Perché dormire pulito ti aiuta a perdere peso
Che cos'è il sonno pulito?
Dopo aver mangiato bene e pulito, sta emergendo un nuovo clamore all'orizzonte: Clean Sleeping. Il "sonno pulito" non dovrebbe solo fare bene alla salute, ma anche aiutarti a perdere peso. Come è noto, il sonno svolge un ruolo importante nella perdita di peso oltre alla nutrizione. Il concetto si concentra sul sonno consapevole ed estenuante, per svegliarsi la mattina dopo sentendosi riposati e ben riposati. Sembra facile? Di solito non lo è.
Come funziona il concetto?
Affinché Clean Sleeping funzioni, è necessario seguire queste regole:
- In particolare, le donne dovrebbero dormire otto ore a notte e andare a letto ogni giorno alla stessa ora. Altrimenti, il ritmo del sonno e l'equilibrio ormonale si confondono.
- La camera da letto dovrebbe essere un luogo di relax. In particolare, in questa stanza tablet, smartphone, TV o persino utensili da lavoro (sì, anche questa è una scrivania pensata!) Nulla da cercare.
- Sono necessarie tende scure per oscurare sufficientemente la stanza.
- Ad alcuni piace freddo, altri caldi: c'è qualcosa come la temperatura ambiente perfetta per dormire:
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- Colori e arredi hanno un'influenza decisiva su un sonno riposante. Quindi assicurati di non scegliere colori troppo vivaci per la camera da letto e non sovraccaricare la stanza. Meno è anche in termini di sonno di più ...
- Sei limoni in camera da letto? Ti facilitano la respirazione e ti fanno svegliare fresco al mattino.
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Come può influire sul mio peso?
Coloro che non dormono abbastanza sbilanciano gli ormoni e il loro metabolismo. Ciò significa che il cortisolo e l'insulina vengono rilasciati dal corpo, che supportano la conservazione del grasso? e fornire voglie di cibo. Al contrario, questo significa che un sonno lungo e sano influenzerà il tuo desiderio di perdita di peso. Inoltre, il corpo si pulisce da tossine e tossine durante la notte. Se il sonno viene interrotto, ha anche un effetto sul tuo aspetto esterno.
Pensiamo: la tendenza del sonno pulito non sembra così sbagliata, dopo tutto non ha fatto male a nessuno dormire più di un'ora.
