripensare le cose, disimparare le cose a cui siamo abituati, perché la medicina convenzionale è orientata alle malattie, non alle persone che colpiti ". La terapia yoga è il contrario: si basa sull'intera persona. Non le malattie o le aree problematiche, ma la mobilitazione delle proprie riserve di potere e capacità è al centro.Pertanto, non esiste una ricetta pronta per nessuno. I medici di yoga di Berlino creano ogni programma individualmente e lo testano con il singolo paziente, il singolo paziente. "Viniyoga" è il nome di questo metodo. I movimenti sono facili da spostare; Non è l'essere umano che si adatta agli esercizi, ma l'esercizio - il cosiddetto asana - l'essere umano. L'effetto è in primo piano, non la perfezione dell'esecuzione. Nessuno deve essere in grado di ottenere una perfetta posizione del loto. Perché le acrobazie possono danneggiare - anche le persone sane. "Non raccomandiamo il headstand a nessuno", afferma Dalmann. È praticato non solo nel centro yoga, ma anche a casa. La formazione autonoma funziona molto bene, anche con sorpresa dei due terapisti. "All'inizio non pensavamo che avrebbe funzionato." Durante la consultazione, i pazienti riferiscono delle loro esperienze e sviluppano il loro programma di esercizi individuali insieme al medico. La regolarità è fondamentale per creare un effetto duraturo: "Dopo tre mesi, qualcosa deve essere migliorato, per così dire", afferma Dalmann. Spesso, questo ha successo molto prima.
Riscrivi la salute
Trovare la propria strada, prendere sul serio le esperienze individuali - questo è importante se lo yoga deve sviluppare i suoi effetti sulla salute. Ma ciò rende anche difficile produrre risultati universali sui suoi effetti. Perché lo yoga non funziona come l'aspirina o gli antibiotici, come un farmaco che attacca i patogeni o stordisce le cellule nervose. Come spiega lo psicofisiologo Ulrich Ott, può "impostare uno stimolo enorme per ripristinare i sistemi del proprio corpo". Uno degli effetti più importanti è il rilassamento - che si manifesta tra l'altro "da un ritmo di respirazione più lento, un abbassamento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna e una minore tensione muscolare tonica." Attenzione: dopo aver completato l'allenamento. " Un recente studio tedesco mostra quanto velocemente si possano sentire positivamente tali effetti: in questo caso, lo yoga è stato usato come metodo di rilassamento nella promozione della salute sul lavoro. Entro quattro settimane, la serenità e la fiducia in se stessi dei partecipanti sono aumentate in modo significativo. Fu praticata solo un'ora alla settimana. In un recente studio americano, tali effetti sono stati persino dimostrati con l'aiuto della moderna tecnologia medica: dopo otto settimane di pratica dello yoga e della meditazione per una media di mezz'ora al giorno per otto settimane, sono state rilevate emozioni significativamente più positive tra i partecipanti, misurate dalle onde cerebrali nell'ELETTROENCEFALOGRAMMA. Inoltre, il sistema immunitario, testato con un virus influenzale, era significativamente più forte nel "gruppo yoga" che in un gruppo di confronto. Come misura preventiva generale di promozione della salute, lo yoga è supportato in questo paese a causa di tali successi da parte delle compagnie di assicurazione sanitaria. Chi ha bisogno di yoga come medicina contro una malattia, ma non può ancora contare su prestazioni in denaro. Un'eccessiva partecipazione e responsabilità personale sono quindi richieste per lo yoga e non solo finanziariamente. Perché la salute non è intesa come uno stato, ma come un equilibrio che deve essere costantemente bilanciato - e può esserlo. Tuttavia, lo yoga non è una cura miracolosa. In alcune malattie gravi, l'effetto può essere che il malato vada molto d'accordo con l'onere della malattia o della terapia medica convenzionale, fisicamente e mentalmente. Perché lo yoga non è solo costituito da esercizi fisici comprensibili, ma è un sistema filosofico multilivello e multilivello che include esercizi di respirazione, meditazione, rituali di purificazione e regole comportamentali.
La pazienza è premiata
Spesso, questa complessità non è solo travolgente principianti di yoga, ma anche medici e il nostro sistema sanitario. Ma proprio perché lo Yoga riunisce cose diverse come concentrazione, respiro e movimento, i sospetti di Imogen Dalmann, la maggior parte di coloro che iniziano con esso, si attengono ad esso: "A uno di questi livelli, sembra che tu raggiunga tutti, tutti troveranno qualcosa di loro gradito ". Quindi lo yoga non solo richiede un eccesso nel processo di guarigione, ma lo promuove anche. Tuttavia, la pazienza è una componente importante, la pazienza e l'accettazione verso se stessi. Oltre a un buon insegnante, questo atteggiamento dovrà sempre essere sufficiente laddove la scienza non possa formulare raccomandazioni, non ancora o forse mai. Il corpo, la mente e le emozioni delle persone interagiscono in modo complesso, scrive il medico americano Timothy McCall nello "Yoga Journal". La scienza sta appena iniziando a capirlo.
