Il segreto del relax

Le montagne hanno qualcosa di guarigione, dicono i buddisti, perché sono infinitamente più grandi di noi. E l'incontro con i monaci ha anche qualcosa di curativo - specialmente quando li incontri in mezzo alle montagne. Ogni estate il Tiroler Posthotel di Achenkirch invita due monaci del famoso tempio cinese di Shaolin a dare ai loro ospiti un'idea della loro filosofia di vita: meditano ogni giorno con chi cerca relax, introduce il qigong e il tai-chi negli insegnamenti del movimento e energizza i corpi tesi con i massaggi e abbaglia con le loro spettacolari arti marziali di kung-fu. Il tutto nell'accogliente atmosfera da casa di campagna, con un paesaggio termale di 5000 metri quadrati e pasti biologici. L'Asia nelle Alpi - che può facilmente finire nel kitsch, ma non lo fa qui. Al contrario La spiritualità che emana dai monaci riconcilia corpo e anima.

Il segreto dell'equilibrio sereno: la meditazione

Nelle prime ore del mattino entro nella stanza della meditazione - e qualcosa inizia. Un altro ritmo Una piacevole sensazione di rallentamento. Un giovane monaco buddista con una veste arancione brillante siede su un sottile tappetino di stoffa davanti a me sul pavimento, dritto davanti e con gli occhi chiari, alcuni altri ospiti sono già riuniti intorno a lui. Dopo essersi seduto di fronte a lui e incrociare le gambe, dà istruzioni concise in cinese, che l'interprete marginale ci traduce: occhi chiusi per i prossimi 30 minuti, schiena dritta, respiro e nessun pensiero tenuto. Ma non invitati, continuano a spingere tra me e il silenzio desiderato nel mio corpo. Finché finalmente riesco a concentrarmi solo sul mio respiro. Attiro tutta la mia attenzione dentro Ora sento come l'espirazione sfugge alla tensione e come con ogni inalazione si diffonde più serenità in me. E infatti, per un breve momento, si stabilisce un vuoto assoluto.

Euforico e rinfrescato dalla testa ai piedi, esco dalla stanza. Una regolare meditazione porta a cambiamenti fondamentali nel cervello, i neuropsicologi americani hanno recentemente trovato un ampio studio con i monaci tibetani. L'attività nel cervello frontale sinistro è quindi molto più alta rispetto ai non meditatori. Ed è precisamente questa zona del cervello che tiene sotto controllo le cattive emozioni, fornendo il sereno equilibrio che caratterizza tanti buddisti. Risultato: la felicità è un'abilità che può essere appresa come suonare uno strumento musicale, e quelli che praticano stanno migliorando. Meraviglioso, penso. La mia metà del cervello non sarà cambiata dopo tre meditazioni del mattino, ma noto: il silenzio percepito crea dipendenza.

Il segreto dell'agilità e dell'armonia: il Qigong

Non vedo l'ora che arrivi il pomeriggio a qigong ogni giorno. Il Qigong è un tipo delicato di movimento concentrato progettato per stimolare e rafforzare l'armonia tra corpo e mente. Questo è - secondo il Buddismo Zen - il prerequisito per una vita lunga e sana, poiché da questa armonia scaturisce la forza vitale. Impariamo esercizi di base che sembrano semplici ma difficili da copiare. Ancora e ancora, il monaco istruttore Shi Yantao fa gli esercizi senza parlare, nulla disturba la concentrazione, che trasferisce sempre di più da un minuto all'altro, fino a quando i nostri movimenti diventano più fluenti e armoniosi. E ci stiamo lentamente avvicinando all'obiettivo: rassicurazione, ordine e animazione del fiume Qi, ovvero il flusso di energia. Certamente, i ricercatori cinesi hanno da tempo dimostrato che l'esercizio regolare ha in realtà un effetto molto positivo sulla vitalità dei polmoni, della pressione arteriosa e del sistema immunitario e che lo stress è ridotto in modo sostenibile.

Il segreto della forza mentale: kung-fu

Abbiamo praticato molto e meditato, ora arriva il momento dello stupore. Di sera, i monaci danno una prestazione impressionante della loro spettacolare tecnica di combattimento del kung-fu, che non solo salta in alto e in largo da una posizione eretta, ma colpisce anche tubi d'acciaio contro le clavicole e teschi con piena forza senza ferirli. Solo con una mente forte puoi controllare il tuo corpo - questa conoscenza è la base per l'allenamento del kung fu che i monaci Shaolin fanno più volte al giorno. L'intero Qi è diretto al Kung-Fu fino al punto in cui è atteso il colpo - e "cattura" questo. Difficile da credere e da esercitarsi per molto tempo, penso.

