Troppo poco sonno? Questo ha conseguenze negative
Dopo una notte con sonno cattivo o troppo piccolo, di solito ci sentiamo uccisi. Concentrarci è difficile per noi, gli occhi bruciano e anche l'umore non è il massimo. Ma la mancanza di sonno ha effetti ancora più gravi sul nostro corpo - specialmente quando diventa cronico. Secondo uno studio, oltre 700 geni cambiano dopo solo una settimana con meno di sei ore di sonno a notte.
L'Huffington Post ha compilato i risultati di diversi studi sul sonno e presenta una lunga lista di cambiamenti negativi al nostro organismo. Anche una sola notte con poco sonno non ci lascia senza lasciare traccia. Quindi abbiamo più fame il giorno dopo e tendiamo a mangiare di più (e purtroppo anche ad alto contenuto di calorie). Nel supermercato, i cibi più malsani sono i più allettanti. Con meno di sei ore di sonno, il rischio di un incidente stradale triplica, dato che siamo più disattenti al volante e peggio nel coordinamento. Per il raffreddore, siamo anche tre volte più sensibili perché il nostro sistema immunitario è indebolito.
Anche la mancanza di sonno influisce sul nostro aspetto. Non abbastanza che ci dicono le occhiaie e le borse spesse - anche la nostra pelle invecchia più velocemente. Siamo meno accessibili agli altri. L'esaurimento ci rende smemorati e ci rende difficile rimanere concentrati. Uno studio americano del 2007 ha rilevato che troppo poco sonno disturba la nostra vita emotiva. Le aree emotive del cervello mostravano il 60% in più di attività.
Chiunque soffra di privazione cronica del sonno dovrebbe cercare un aiuto urgente. Perché in un periodo più lungo, il deficit di recupero porta a significativi rischi per la salute. Che si tratti di ictus, cancro, diabete, obesità o malattie cardiovascolari (pressione alta, arteriosclerosi, infarto): la probabilità di sviluppare una malattia grave aumenta a causa della mancanza di sonno. Le notti svegliate sono una bomba a orologeria - e dovrebbero essere prese sul serio.
Video Raccomandazione:
