Questi 6 errori dovresti assolutamente evitare lo sport!
1. La formazione è troppo unilaterale
Vuoi un ventre piatto e concentra il tuo allenamento esattamente su questo aspetto? Un classico errore da principiante! Meglio è un allenamento olistico muscolare e di resistenza per affrontare non solo i giochi specifici, ma tutti i gruppi muscolari. Ad esempio, le donne tendono a prestare poca attenzione al petto e alla schiena. Non è una buona idea, perché i problemi di schiena e posturali possono essere il risultato.
2. Posizione errata
La postura del tuo allenamento è vitale per la tua salute. Uno schienale cavo, arrotondato all'indietro o le spalle sollevate sono fatti velocemente e riducono l'efficacia degli esercizi di allenamento. Quindi: è meglio fare sempre il controllo del corpo prima di iniziare l'allenamento: sembra giusto? Ho l'atteggiamento giusto? Per essere sicuro, puoi semplicemente guardarti allo specchio? o chiedi a un allenatore.
3. Troppo veloce all'inizio
Anche un classico errore dei principianti atletici? Raggiungere l'allenamento troppo velocemente. Il tuo corpo ha bisogno di 20 minuti per andare avanti. Quindi all'inizio, il coraggio di abituarsi agli esercizi non familiari. Altrimenti può succedere che ti ferisci. E inoltre, vuoi aumentare lentamente ma sicuramente, giusto?
4. Movimenti a scatti
I punti chiave dell'allenamento sono l'esecuzione pulita degli esercizi. Ad esempio, chi maneggia manubri o altri attrezzi ginnici deve assicurarsi che i movimenti siano fluenti e silenziosi. In generale: espira in caso di sforzo, inspira quando parti. Più i movimenti sono a scatti, maggiore è il rischio di lesioni e più la tua tecnica soffre.
5. Allenamento troppo duro
Molto non sempre deve aiutare molto. Quindi ricorda di non rendere il tuo allenamento troppo duro. Interrompi le pause di esercizio e assicurati che il tuo corpo abbia almeno un'interruzione di un giorno tra gli intervalli. Altrimenti il tuo corpo reagirà con il rilascio di ormoni dello stress? e questo a sua volta danneggia il tessuto muscolare.
6. Ignora i muscoli indolenziti
Pensi che i muscoli indolenziti siano un buon segno per continuare felicemente? Non meglio Perché un muscolo dolente è un segnale di pericolo per il tuo corpo! Le fibre del muscolo sono ferite e devono essere curate? Quindi è meglio fare una pausa dall'allenamento. Moderatamente ti alleni, se sei piacevolmente esausto ed esausto dopo lo sport.