Il segreto della nuova energia: i massaggi Shaolin

La settimana è appena passata e sono completamente rilassato. E curioso di sapere cosa può fare il massaggio Shaolin. Nella sala massaggi Solo un lettino e un panno di cotone bianco, di cui uno è coperto.Il massaggio riguarda anche il Qi, che dovrebbe scorrere attraverso i meridiani il più possibile senza ostacoli. I blocchi di qi, cioè l'energia, spesso portano alla rigidità muscolare, cioè alla tensione, come nel collo e nelle spalle. Il maestro di 24 anni di kung fu, Shi Yansheng, si trova alla testa del lettino da massaggio e io sento che si strofina i palmi delle mani insieme, sentendolo posare sul mio viso. Questo si ripete due o tre volte, fino a quando una piacevole sensazione di calore si diffonde dalla testa sul resto del mio corpo in grandi onde lente.

Poco prima di andare via, tuttavia, inizia un altro ritmo: come il tamburo rotola improvvisamente le sue mani (o sono bastoni?) Sopra la mia testa, le punte delle dita impastano le mie pareti nasali, i lembi delle mani rotolano sulle sopracciglia, martello sulla fronte e sulla nuca. Nel tempo, sento solo un complesso accarezzamento, pressatura e pressatura, accompagnato da schiocchi e crepitii, e miracolosamente, dopo che la mia testa fluttua sul collo, la gabbia toracica si allarga e le spalle sono mobili come in mesi. Infine, due mani riposano calde e confortanti sulle mie spalle - e mi sento incredibilmente leggero, come un uccello.

Con la pressione delle mani e il movimento rapido del dito, così tanti capillari e vasi sanguigni si sono allargati, che direttamente grandi quantità di ossigeno fluiscono attraverso di me e vitalizzano l'intero organismo, mi spiegano dopo. Hu Ji, il medico del TCM dell'hotel. E poiché la tecnica influisce sugli strati muscolari profondi, aumenta anche il metabolismo muscolare e posso sentire chiaramente quanto sono energico.

Serenità: per 24 ore

I miei giorni seguono quasi sempre lo stesso schema: niente di eccitante. Eppure, questo soggiorno è qualcosa di speciale. Deve spettare ai monaci. Solo guardandoli rilassati ed energizzati allo stesso tempo. Forse perché si muovono senza fretta, ma allo stesso tempo con decisione, come se in qualsiasi momento sapessero cosa fare dopo. Forse perché incarnano qualcosa di così diverso da noi stessi: come possono essere così equilibrati quando rinunciano così tanto - la famiglia, l'individualità, la libertà di andare dove vuoi? O c'è una rinuncia volontaria a ciò che tutti credono debbano avere, chiarezza e libertà? Dopo una settimana hai un'idea dell'armonia tra mente e corpo, dentro e fuori. E la forza vitale che è in noi. Dopo la mia ultima ora di qigong ho lasciato il mio sguardo vagare di nuovo sul panorama alpino e pensare come Virginia Woolf una volta in un momento felice: "Vivi, stai fermo qui".

Tre consigli per l'autotrattamento per "Mantenere una lunga vita"

massaggio addominale Questo massaggio rafforza il Qi e garantisce l'equilibrio. Ecco come funziona: sdraiati sulla schiena, metti le mani uno sopra l'altro sull'ombelico e sfregati attorno all'ombelico fino a renderlo caldo e lo stomaco piacevolmente stimolato (dura circa tre minuti). Quindi impasta e premi il punto Dantian (appena sotto la larghezza di una mano sotto l'ombelico) con tre dita insieme per due o tre minuti. Quindi esegui lo stesso massaggio con l'ampiezza della mano a sinistra dell'ombelico e l'ampiezza di una mano sotto la punta dello sterno. Finisci con l'intero palmo della mano con una leggera pressione sull'ombelico.

Terzo borgo sul fiume Punto di agopuntura, fornisce nuova forza e recupero. Come trovarlo: piegare le ginocchia, posizionare quattro dita sul bordo inferiore della rotula e da qui spostare una larghezza del pollice verso l'esterno. Premere questo punto con due dita 50 volte su ciascuna gamba con pressione media e impastare.

