Stanco? Quindi ottieni il massimo dal breve sonno della mamma

Mi sono appena alzato e stanco di nuovo? Non stiamo scherzando? Con i bambini, il sonno non sarà mai veramente rilassante. E non possiamo fare nulla per notti di coccole, mostri sotto il letto e bambini che improvvisamente si sentono terribilmente assetati. Ma possiamo modificare altre cose per fare un paio di ore di sonno ristoratore. Ecco le nostre idee:

La caffeina fa parte della Mama Survival. Ma ci possono volere dalle cinque alle sei ore per lavorare, e così il caffè tanto necessario nel pomeriggio diventa un sorvegliante prima di andare a letto.
Preoccupati per una cena leggera. Pasti pesanti e alcol possono causare bruciori di stomaco. E con una pancia troppo piena, non riesce a dormire bene.
Le tue cose da dormire sono davvero comode? Camicia da notte e pigiama dovrebbero essere leggeri e traspiranti. Fibre di bambù o viscosa, seta e cotone sono anche morbidi e confortevoli.
Appena ventilato si coccola meglio a letto. Per una testa ancora più fresca, ci sono penne roll-on con menta e oli essenziali lenitivi. Rilassamento preprogrammato? anche per il musculaur del collo.
Scompare poco prima di dormire in digitale. Anche se ti alzi in mezzo, lo scorrimento è controproducente. Il telefono cellulare e il tablet stimolano il cervello quando dovrebbe effettivamente spegnersi. Meglio leggere un libro.
Rendi la stanza più buia possibile. Se ciò non funziona, pensa a una maschera del sonno. Ora sono anche con cura o un cuscino rinfrescante per gli occhi.
Se ti riesce difficile addormentarti o ti svegli e non ti addormenti facilmente, piccoli trucchi possono aiutarti. Uno spruzzo di cuscino rilassante, un mantra mamma o solo un bicchiere di latte cancellerà la tua mente per bei sogni. In nessun caso andare a letto con la lista delle cose da fare in mente, per favore.
Non ci sono lunghe discussioni con un bambino o un marito prima di andare a letto. Stai calmo, dormi bene.

E se ora sei uno dei co-dormienti, c'è solo un consiglio: il letto della famiglia non può essere abbastanza grande!