La primavera gorgogliante Punto di agopuntura, rafforza la costituzione, elimina l'irrequietezza interiore. Ecco come si trova: si trova tra le due parti anteriori del piede in una depressione, approssimativamente tra il primo e il secondo terzo della suola (escluse le dita). Strofina il punto con il pollice delicatamente 50 volte per lato.

Tre esercizi di base di QiGong

Stare come un albero Questo esercizio non solo fornisce un flusso di qi ottimale, ma fornisce anche una postura serena e vigile che dice: "Nessuno può picchiarmi". Ecco come funziona: Metti le mani appena sotto l'ombelico. Qui si trova il cosiddetto punto Dantian, il centro del corpo, la respirazione e l'energia. Piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, schiena dritta, testa dritta. Immagina che la colonna vertebrale sia estesa da una specie di coda di coccodrillo, che ti sostiene a terra, e allo stesso tempo una corda collega la corona della testa e il collo. Rimani in questo modo per diversi minuti e mantieni la tua attenzione sul punto di Dantian.

La grande palla I movimenti lenti verso l'alto di questo esercizio, tra le altre cose, la respirazione è armonizzata. Questo calma il cuore e regola la circolazione. Ecco come funziona: Piedi alla larghezza delle spalle, lascia cadere le braccia, quindi stringi le dita davanti allo stomaco, come se stessi tenendo una palla grande.Alza le braccia come se stessi facendo rotolare la palla con loro fino a quando le tue mani sono all'altezza degli occhi. Da qui, con le braccia ancora aperte e le mani incrociate, spingere lentamente la sfera immaginaria verso il basso fino a quando non viene sepolta nel terreno. Ripeti il ​​movimento circolare, spingendo fuori le mani ripiegate e questa volta finisci in alto sopra la testa. Rilascia l'entanglement e lentamente riporta le braccia lateralmente, inspira ed espira profondamente, e ripeti l'esercizio altre quattro volte.

tiro con l'arco Questo esercizio costruisce una tensione che rafforza il Qi e dà energia al corpo. Ecco come funziona: Piedi insieme, poi metti il ​​piede sinistro da parte e leggermente in ginocchio. Apri le braccia lateralmente e respira profondamente. Stringi i pugni e incrocia le braccia sul petto con la mano sinistra all'interno. Quindi estendi il braccio sinistro a sinistra, formando una V dal pollice e dall'indice in modo da poter far cadere una freccia in mezzo. La testa segue il movimento della mano sinistra. Il braccio destro tira verso destra, come se stesse tendendo la corda. Fai un respiro profondo. Apri di nuovo entrambe le braccia, torna al centro, inspira e ripeti dall'altra parte. Un totale di tre volte per parte. Quindi metti di nuovo i piedi, piega le mani davanti al petto e lentamente conduci verso il Dantian.

Shaolin

Il monastero, il più importante centro di fede buddista in Cina, fu fondato nel 495 dC da un monaco indiano ed era il "luogo di nascita" del buddismo Zen. Tra le altre cose, l'insegnamento si basa su quattro istruzioni chiare:

1) Allena la consapevolezza per il tuo corpo e la tua mente. 2) Lascia che il Qi vitale fluisca senza ostacoli attraverso gli esercizi appropriati nel corpo. 3) Raccogliere possibili blocchi e malattie attraverso la digitopressione e anche curare in modo ottimale. 4) Padroneggia il corpo attraverso una mente forte.

Ancora oggi, i monaci Shaolin che vivono nel monastero sono in gran parte non toccati dalla vita moderna e secolare, piuttosto cercano di continuare la tradizione dei loro predecessori con la meditazione e l'adorazione, il qigong e il kung fu.

Il posto di riposo

Posthotel Achenkirch Camera doppia con trattamento di pensione completa, uso gratuito del mondo di piscine e spa di 5000 m² con varie saune, bagni di vapore, grotte aromatiche, piscine con acqua salata, piscine interne ed esterne, palestra e corsi sportivi ecc.

Da 139 euro a persona. I monaci dovrebbero essere in albergo fino a metà settembre 2006. Le lezioni di meditazione, qigong e tai-chi sono gratuite, un massaggio shaolin costa dai 62 euro.

6215 Achenkirch / Tirolo in Austria Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at

(Meditazione guidata) Il Rilassamento Completo (Potrebbe 2024).